红薯减肥餐做法有哪些呢

Posted 红薯 减肥餐

篇首语:成功由大量的失误铸就。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了红薯减肥餐做法有哪些呢相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、红薯减肥餐做法有哪些呢

2、红薯减肥餐做法有哪些

红薯减肥餐做法有哪些呢

不论是古代还是现代,减肥一直都是一个热门的话题。只是说现在随着社会的发展,人们减肥的方式越来越好了,同样的也更加的健康。而说到减肥最合理的就是在运动和饮食方面注意到位,近期有很多的人听说红薯是一种有着很大的减肥功效的食物,所以一些女性朋友就想了解下红薯减肥餐是怎样的?

红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

工具/原料

红薯

步骤/方法

一、红薯粥

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

怎样吃红薯减肥餐

二、酱烧红薯糯米饼

材料:新鲜红薯500克.,糯米粉几匙,油,酱油,水,糖适量

烹调步骤:1.2小个红薯整个煮熟,然后去皮切片,加2匙水,中火煮熟的。煮好的红薯碾碎,加几匙糯米粉,和成一般软的面团。

2.面团分小块儿,团成小饼,锅热油,把小饼用中火两面煎黄,然后,倒点儿酱油,水,糖(我用的蜂蜜),小火煮,翻面,让两面都沾上酱汁,最后收干汁儿即可。

怎样吃红薯减肥餐

三、麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

怎样吃红薯减肥餐

四、咸味红薯饭

材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤:红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

怎样吃红薯减肥餐

五、红薯芝麻浓汤

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤:

1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;

2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;

3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;

4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻

END

注意事项

很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜,怕吃多了会发胖。其实吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0。2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

红薯属碱性食品,和很多水果、绿色蔬菜一样,这是最难得的。而一般食物都是酸性的,比如粮食、鸡鸭鱼肉等,而人体的PH值为7。34,所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇,防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。

综上所述,大家也知道了营养健康又具有减肥效果的红薯减肥餐怎么做了。如果你现在正在进行一些减肥的运动,那么搭配一些减肥餐就更加的好了。而且红薯减肥餐不仅有减肥的效果,还能补充身体其他所需要的营养物质。

红薯减肥餐做法有哪些

不论是古代还是现代,减肥一直都是一个热门的话题。只是说现在随着社会的发展,人们减肥的方式越来越好了,同样的也更加的健康。而说到减肥最合理的就是在运动和饮食方面注意到位,近期有很多的人听说红薯是一种有着很大的减肥功效的食物,所以一些女性朋友就想了解下红薯减肥餐是怎样的?

红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

工具/原料

红薯

步骤/方法

一、红薯粥

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

怎样吃红薯减肥餐

二、酱烧红薯糯米饼

材料:新鲜红薯500克.,糯米粉几匙,油,酱油,水,糖适量

烹调步骤:1.2小个红薯整个煮熟,然后去皮切片,加2匙水,中火煮熟的。煮好的红薯碾碎,加几匙糯米粉,和成一般软的面团。

2.面团分小块儿,团成小饼,锅热油,把小饼用中火两面煎黄,然后,倒点儿酱油,水,糖(我用的蜂蜜),小火煮,翻面,让两面都沾上酱汁,最后收干汁儿即可。

怎样吃红薯减肥餐

三、麦仁红薯汤

材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。

烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

怎样吃红薯减肥餐

四、咸味红薯饭

材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤:红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

怎样吃红薯减肥餐

五、红薯芝麻浓汤

材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤:

1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;

2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;

3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;

4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻

END

注意事项

很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜,怕吃多了会发胖。其实吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0。2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

红薯属碱性食品,和很多水果、绿色蔬菜一样,这是最难得的。而一般食物都是酸性的,比如粮食、鸡鸭鱼肉等,而人体的PH值为7。34,所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇,防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。

综上所述,大家也知道了营养健康又具有减肥效果的红薯减肥餐怎么做了。如果你现在正在进行一些减肥的运动,那么搭配一些减肥餐就更加的好了。而且红薯减肥餐不仅有减肥的效果,还能补充身体其他所需要的营养物质。

相关参考

红薯减肥餐做法有哪些

不论是古代还是现代,减肥一直都是一个热门的话题。只是说现在随着社会的发展,人们减肥的方式越来越好了,同样的也更加的健康。而说到减肥最合理的就是在运动和饮食方面注意到位,近期有很多的人听说红薯是一种有着

红薯减肥餐做法有哪些

不论是古代还是现代,减肥一直都是一个热门的话题。只是说现在随着社会的发展,人们减肥的方式越来越好了,同样的也更加的健康。而说到减肥最合理的就是在运动和饮食方面注意到位,近期有很多的人听说红薯是一种有着

这样吃红薯即营养又减肥 一周红薯减肥早餐

众所周知,红薯是一款低热量的食物,具有润肠通便的效果,因此是减肥人士的首选,日常生活中有很多爱美的人士都选择早餐吃红薯来达到减肥的目的。那么一周红薯减肥早餐都有哪些呢?其实红薯的这四种做法即减肥又营养

胡萝卜苹果汁减肥餐的做法

大家一定听说过胡萝卜苹果汁减肥吧。现代女性普遍追求纤瘦美,各种各样的减肥方法都映入眼帘。很多女孩子都选择胡萝卜苹果汁这一个既美味又简单有效的减肥方法,下面我教大家怎么制作美味好喝的胡萝卜苹果汁。原料:

胡萝卜苹果汁减肥餐的做法

大家一定听说过胡萝卜苹果汁减肥吧。现代女性普遍追求纤瘦美,各种各样的减肥方法都映入眼帘。很多女孩子都选择胡萝卜苹果汁这一个既美味又简单有效的减肥方法,下面我教大家怎么制作美味好喝的胡萝卜苹果汁。原料:

就喝甜玉米红薯粥 不知道怎么减肥

...味减肥粥,轻松甩掉好几斤。不知道怎么减肥就喝甜玉米红薯粥玉米面粥食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克做法:1)把玉米面加水调开2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。3)加一点点...

​地瓜怎么吃减肥效果好?

地瓜是常见的一种健康食品,许多朋友在早上会食用地瓜来做早餐,因为地瓜对人体肠胃有促进消化的作用,帮助人体清理多余的垃圾。地瓜搭配酸奶,地瓜煮饭等做法,味道都是很不错的。一、红薯减肥方法红薯是一种很常见

永久做瘦子 5款减肥餐

一:薏仁糙米粥做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色

南瓜减肥餐帮你一周减掉12斤

南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。且热量比米饭还要低,又促进消化,使大便通畅。是不是跟小编一样没想到南瓜还有这么多的妙用,下面小编为大家整理好几款南瓜的做法,相信南瓜减肥餐也能让你

六款减肥豆腐餐推荐 豆腐能减肥

豆腐是大家都很喜欢的食物,做法非常多,每一种都是人间美味。豆腐是一种低热量的食物,还含有丰富的蛋白质,那么豆腐能减肥吗?其实豆腐确实是有利于减肥的食材,只要你选对了方法,很快就能瘦下来。下面跟随小常