吃三文鱼的好处
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篇首语：热水治不了百病，情话过不了一生。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃三文鱼的好处相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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吃三文鱼的好处
想要更好的保证自己的身体健康，那么日常饮食问题起着非常重要的作用，因为正确健康的饮食才能够有效的补充身体所需要的营养，有效地缓解各种疾病的影响和危害，而在各种食物当中，我们一般都会多提倡吃鱼肉，因为鱼肉富含的营养价值，更利于健康，而下面要为大家介绍这次吃三文鱼的好处。
1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效；
2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。
3、富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。
科学地选择日常生活中的这些食物，对于保证健康预防和解决一些疾病，是比较有利的，而且我们会发现通过饮食的方式去补充这些营养物质，有效地预防身体存在的一些疾病，那么就不会存在一些副作用问题所以更健康。
经期可以吃三文鱼吗？吃三文鱼会变胖吗？
这篇文章主要为大家介绍：经期可以吃三文鱼吗吃三文鱼会变胖吗？一天吃多少三文鱼适合，希望对你有所帮助
经期可以吃三文鱼吗
经期可以适量吃三文鱼。
三文鱼含有丰富蛋白质，可以补充经期女性人体能量和营养，并且味道鲜美，能增强女性食欲。富含大量不饱和脂肪酸和花青素，能够提高女性身体免疫力，增强记忆力，有护肤美容，延缓衰老功效。含有的大量钾钠铁等矿物质，不但有助于女性身体恢复，还能预防经期贫血症。生食三文鱼虽然美味，但因水质问题可能会出现金属中毒和寄生虫病菌侵体的风险，应该保证新鲜来源，经期尽量加热食用，避免受外界刺激。
吃三文鱼会变胖吗
适当吃不会长胖，还对减肥有利。
在肉食中，海鲜类比禽类热量低、脂肪含量低，所以吃海鲜的发胖隐患比吃鸡鸭羊牛肉小很多。而且在鱼类中，三文鱼热量比较低，139大卡/100g。还有，三文鱼的脂肪含量非常低，约7.8克/每100克，且含有各种脂肪酸，起着降血脂和胆固醇的作用，因而被认为是肉食中的减肥食品。每100克三文鱼中含有7.8克的脂肪酸，大部分是不饱和脂肪酸，可以促进体内脂质的代谢。
一天吃多少三文鱼适合
当然，不管什么肉，都比蔬菜瓜果热量大、脂肪含量多，吃多了发胖的可能性也大。所以，还是要有节度，荤素搭配，加强锻炼，才会防止变胖。过多的吃三文鱼也是不正确的。
100克左右的三文鱼热量约为一碗米饭的3/4，一般食用不会增加太多热量摄入，如果本身基础代谢高或者再练肌肉的人群，一般食用三文鱼的量可适量增加，一次可以食用150克左右。
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