练习普拉提能减肥吗

Posted 2021-12-06

篇首语：形成天才的决定因素应该是勤奋-郭沫若本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了练习普拉提能减肥吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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练普拉提到底能不能减肥呢？因为普拉提也是一种运动的方式，但是不是什么方式运动之后都是能得到减肥效果的，也有很多方法做了运动之后一点减肥的效果都没有，练普拉提所得到的好处有很多，不过很多人没有做过就不敢轻易的去尝试这种普拉提的健身方法，那么在联系普拉提到底能不能减肥呢？

普拉提主要是对腰腹、背部等核心肌群的锻炼，瑜伽有针对各部位的姿势。

普拉提的肌肉控制要求还蛮强的，要达标的话;瑜伽的话，是协调性吧

亲如果基数比较大的话，建议从快走之类的，比较容易的着手。肌肉强度得到一定的锻炼之后，再来练普拉提之类的，会好一点？亲可以尝试感觉一下

还有就是，普拉提、瑜伽都是对肌肉的训练，耗氧量比快走之类的差一些，不过长期坚持新陈代谢会提高很多，不过肌肉强度、量不是那么快增加的，属于需要较长时间坚持后，效果才会好的那种运动吧

练普拉提能减肥吗？看下以下几点，你就能学会。

背部运动

俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。

指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直。

吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复到准备姿势。

如果经常做普拉提的话，那么肯定是能得到减肥的效果，普拉提是一种健身减肥的好方法，选择普拉提来减肥的时候所用的姿势要合理，普拉提在减肥的时候是可以通过拉伸的方式来伸展这种骨骼，让身体变得更长，更显瘦，那么练普拉提能减肥吗？

练普拉提到底能不能减肥？很多人在做运动的时候很喜欢选择普拉提这种运动方法，普拉提在运动的时候可以让身体得到塑身的好处，普拉提还能提高人的体质，做普拉提还能改善身体虚弱的程度，做普拉提到底能不能减肥这个问题很多人表示不知道，因为不是所以的运动都死可以减肥的，那么这个普拉提能减肥吗？

普拉提和瑜伽一样都是一种比较安静的减肥运动，与瑜伽相比，普拉提的减肥效果要好一些，因为普拉提的动作幅度比较大同时运动性比较强，而瑜伽侧重的内外的调理，相对来讲只是塑形的效果要好的多！推荐三款简单的普拉提动作，瘦腿翘臀就是这么简单！

腿划圈

先让左膝跪于地上，左手支撑地板，支撑点位于左肩的正下方，然后伸直右腿，让脚尖触地，右手放于右髋处。

保持躯干不动，收腹挺胸。慢慢地向上抬起右腿，直至与地面平行，然后用腿顺时针划6个圈，然后逆时针划6圈，然后再换另一条腿做同样的动作。

腿侧踢

身体左侧卧于垫子上，左臂弯曲支撑头部，而左腿伸直放于地面上，右腿伸直放于体前的位置，脚尖触地。

收腹挺胸，保持左腿与躯干固定不动。右腿沿弧线慢慢地向上抬起，脚尖指向天花板，然后右腿慢慢地向身后放下，下放至与地面平行，然后保持1秒钟再恢复原来的姿势，再换另一条腿重复练习。

任何运动只要自己做了，自己坚持了，那么就可以得到减肥的好处，在减肥的时候还要合理的改善其他方面，做好身体调节，还要注意合理的饮食，期间注意在使用普拉提减肥的时候注意选择好正规的姿势来给自己改善，做这种普拉提方式减肥时候也可以结合其他的运动来给自己辅助减肥。