几个方法让你变身迷人“小腰精” 水桶腰怎么减

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篇首语:爱情不是终点,陪伴才是归宿。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了几个方法让你变身迷人“小腰精” 水桶腰怎么减相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、几个方法让你变身迷人“小腰精” 水桶腰怎么减

2、你不知道的6个让你发胖的原因

几个方法让你变身迷人“小腰精” 水桶腰怎么减

“小腰精”应该是对女性身材的一大肯定吧,可是偏偏却有着不少女性深受水桶腰的困扰。腰部是脂肪最容易堆积的部位,也是一旦长胖就非常明显的部位,只要腰细,整个人都会感觉瘦了。那么到底水桶腰怎么减呢?来看看下面的方法吧!

1.靠墙站

想要减掉水桶腰,那么晚餐尽量学会克制,少吃,并且要吃清淡一点。在吃完晚饭的半小时后,找一面干净的墙,夹紧臀部后将背贴在墙上,使你的头、脖子、背部直到臀部、腿部都尽量紧贴在墙面上。这个动作坚持几分钟后,腰部就会开始感觉很累,这就是在燃烧脂肪,锻炼肌肉,每天坚持一刻钟,瘦腰的效果非常明显,不但能瘦腰,连腿和脸也能明显变瘦。

2.站立扭腰

这个动作很简单,就是站着向左向右扭动你的腰部,对腰部脂肪进行扭拧式锻炼。可以在每天中午或晚上吃完饭后,站着扭腰,左右各100次,坚持做,效果显著。

3.保鲜膜原地踏步

准备足量的保鲜膜,将保鲜膜缠在腰部位置,然后进行原地踏步或是慢跑1小时左右,每天坚持做,也是瘦腰的有效方法。但需要注意的是,做完运动后要及时去掉保鲜膜,否则汗液无法得到及时的发散,容易引起皮炎或过敏的症状。

4.粗盐瘦腰

粗盐的发汗作用非常强,可以帮助排出体内的多余水分以及废物。准备好粗盐,在每天洗澡前,先将粗盐加少量的热水将其搅拌成糊状,然后涂抹于腰腹部的位置,十分钟以后,就可以沐浴洗掉粗盐,并且对腰腹部进行适当的按摩。但按摩揉搓不宜用力过猛,以免使得皮肤越搓越粗糙。

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你不知道的6个让你发胖的原因

孤独

很多人心情不好时,往往会用大吃大喝来麻醉自己,而孤独感被证明与体重增加之间联系更紧密。 发表于《激素与行为》杂志的一项新研究显示,感觉孤独者在进食后,体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽,从而会饿得更快,吃得更多,最终更易发胖。

已婚

一项涉及600多个研究的总结发现,婚后夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人分量都会导致吃得更多,而且双方也不再像婚前那样,为了追求取悦对方努力运动保持身材。

限食

《饮食失调》杂志一项研究指出,如果被强行限制不许做某事,会激发人的逆反心理,引起反弹。

以饮食为例,不许多吃,反而会让人渴望吃得更多,从而获得心理安慰,这是大脑的奖赏机制所决定的。

这也是为何很多人节食失败的原因所在。如果你在节食或被限食,一周内至少可以大吃一顿,以释放对饮食的渴望。

焦虑

当人焦虑时,身体如有重压,会逼人多吃来放松。研究显示,焦虑状态是与体重增加显著相关的最重要因素之一。事实上,有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。

压力

人体一旦感觉有压力,就会刺激肾上腺素分泌,这种激素会把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力,同时另一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸存储在腹部。

无聊

一个人无所事事时,会丧失理智选择食物的能力,《健康心理学》杂志一项新研究显示,无聊会让人的进食变得情绪化,在选择食物上做出错误决策,比正常状态下吃进更多诱发肥胖的“垃圾食品”.很多人被问及为什么要吃零食,答案就是“因为无聊”.

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