吃土豆可以减肥的吗

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篇首语:只怕不勤,不怕不精;只怕无恒,不怕无成。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了吃土豆可以减肥的吗相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、吃土豆可以减肥的吗

2、土豆减肥食谱是怎样的

吃土豆可以减肥的吗

减肥一直是一个备受关注的话题,然而很多人采用节食的方法,反而会起到一些相反的作用,减肥的方法是多种多样的,药物减肥,运动减肥,水果减肥等等,不同的减肥方法可以带给我们不同的感受,那么土豆作为一种还有点粉非常多的食物,是不是也可以起到减肥的作用,那么下面就让我们一起来讨论一下吃土豆可以减肥吗?

别看土豆土里土气不起眼,营养学家却这样劝告减肥者:吃土豆你不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的,每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。 你也不必担心吃土豆营养单纯,有损健康。土豆中的蛋白质在营养价值和保健功能上比黄豆要高。

就是人体需要的其它营养素,如碳水化合物、VB、Vc、钙、镁、钾等也都应有尽有,且比米面的营养更全面。土豆的营养价值之高,使美国营养专家断言:"每餐只要吃全脂奶和土豆,便可得到人体需要的全部营养素。"减肥者没有理由认为吃土豆会造成营养不良。 土豆已是世界性的价廉减肥"良药"

。1988年,法国维勒班市成立了全球第一家马铃薯减肥健美餐厅,目前这类餐厅仅法国就有70多家。1989年以来,意大利、西班牙、美国、加拿大、前苏联等国也先后创建了土豆食疗餐厅30多家。 中餐用土豆作主食的还不多,多数人是当菜吃。为了减肥,就应以土豆当饭,如煮土豆、土豆条或煎土豆饼,每日一餐,坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。

土豆是可以起到减肥的作用的,因为土豆含有了一些碱性的成分,可以有效的促进肠胃的吸收,能够加速新陈代谢,合理的饮食,可以帮助我们塑造一个美好的形体,所以还是希望大家一日三餐要有规律,养成一个好的饮食习惯,这样减肥就可以起到事半功倍的效果。

土豆减肥食谱是怎样的

土豆我们也叫做是马铃薯,土豆不但外形可爱而且还可以用来食用,土豆含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素,经常吃土豆可以起到很好的养生功效和保健的作用,所以土豆深受人们的喜欢,土豆在美容养颜以及减肥瘦身上面的功效也是非常显着的,下文我们来给大家介绍一下土豆减肥食谱是怎样的,希望能给大家带来一定的启发。

清肠排毒日

主食:西兰花土豆汤

减肥的第一天都是最轻松的,因为你不会感觉饥饿和困难,这一天的主要目的是减少进食、促进肠胃运动加速体内淤积毒素和垃圾的排空。当肠胃毒素都排空后才能加强身体新陈代谢,西兰花富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素,丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。

准备半颗西兰花洗净后切成小块,两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮,再切两片新鲜的柠檬片放入其中,等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动,汤品可以作为一日三餐的替代品,晚餐的时候尽量不要喝汤只吃土豆和西兰花就好,这样能避免水肿出现。

重点燃脂日

主食:土豆泥

土豆泥是一成不变的食物,重点是搭配的食材要改变。早餐时间可以在土豆泥中加入少许青瓜,能帮助补充水分排出毒素;中餐在土豆泥中加入紫甘蓝,丰富的花青素和纤维质能加速肠胃运动和脂肪分解代谢;晚餐在土豆泥中加入苹果和柠檬,既能饱腹又能排毒养颜。

土豆泥的制作非常简单,将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟,然后去皮捣碎成泥就可以。将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起,不要加任何油脂物质和糖类,清淡原味才能把减肥效果发挥出来。每一餐的饱腹感在6-7分即可,土豆泥要慢慢吃饱腹感才会越来越强,切忌大大口的胡吃海喝。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的蔬菜,那就是土豆了,我们知道土豆不但好吃而且还含有丰富的营养,经常吃土豆有利于我们的身体健康,上文为我们详细介绍了土豆减肥食谱是怎样的,相信大家都掌握了吧。

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