肥胖原因你都知道吗

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篇首语:与有肝胆人共事,从无字句处读书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了肥胖原因你都知道吗相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、肥胖原因你都知道吗

2、常见的减肥误区你都知道几个 单吃香蕉是否可以减肥

肥胖原因你都知道吗

减肥老是减不下来是怎么回事?是原因没找对,减肥太盲目,怎么会有效果呢?下面我们将盘点几种导致肥胖的原因,看看你是哪一种,进行有针对性的减肥。

孤独

很多人心情不好时,往往会用大吃大喝来麻醉自己,而孤独感被证明与体重增加之间联系更紧密。 发表于《激素与行为》杂志的一项新研究显示,感觉孤独者在进食后,体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽,从而会饿得更快,吃得更多,最终更易发胖。

已婚

一项涉及600多个研究的总结发现,婚后夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人分量都会导致吃得更多,而且双方也不再像婚前那样,为了追求取悦对方努力运动保持身材。

限食

《饮食失调》杂志一项研究指出,如果被强行限制不许做某事,会激发人的逆反心理,引起反弹。

以饮食为例,不许多吃,反而会让人渴望吃得更多,从而获得心理安慰,这是大脑的奖赏机制所决定的。

这也是为何很多人节食失败的原因所在。如果你在节食或被限食,一周内至少可以大吃一顿,以释放对饮食的渴望。

焦虑

当人焦虑时,身体如有重压,会逼人多吃来放松。研究显示,焦虑状态是与体重增加显著相关的最重要因素之一。事实上,有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。

压力

人体一旦感觉有压力,就会刺激肾上腺素分泌,这种激素会把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力,同时另一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸存储在腹部。

无聊

一个人无所事事时,会丧失理智选择食物的能力,《健康心理学》杂志一项新研究显示,无聊会让人的进食变得情绪化,在选择食物上做出错误决策,比正常状态下吃进更多诱发肥胖的“垃圾食品”。很多人被问及为什么要吃零食,答案就是“因为无聊”。

《前沿心理学》杂志上一项研究显示,当人感觉不满、不安和没有目标时,就会觉得无聊,也会因此做更多不利健康的事。

常见的减肥误区你都知道几个 单吃香蕉是否可以减肥

传说中,只吃香蕉可以减肥?其实这个是不成立的,香蕉虽然有很多好处,但是也只能补充身体里部分需要的营养。吃香蕉的同时,你可以结合运动一起达到减肥的效果。下面和小常识网一起来看看。

香蕉的功效与作用

中医上认为香蕉性味甘寒,可清热、润肺、解毒,有世界“百果之冠”之美称,而用现代营养学解析香蕉,它也是不可多得的保健佳品,蛋白质、脂肪、碳水化合物,粗纤维、矿物质、维生素的含量都非常丰富。一起来了解下拥有如何全面营养的香蕉的功效与作用吧。

清肠通便

香蕉为性寒味甘之品,寒能清肠热,甘能润肠通使,常用于治疗热病须渴、大便秘结之症,再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪,可起通便润肠之效,因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品。

解除忧郁

香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺,让心情变得快活和安宁,甚至可以减少因为疼痛引起情绪不佳的激素。忧郁症患者以及其他人心情不好的时候吃一些香蕉,可以使大脑中5-羟色胺的浓度增加,有效减轻其悲观抑郁程度,甚至使不愉快的情绪消失。

消肿

香蕉含有丰富的钾,当人体摄入盐分过多时,就会导致细胞中存留大量的水分,可能引起身体水肿,而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,有效消除水肿现象。

保护眼睛

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得干涩、无光,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳,避免其过早衰老。

单吃香蕉可以减肥?这些减肥误区你都知道几个?

吃香蕉能减肥吗

香蕉属寒性的水果,卡路里低,含大量的钾,有助于排出体内多余的水分,由于能够帮助排便,很多人把它当减肥的水果来吃,但每天吃香蕉不见得可以减肥。减肥要配合适量的运动,在此基础上控制饮食,长期间坚持才能有效果。

1、早餐只吃香蕉

都说早上要吃好,早餐是摄取营养很关键的一餐,如果为了减肥,早餐只吃香蕉,会导致营养不均衡,肠胃变差、紊乱。

2、香蕉代替正餐

很多人以香蕉代主食的减肥,时间太久的话,可能会导致我们身体免疫力的下降。而且就算出效果了,短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。3、空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,是不能空腹吃香蕉的。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。

4、虚寒体质不宜多吃

香蕉属于寒凉性食物,在我国古代医书中早就有记载,香蕉可被用作清热解毒、降低血压。因此,对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的女性来说,不宜多吃香蕉。 5、香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根香蕉没关系,但吃多了肯定也会发胖。一位办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,如果她一天吃9根香蕉,平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。

虽然香蕉好处多多,但只吃香蕉减肥的做法明显是不可取的。不但对身体不好,而且香蕉中含有大量镁离子,吃太多容易患上高钾血症,导致心律失常和胃肠紊乱等症状。想减肥的朋友除了控制饮食之外,还要坚持运动,效果才会好。

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