促进睡眠降低痛风发作的风险 常吃樱桃身体好
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篇首语：早晨要撒你种，晚上也不要歇你手。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了促进睡眠降低痛风发作的风险 常吃樱桃身体好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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促进睡眠降低痛风发作的风险 常吃樱桃身体好
又是吃樱桃季节了！它们新鲜，美味，但是，你知道樱桃对你有什么好处吗？樱桃不仅是最健康的水果之一，而且是最健康的保健食品之一。大约21颗樱桃，含有不到100卡路里的热量和15%的日常维生素C需求。但还有七个原因可以解释为什么这种水果是一种营养丰富的全明星水果，而且很容易一年四季食用更多的樱桃。下面和小常识网一起来了解一下。
樱桃富含抗氧化剂
樱桃是抗氧化剂和抗炎化合物的有效来源。这些细胞体可以延缓衰老，防止慢性疾病，包括心脏病、癌症、老年痴呆症、糖尿病和肥胖。
预防糖尿病
樱桃的抗炎作用有助于保持身体健康，但更重要的是，樱桃在血糖指数上的排名低于许多水果。这意味着它们不会触发血糖和胰岛素水平的峰值和崩溃。这使得它们既能保护糖尿病，又对治疗糖尿病很重要。
促进健康睡眠
特别是酸樱桃是褪黑激素的少数食物来源之一，褪黑素是一种有助于控制睡眠-觉醒周期的激素。一项针对失眠男性和女性的研究发现，与安慰剂相比，早上喝8盎司的酸樱桃汁，睡前一到两小时再喝一次，睡眠时间增加了1小时24分钟。
可以缓解关节炎
几项研究表明，樱桃消耗有益于骨关节炎患者。经常将樱桃或100%的樱桃汁加入你的饮食或零食中，可以帮助减轻关节疼痛。
降低痛风发作的风险
在美国，超过800万成年人患有痛风。这种炎性关节炎是由一种叫做尿酸的废物在关节内结晶而引发的，它会引起剧烈的疼痛和肿胀。在一项研究中，与不吃樱桃的人相比，只吃两天樱桃(新鲜水果、樱桃提取物和果汁)的痛风患者患痛风的风险降低了35%。
抑制胆固醇
研究表明，喝酸樱桃汁有助于降低总胆固醇，包括所谓的“坏”型低密度脂蛋白。这很关键，因为胆固醇每降低1%,心脏病的风险就降低2%。高低密度脂蛋白与心脏病发作风险的关系尤为令人担忧。
减轻运动后的疼痛
换言之，樱桃可以缓解剧烈运动后的酸痛。它们还可以防止细胞因运动而磨损，帮助肌肉恢复。因此，酸樱桃汁受到专业运动员和竞技运动员的欢迎。但它可以帮助任何经常活动的人。
如何最大限度地发挥樱桃的健康效益
没有什么比得上一碗新鲜的樱桃了。但这并不是他们获得营养津贴的唯一途径。寻找冷冻樱桃、冻干粉末、100%酸樱桃汁和不含防腐剂的干樱桃。
将冷冻的樱桃或粉末搅打成冰沙，或加入到燕麦中。将切碎的干樱桃搅拌进果酱或融化的黑巧克力，或撒在沙拉和熟食中。在苏打水水中加入酸樱桃汁。如果你在失眠，或者想要运动后恢复，可以直接喝。让樱桃和樱桃制品成为你日常饮食的主要组成部分是一个小的转变，可能会得到更大的健康好处。
痛风发作吃什么食物好？
痛风的症状主要是体现在关节部位，可能会引起关节疼痛等不适症状。一般来说该病与高嘌呤的饮食有一定的关系，所以在疾病发作期间合理调整饮食结构，对于症状的缓解有着积极的意义。可是怎么样安排一日三餐会起到作用呢？不用为此着急，小编已经帮您总结好了呦。
主食类：在主食方面对患者倒是没什么特别拘束，像米、麦等面食都可食用，这些食物还有非常丰富的碳水化合物，碳水化合物能利于体内的尿酸的拍出。但是一定要注意油炸的食物千万忌口。
奶类：奶类制品对于痛风基本没什么治疗和预防效果的，但是他却能补充人体所需的蛋白质。痛风患者不能吃太多的荤食，这样蛋白质的补充就可以靠这些这些奶类食品老补充。不过要提醒的一点事如果您身体肥胖还是少吃这些奶类食品。
蔬菜类：蔬菜类食品其实已被提烂了，但是不得不承认的是蔬菜对于多种疾病真的是有很好的治疗作用。痛风患者经常会检验体内的酸性数值，这是因为痛风患者的的血液是偏酸性的。所以就需要食用碱性蔬菜来中和体内的酸性。比如像西芹，木瓜，洋葱等这些果蔬对痛风有很好缓解作用。
肉食：说到肉食估计是很多人心中的痛。不过这也没办法为了健康着想。如果不是特别严重可以少吃些瘦肉，但是肥肉绝对一口都不能吃。蛋类和猪血、鸡鸭血是非常完美的蛋白质食物，但是由于胆固醇原因所以建议鸡蛋最好是一天一个。
所以说痛风发作的饮食调理是有一定讲究的，患者就要详细的阅读文章并掌握一些调理的办法，这样就可以在病情发作的时候安排这些食物。不过小编建议患者最好是一直都按照这种方式饮食，以便促进自身存在病灶的彻底清除。
相关参考
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