人体最容易长肉的5个部位

Posted

篇首语:冲天香阵透长安,满城尽带黄金甲。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了人体最容易长肉的5个部位相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、人体最容易长肉的5个部位

2、肚子为什么容易长肥肉

人体最容易长肉的5个部位

肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌紊乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史。

1.腹部

我们可以发现,男人也好,女人也罢,肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪层本来就比手臂、背部等一些部位要厚,加上长期久坐不起,饮食无节制又或便秘,腹部就会明显凸出来。

针对减肥方法

多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,有助肠胃蠕动,缓解便秘问题,对解决腹部肥胖作用明显。运动方面,保持跑步、骑自行车、游泳等全身有氧运动同时配合一些针对腹部肥胖的动作。如卷腹、仰卧起坐等。

2.下巴

看一个人,很多人习惯先看脸,因此,脸是最容易出卖一个人的。如果有了双下巴,就算你四肢如何纤细,在别人看来你就不瘦。科技时代,低头族的队伍越来壮大,长期低头,下巴受压迫容易出现双下巴。另外,日常饮食不注意,毒素集聚,脸部出现浮肿也会催生双下巴。

针对减肥方法

要减掉因为浮肿而导致的双下巴应该要多吃利尿消肿的食物,如红豆、冬瓜等。除了注意饮食外,早晚做几分钟脸部按摩能有效缓解脸部浮肿问题。具体手法是用两只手的食指沿着下巴边沿向两边推。

3.大腿内侧

大腿长肉最易长在内侧。内侧的肌肉较少锻炼,加上久坐受压迫,自然易长肉。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水,但是还是会让下半身显得臃肿。

针对减肥方法

坐下40~60分钟起身走走,能爬楼梯的就尽量少做电梯。在办公室可以利用工作空隙时间做一些瘦腿动作:两脚提起脚跟,左腿屈膝,用膝盖靠近腹部,然后放下,换右腿屈膝。

4.臀部

随着年龄的增长,加上不良坐姿,内裤选择不当的共同作用,臀部下垂是很多女性面临的难题。

针对减肥方法

避免久坐,迫不得已要作比较长时间的时候,要保持正确的坐姿,臀部占椅子的三分之二的位置即可。运动方面可以做一些提臀的动作,如深蹲。

5.腋下

长时间穿着不当,缺乏锻炼都会令腋下到胸部之间逸出来一些肉肉,形成了“副乳”!

针对减肥方法

穿着方面不要穿太过紧身的衣服。太过谨慎的衣服不利于血液循环。另外,可以借助压力做一些臂部锻炼的动作。身体站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处。15~25为一组,一次可以做2~3组。

肚子为什么容易长肥肉

相对于其他部位肥胖,腹部肥胖对健康的危害是最大的,而且腹部也是最难减的。那么为什么腹部容易堆积肥肉呢?下面小编一一为大家讲解肚子长肉的原因,赶紧来看看吧。

1、忽略早餐

许多上班族为了早上多睡一会儿,或者为了出门前化个美美的妆,导致早晨的时间非常匆忙,于是就牺牲了早餐时间。这样一来,你整个早上腹腔都自在无水、无营养状态下,为囤积内脏脂肪提供足够空间。

2、午餐营养过剩

午餐营养俱全这固然没有错,但是很多上班族因为早餐空缺的缘故,中午会吃很多东西以满足身体机能动作,这样一来,消化系统疲惫不堪,脂肪停留于腹腔,内脏脂肪就这样形成了!

3、工作没有空喝水

相信很多上班族都和小编一样,工作一忙起来,连喝水的时间都没有。没有了水做身体机能动作的动力,内脏脂肪就更没有“勇气”自我燃烧,就无法找机会排出体外,当然就越来越多咯。

4、高热量的下午茶

下午3、4点左右,一般是上班族们的下午茶时间。蛋糕、饼干、蛋挞、薯片、巧克力应有尽有,但是你却忘记了,午餐后你就没有做过任何活动,身体内的毒素还在体内呐,你再补充高热量的食物,可知脂肪在你内脏里的队伍只会越来越庞大!

相关参考

什么运动可以瘦腿部呢

爱美,是女性的天性,可是,美丽不仅仅是体现在脸上的,如果自己的身材不好,也是会给自己的美丽显得黯然无光的,所以,好的身材是非常重要的。特别是我们的腿部,是最容易长肉的地方,也是最难减掉的部位之一,到底

肚子为什么容易长肥肉

相对于其他部位肥胖,腹部肥胖对健康的危害是最大的,而且腹部也是最难减的。那么为什么腹部容易堆积肥肉呢?下面小编一一为大家讲解肚子长肉的原因,赶紧来看看吧。1、忽略早餐许多上班族为了早上多睡一会儿,或者

如何运动瘦腿和肚子呢

腿上和肚子上是最容易长肉的,尤其是现在人们不大运动,加上饮食习惯不合理,腿粗肚子大等现象经常可见。在这样的现状下,还是需要努力锻炼身体的,毕竟运动瘦腿法效果不错,而且对身体的好处也很多。关键要找到合适

每天十分钟腰腹减肥操怎么做

我们的腰部,是最容易长肉的,因为我们竟然坐在椅子上,特别是一些上班族和正在上学的,因为长时间坐在椅子上,所以腰部是最容易堆积脂肪的,相信这是大家都不想看到的,所以我们今天为大家介绍每天十分钟腰腹减肥操

男生的健康运动减肥有哪些

男生不推崇骨感美,但是过于发福也不好。而男生最容易长的部位就是腹部,成为啤酒肚或是将军肚。形成这样的身材,很大的原因就是饮食习惯不好,经常吃宵夜,喝酒,这样不长肉都不行。而且随着男生的年龄增加,体内的

运动和饮食相结合才有效果 冬季减肥

冬天,这个季节是最容易长肉的一个季节,因为天气寒冷,人们穿的衣服多,不容易发觉自己长胖了,在加上过年也在冬天,走亲访友的难免不大吃大喝,所以长胖也是理所当然了。当你看到肚子上的赘肉,又会后悔莫及,所

推荐配合减肚子的食物 常做两项运动减掉腰部赘肉

腰部是最容易长赘肉的部位,也是最难减的部位,腰部长赘肉对于追求完美身材的女人来说,这可是一大败笔,因此她们总想要减掉腰部赘肉。建议常做运动,努力消耗脂肪,达到瘦腰的目的。那么怎么样瘦腰最有效?女人腰

推荐配合减肚子的食物 常做两项运动减掉腰部赘肉

腰部是最容易长赘肉的部位,也是最难减的部位,腰部长赘肉对于追求完美身材的女人来说,这可是一大败笔,因此她们总想要减掉腰部赘肉。建议常做运动,努力消耗脂肪,达到瘦腰的目的。那么怎么样瘦腰最有效?女人腰

5个瘦身误区耽误减肥进度

盲点1:锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍,不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大!问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一

7种瘦小肚子的运动

很多人都会面临小肚腩的问题,因为随着生活水平的提高和年龄的增长难免会发胖,肚子又是很容易长肉的部位,为此,很多人都很烦恼,那么哪种方法瘦肚子最好?在这里,小编为你推荐一套深受欧美模特喜爱的收腹健美操,