一周不吃早餐是啥体验？不吃早餐能减肥吗？

Posted 2021-11-12 减肥早餐

篇首语：卧疾丰暇豫，翰墨时间作。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了一周不吃早餐是啥体验？不吃早餐能减肥吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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一周不吃早餐是啥体验？不吃早餐能减肥吗？

一周不吃早餐是啥体验？

众所周知，早餐是一天中最重要的一餐。以往的说法认为，那些吃了早餐的人更不易长胖。英国有个研究，声称人们如果不吃早餐，一年可能会胖26磅（约12公斤）。不过也有另外的研究认为，早餐对体重的影响几乎为零。研究员将志愿者分成了三组，一组不吃早餐，一组是一直有吃早餐习惯的，第三组是照自己的习惯看吃还是不吃。结果显示，四个月之后，不管哪组都没人体重明显下降，就算有也只有0.5KG。公说公有理婆说婆有理，辣么，早餐到底要不要吃呢？

下面就有一个国外的妹子专门做了个试验。她其实有吃早餐的习惯，但她也很好奇，如果一周不吃早餐，会发生什么变化。

1、很饿很饿

说饿都是轻的，简直要饿到发狂好吗？毕竟我的身体已经习惯了每天做的第一件事就是吃到一顿美味的早餐，现在它很生气，因为自己被忽视了。我的胃也在不断咆哮、呐喊，这一切让我头痛、暴躁，没有一点耐心。

2、感觉非常糟糕

由于没吃早餐，整个上午身体都无法得到足够能量，我的思维不能迅速清醒，同时，我的生产效率、组织能力，以及记忆等，好像都一下子都被狗吃了一样。我忘记了下午要开的一个重要会议需要的文章，寻找一个文件就花了20分钟，在开车回家时两次错过了一个高速路口。

3、晨练计划破产了

尽管没吃早餐，但我第一天还是坚持去跑步了（很勇敢是不是？），但我的速度比平时慢了数倍。感觉自己就像被人在拖着走一样，平时我可以跑90分钟，但现在最多只能坚持70分钟，并且大部分时间都是在步行，或者更准确的说是拖着走。其他几天我准备去快步走的，但我能量是如此之低，不得不把步子一再放慢，最后差不多就是悠闲的散步了。

4、睡得不好

虽然半夜吃的东西不是很多，但我的就寝时间还是被推迟了2个小时。此时我根本就睡不着。

5、午餐吃得特别多

平时我的午餐非常有营养，也很健康：丰富的蔬菜沙拉和植物性蛋白。但现在呢？我又累又饿，只想吃到任何高热量高脂肪的食物。此外，我下午喝咖啡，也吃零食，办公室里囤积了各种坚果、饼干、巧克力、蛋糕。下午吃太多意味着到晚餐的时候我就不怎么饿。但是等到我上床睡觉的时候，又开始有点饿。于是通常我都半夜来吃东西。

6、没有减少一丁点体重

不过好消息是，我也没有长胖什么。可能是因为晚餐吃得并不多的缘故。

好了，一周苦逼的实验终于结束了。我终于可以重新拥抱我心爱的早餐了！至于是否应该吃早餐，或许没有一个放之四海而皆准的答案，但现在我可以坚定的告诉大家，早餐对我而言实在太太太重要了。当我吃了早餐，我会感觉很好，不吃就很糟糕。

早餐吃什么营养又减肥不吃早餐危害多

在经过一夜的禁食后，身体是急需能量恢复新陈代谢的，所以早餐尤为重要。而且早餐并不是随便吃吃就可以的，特别是对于想减肥的人而言，想减肥那么就一定得吃早餐。那么早餐吃什么营养又减肥呢？下面就来看看小常识网给您介绍这几款早餐食谱吧！

一、蛋花胡萝卜丝粥+煮玉米

看上去似乎很简单的一款早餐搭配，其能量的确也很低，只有300千卡，其总的蛋白质含量约有18克，脂肪含量仅8克，碳水化合物含量有40克，而且在此款早餐中还有着非常丰富的维生素含量，尤其是维生素A，抵抗辐射的效果非常好。

做法：在熬粥时加入炒过的胡萝卜丝，然后在煮熟时放入蛋花，加适量的食盐调味。玉米可以提前一天晚上煮好，早上用微波炉加热即可食用。

二、豆浆餐

食材：豆浆，油条（或面包、蛋糕），鸡蛋

豆浆配油条可以说是特别受欢迎的一款早餐搭配，把油条浸入豆浆后食用，味道特别棒。或者不喜欢吃油条的朋友，也可以将油条换做面包、蛋糕一类的糕点。

做法：豆浆并不一定要在外面买，自己也可以做很简单。只需要买一个豆浆机，提前一天把黄豆浸泡好，然后早上起来把黄豆放入豆浆机中即可。除了黄豆作为基本食材，还可以加入适量的黑豆、红豆，营养更丰富。

可以说这是最具中国特色的早餐，豆浆是非常好的饮品，女人常喝豆浆除了可以减肥以外，还能对多种妇科疾病起到预防作用。

一周不吃早餐是啥体验？不吃早餐能减肥吗？

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早餐吃什么营养又减肥 不吃早餐危害多

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