4种瘦脸操你都学会了吗？

Posted 2021-11-28 瘦脸操

篇首语：家资是何物，积帙列梁梠。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了4种瘦脸操你都学会了吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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4种瘦脸操你都学会了吗？

我们常说生命在于运动，小脸其实也一样。持之以恒的练习瘦脸操，可以改善面部的血液循环，增加脸部肌肉，让面部皮肤更加有弹性。瘦脸操还可以改掉自嘴巴无意识张开、下巴突出、脸型歪斜等这些小缺点。练习瘦脸操还可以解决水肿以及细纹等问题。让我们的面部气自然红润，更加美丽动人。

“缩”字诀瘦脸操

这种瘦脸操是可以训练我们面部的肌肉。首先我们要收缩脸颊，眼睛尽可能的张大，就像平时模仿猴子那样，坚持10秒钟，然后再重复3次即可。

“啊”字诀瘦脸操

这种瘦脸操主要可以锻炼我们的下巴和脸颊的肌肉。我们可以对着镜子，面部的嘴型要呈“啊”字张开，然后下巴要往下，坚持10秒钟。以上动作我们需要重复3次以上才可以。

“嚼”字诀瘦脸操

这种瘦脸操可以增强面部肌肉的灵活性。在脸部肌肉完全放松的情况一，把嘴巴张开，然后像平时嚼东西一样的运动嘴巴，反复进行10次即可。

“撇”字诀瘦脸操

这种瘦脸操主要是为了加强面部脸和嘴角的肌肉。我们可以把嘴巴闭上，然后嘴唇尽量往右撇，坚持10秒钟后，嘴唇再往左撇，同样坚持10秒钟，再换另一边，左右两边依次进行8次。嘴唇撇动时我们的舌尖在嘴巴内可以按照上、右、下、左的顺序，顺着顺时针方向来对嘴唇内侧的穴位进行按摩，坚持3次效果更好。

瘦肚腩的方法比较多，在瘦肚腩的时候，要选择适合自己的方法，例如上班族、宅族在瘦肚腩方法选择上，就要考虑自身时间问题，上班族每天都比较忙碌，对一些复杂的瘦肚腩方法都是不选择，宅族时间多，就可以选择多种方法，那瘦肚腩的运动是不错之选，这样的方法无论是谁都是可以选择的。

瘦肚腩的运动方法：

减肚子方法一

1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。

3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。

减肚子方法二

1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。

减肚子方法三

1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。

2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。

3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。

减肚子方法四

1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。

2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。

在对瘦肚腩的运动方法认识后，选择这样方法瘦身的时候，都是可以放心进行，不过对这些方法使用，要长期的进行，这样对瘦肚腩可以达到很好效果，但是要注意瘦肚腩的时候，饮食上要合理安排，这样利于达到好的效果。