只吃水果蔬菜能减肥?NO!

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篇首语:业无高卑志当坚,男儿有求安得闲?本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了只吃水果蔬菜能减肥?NO!相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、只吃水果蔬菜能减肥?NO!

2、每天只吃蔬菜水果能减肥的吗

只吃水果蔬菜能减肥?NO!

误区一:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥?No!

仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动,才能燃烧脂肪。此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。

转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

误区二:只吃水果和蔬菜能减肥?No!

很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉时,调料往往含较高热量,这不利于减肥。另外,晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分,会使得胰岛素分泌增加,从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

误区三:只吃一种食物能减肥?No!

只吃一种食物,体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物,而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡,又可能引发健康问题,如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会增加。因此,只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻,却会导致营养不良,危害健康,不值得提倡。

误区四:吃零食一定会长胖?No!

很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低,会引起维生素、矿物质等不足,所以每天应当吃一两次零食,以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短,则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料,低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

误区五:减肥药可以成功减肥?No!

减肥药的确可以减肥。通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药。但是,必须以运动和节食为前提。值得注意的是,大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥。人们在药物的作用下,食欲不振,体重减轻。但是一旦停止吃药,便又会反弹。于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药,长此以往,身体就会产生抗体,减肥药也起不了作用了。

每天只吃蔬菜水果能减肥的吗

随着物质生活的改善,大家身边的肥胖人群也越来越多了起来。而身体太胖的话,不仅影响个人的形象,而且买衣服也不好选择,甚至会遭受别人的嘲笑。有些人为了减肥,采取了各种各样的方法。比如每天只吃水果,那么,每天只吃蔬菜水果能减肥吗?对于这种减肥方式,大家请看下文的评价。

在年轻人当中流行轻食减肥,但是很多人都误会了轻食的含义,以为轻食就是不吃油脂,只吃蔬菜水果,甚至连调味料都尽量不要下。这样的轻食看起来对身体健康是有好处的,但实际上,如果你长期坚持这种减肥法,会给身体带来很多不良影响。

而很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使大量食用也不会长胖。其实水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉时,调料往往含较高热量,这不利于减肥。另外,晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分,会使得胰岛素分泌增加,从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

蔬菜能够为人体提供必须的维生素、矿物质等营养,喜欢吃蔬菜的人往往能够远离“三高”,拥有更充沛的精力。同时蔬菜还富含丰富的纤维素和维生素,对于减重的小伙伴也是很有益处的。但如果吃得不对,减重也只能成为奢望了。那怎么吃才对呢? 成年人每天的蔬菜摄入量要包括300克绿叶菜、200克其它类别蔬菜以及100克菌藻类,这样算下来,每天最好能吃到600克左右的蔬菜。

每天只吃蔬菜水果能减肥吗?这种减肥方式是不科学的,也是不建议大家采取的,即使减肥了,也损害了身体健康。我们所提倡的是健康的减肥方式,不能以伤害身体健康为代价。主食还是必须要吃的,只不过需要控制一下而已。另外,还需要平时积极的坚持锻炼才能减肥成功。

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