一周快速减肥方法

Posted 2021-12-02 快速减肥

篇首语：书到用时方恨少，事非经过不知难。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了一周快速减肥方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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一周快速减肥方法

即使是很瘦的女生都会说自己胖，可见在女生的世界里面减肥是一个永恒的话题，姐妹们聚在一起的时候基本上都会讨论自己最近的减肥心得是什么，大家似乎也在寻找着一种能够在一周的时间里面就能快速瘦下来的减肥方法，但是不管是选择哪种减肥方法，一定要对身体是没有伤害的。

在快速减肥的方法里面比较不推荐的就是药物减肥，药物减肥其实并不能真正意义上达到减肥的效果，它只是把人体内的水份排出来，让减肥者误以为自己已经减肥了。

想要快速减肥的可以多步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

想要在一周里面快速瘦下来的效果是一般般的。减肥是一项需要坚持的长期的事业，所以如果只是某个时刻想要快速减肥的话，一旦停止减肥了之后还是会反弹的，所以建议不管在什么时候都要控制住自己的饮食，同时保证一定的运动量。

减肥食谱——一周瘦30斤

很多女生为了减肥，每天做大量的运动，而且不吃饭，长期的循环下去就会形成一个恶性的循环，所以支持后一种十分不科学的减肥方法，有的人想在短时间内瘦很多。下面就将减肥食谱一周瘦30斤的方法介绍给大家，希望每个女生都能够拥有一个自己喜欢的身材。

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）

5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式：

(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3（苹果餐）

1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了。

以上就是减肥食谱一周瘦30斤的方法。简单科学的营养搭配，比如像一些牛奶餐苹果餐，多补充了我们体内所需要的一些蛋白质，维生素C等元素，它不会使得我们的营养物质流失缺少，拥有一个健康的身体还是很重要的，所以大家不要盲目的去减肥。