几个方法让你变身迷人“小腰精” 水桶腰怎么减

Posted 2023-03-06 水桶腰

篇首语：书籍是朋友，虽然没有热情，但是非常忠实。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了几个方法让你变身迷人“小腰精” 水桶腰怎么减相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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几个方法让你变身迷人“小腰精” 水桶腰怎么减

“小腰精”应该是对女性身材的一大肯定吧，可是偏偏却有着不少女性深受水桶腰的困扰。腰部是脂肪最容易堆积的部位，也是一旦长胖就非常明显的部位，只要腰细，整个人都会感觉瘦了。那么到底水桶腰怎么减呢？来看看下面的方法吧！

1.靠墙站

想要减掉水桶腰，那么晚餐尽量学会克制，少吃，并且要吃清淡一点。在吃完晚饭的半小时后，找一面干净的墙，夹紧臀部后将背贴在墙上，使你的头、脖子、背部直到臀部、腿部都尽量紧贴在墙面上。这个动作坚持几分钟后，腰部就会开始感觉很累，这就是在燃烧脂肪，锻炼肌肉，每天坚持一刻钟，瘦腰的效果非常明显，不但能瘦腰，连腿和脸也能明显变瘦。

2.站立扭腰

这个动作很简单，就是站着向左向右扭动你的腰部，对腰部脂肪进行扭拧式锻炼。可以在每天中午或晚上吃完饭后，站着扭腰，左右各100次，坚持做，效果显著。

3.保鲜膜原地踏步

准备足量的保鲜膜，将保鲜膜缠在腰部位置，然后进行原地踏步或是慢跑1小时左右，每天坚持做，也是瘦腰的有效方法。但需要注意的是，做完运动后要及时去掉保鲜膜，否则汗液无法得到及时的发散，容易引起皮炎或过敏的症状。

4.粗盐瘦腰

粗盐的发汗作用非常强，可以帮助排出体内的多余水分以及废物。准备好粗盐，在每天洗澡前，先将粗盐加少量的热水将其搅拌成糊状，然后涂抹于腰腹部的位置，十分钟以后，就可以沐浴洗掉粗盐，并且对腰腹部进行适当的按摩。但按摩揉搓不宜用力过猛，以免使得皮肤越搓越粗糙。

真正让你变胖的十个元凶

几十年前，美国人接受了这样一个观点：脂肪会让人肥胖。实际上这是错误的：合理摄入脂肪并不会让你肥胖。美国雅虎网站健康频道撰文指出，真正让你变胖很可能是以下原因：

1.只吃“低脂食品

虽然它们比一般食品热量稍低，但也会让你很快感到饥饿，从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢，日常食物中要保持一定量的脂肪。

2.睡眠过多或过少

每天只睡5个半小时或更少的人，比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍。一夜睡6—7小时体重控制得最好。

3.总喝碳酸或无糖饮料

2005年的一项调查表明，每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%，即使是无糖饮料也没好到哪儿去。

4.每天少吃一顿饭

2011年的一项调查表明，17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的，但实际上，饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态，反而会成倍增加你变胖的可能性。

5.一顿饭吃不到20分钟

胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了，如果你吃饭低于这个时间，就会不小心吃多。

6.总选择买一赠一的食品

餐馆多会用买一赠一的手段促销，但这会让你因为省钱的快感吃进更多。

7.用大餐具盛东西

研究表明，98.6%的肥胖者用大盘子吃饭。

8.把锅放在餐桌上

别把厨房里所有的食物都摆上桌。因为如果桌上的东西吃完了，很少有人会去厨房再拿，可避免过度进食。

9.喝水太少

就餐前喝两杯水的人，会比没喝水的人少摄入30卡路里热量，冰水效果更好。

10.经常情绪化饮食

研究表明，情绪不好就大吃大喝的人变胖的几率比正常人高十几倍。如果你生气时想吃东西，不妨嚼嚼口香糖或出去散散步。