一吃就瘦的最佳减肥水果

Posted 2021-12-09 减肥水果

篇首语：休言女子非英物，夜夜龙泉壁上鸣。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了一吃就瘦的最佳减肥水果相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、一吃就瘦的最佳减肥水果

2、它们是减肥一直不瘦的“元凶” 别犯这些错误

一吃就瘦的最佳减肥水果

减肥是女性朋友们一辈子的事业，那么，大家知道哪些水果能减肥吗？吃错水果不仅不能减肥，还会增肥，下面这些减肥水果，女孩子们不能错过。

NO.1柠檬

100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

NO.2菠萝

100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

NO.3番茄

100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。

NO.4苹果

100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

NO.5猕猴桃

100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

NO.6香蕉

100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

Tips：颜色鲜艳、营养更高

每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。

尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例，颜色越红，含有的番茄素成分和其他营养物质就越多。另外，野生的水果比人工种植的好。

它们是减肥一直不瘦的“元凶” 别犯这些错误

为何减肥一直不瘦？这究竟是什么原因呢？很多人总是在哪里埋怨自己吃什么都会胖，可事实真是这样吗？其实是因为你常常进入减肥误区。

1.一吃就胖

很多人喜欢通过节食来减肥，虽说这样做开始能够起到减肥的作用，因为能量被掐断了，自然体重会降低，但长期这样做，身体的基础代谢就会下降，一旦你恢复饮食，体重反弹会更加严重，还会造成一些疾病。这也是为什么经常有人说越减越肥的原因。

2.素食减肥真的可靠吗

很多人认为减肥只要把热量和脂肪控制好，就可以达到减肥，而素食含有的热量和脂肪都非常少，很多人就认为素食可以起到减肥的作用，其实并不是这样的，长时间只吃素食，身体里面的铁质、钙质就会下降，长时间就容易出现贫血、免疫力下降等问题。因此，素食减肥并不是最好的选择。

3.为啥每天运动几个小时还是不会瘦呢

活动量很大，也要看具体能消耗多少热量（取决于运动强度、持续时间等），中等强度活动1小时也就是300-500kcal热量，吃200g米饭或半包薯片就回来了。这需要我们拿数据去评价，到底是吃进来的热量多，还是消耗的热量多。需要具体分析你的饮食，建议从一起床开始，记录每天的饮食，把正餐、零食、饮料等所有进嘴的东西记录下来，最好用食物秤称量一下。以便计算。

4.针灸减肥为啥会反弹

针灸只能起到辅助作用，想用他来减肥基本上是不可能的，除非您能够管住嘴、迈开腿。

5.错误认识碳水化合物

很多人会认为富含碳水化合物的主食是肥胖的元凶，但不吃或吃很少，事实上并不是这样的，人体的脂肪需要碳水化合物来脂肪分解、燃烧。因此，减脂过程中不可严格限制主食，可以把精细米面食物换成全谷食物、薯类等。

以上就是小常识网为大家介绍的常见减肥的误区，希望可以引起你的注意，不要再盲目的减肥，减肥还是要正确的根据自己体质来减，才能达到好的效果。