夏季饮食有讲究 牢记“三宜三不宜”

Posted 新华社

篇首语:愿君学长松,慎勿作桃李。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了夏季饮食有讲究 牢记“三宜三不宜”相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、夏季饮食有讲究 牢记“三宜三不宜”

2、毒生姜有何坏处?这些常识要牢记

夏季饮食有讲究 牢记“三宜三不宜”

夏季天气炎热,是饮食最不规律的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的。
夏季该如何健康养生,夏季饮食的小常识又有哪些呢?下面一起来了解一下吧。

宜多吃果蔬夏季炎热,人体水分流失快,饮食必须注重补水,除了多喝水以外,要多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬,如胡萝卜、红黄番茄、西柚等,含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物,天天食用,可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。

宜清热解火夏季气温高,人体火气较旺,体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题,夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。

宜健脾养胃夏季人体新陈代谢较快,脾胃功能相对低下,为了减轻脾胃负担,保证脾胃健康,应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,例如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝,可以起到养胃的作用。不宜辛辣油腻夏季炎热,人体容易上火,吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素,尽量少吃或者不吃辛辣的食物,比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物,有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担,会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重,要少吃。

不宜太过生冷夏季果蔬丰富,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。但夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,很可能会染上疾病。夏季天热出汗容易口渴,不要猛喝冰镇饮料,会刺激脾胃,影响胃液分泌从而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

不宜多喝含糖饮料夏季人们为了止渴,喜欢喝含糖饮料,研究发现,过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险,对健康带来负面影响,所以要少喝。白开水是公认的最好的饮品,水在体内起着物质运输、调节体温和润滑等作用。每天要足量喝水,少量多次饮用白开水,也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。

小常识logo-500

毒生姜有何坏处?这些常识要牢记

生活中有的生姜是有毒的,大家称之为毒生姜,这种生姜可千万不能乱吃,吃了之后会有很多坏处,有的影响还特别严重,尤其是孕妇一定要避免吃毒生姜,否则后果不堪设想。

1.可能诱发孕妇流产

有说法称,吃生姜对缓解孕吐有一定的效果,但根据医疗网站的介绍可知,有时候,生姜也可能出现反效果。

据称,每天食用1克以上的生姜,很有可能影响胎儿的性激素,出现流产的可能。因此,孕妇不能随意甚至大量地食用生姜,如果需要使用生姜熬汤来缓解孕吐带来的不良感觉,也最好事先咨询自己的产科大夫。

2.可能引起低血糖

据称,生姜抑制血糖上升的效果已被研究确认,也出现过有糖尿病患者大量进食生姜导致血糖过度降低的案例。因此,如果在食用生姜后出现头晕目眩、全身无力的情况,这实际上就是低血糖的危险信号,这时应当立即进食糖果或者含糖量大的果汁、甜饮料等,以改善血糖情况,如果这样依然没有好转,则应当立刻送医。

3.过量食姜妨碍凝血

大量的食用生姜可以有效地促进睡眠的状态,能够让人处于很镇定的状态中,也正是因为这样,会出现出血性疾病如流鼻血、月经过多、血尿等状况,由于人本身就处于睡眠休息的情况中,所以,凝血系统的作用也会没有在清醒意识下更有效果。

另外,患心脏疾病、需要进食华法林等具有抗凝作用的药物或保健品时,也应当特别注意生姜量的摄入。

4.过度进食生姜影响消化器官

根据马里兰大学的研究发现,大量进食生姜是引发烧心、腹泻、胃胀气等情况的主要原因。因此,对于有胃溃疡病史的人、有肠道疾病和消化系统不佳的人来说,限制生姜的摄入量非常有必要。

5.可能诱发孕妇流产

有说法称,吃生姜对缓解孕吐有一定的效果,但根据介绍可知,有时候,生姜也可能出现反效果。

相关参考

夏季喝饮料补水有讲究 夏季补水计划

夏天到了,身体排汗增多,每天都需要补充大量水分。所以问题来了,怎样才是正确的补水方式呢?琳琅满目的饮料虽然选择很多,但为什么我们会感觉饮料越喝越渴呢?其实夏季喝饮料那可也有讲究。下面跟随小常识网了解

毒生姜有何坏处?这些常识要牢记

生活中有的生姜是有毒的,大家称之为毒生姜,这种生姜可千万不能乱吃,吃了之后会有很多坏处,有的影响还特别严重,尤其是孕妇一定要避免吃毒生姜,否则后果不堪设想。1.可能诱发孕妇流产有说法称,吃生姜对缓解孕

夏季饮食贵在三清 饮食健康搭配

夏季天气比较的热,所以在饮食搭配上也要有所讲究,这样才能够帮助增进食欲,同时又有助于营养的吸收,像鸭肉,苦瓜,番茄等这些食物在夏季,都可以多吃一些。下面跟随小常识网了解一下吧! 夏季饮食,贵在&l

牢记饮食顺口溜让你的饮食习惯更健康!

取三片生姜泡在一匙陈醋里,搭配吃,不仅给早餐加了味道,更是添了营养。醋有降脂、促进消化的作用,而姜能增加胃肠血液循环。但胃溃疡的人不适合这样吃。 牢记饮食顺口溜让你的饮食习惯更健康! 健康饮食顺口

别用橄榄油炒菜-牢记健康饮食准则

果糖的大量摄入会绕过身体控制血液中糖量的正常流程。通常来说,身体会产生胰岛素来消化或者储存从食物中获得的果糖,但果糖水平太高就无法刺激人体产生胰岛素和抑制食欲的激素。 别用橄榄油炒菜-牢记健康饮食

健康饮食牢记“六高两低”保证营养均衡

地三鲜、红烧肉、锅包肉。做菜喜欢油炸、过油,黑龙江菜的原料、做法、烹饪手法普遍以油腻为特点。这样的饮食习惯不但容易导致肥胖,还会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多沉积在血管上,造成动脉硬化。 健康饮食

夏季吃哪些豆类食物消暑最好

豆类的营养价值非常高,我国传统饮食讲究“五谷宜为养,失豆则不良”,意思是说五谷是有营养的,但没有豆子就会失去平衡。夏季我们可以把常食用的食品制作成各种色香味俱佳的美食,用以消暑

火龙果和什么不能一起吃?这些知识要牢记

火龙果虽然是好东西,但一定要掌握正确的吃法,除此之外,火龙果还和牛奶、香蕉以及寒性的食物有相克的现象,所以吃火龙果时不能吃这些食物,否则会伤害身体健康。1、火龙果不能和牛奶同吃火龙果含有较高的维生素C

夏季7大饮食禁忌要注意:夏季忌多吃寒凉食物、热性食物及调料

每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。夏季来临,也是大量新鲜蔬果上市之际。尽管吃疏果有利于健

禁忌要牢记 油菜炒虾仁的做法

油菜和虾仁放在一起做上一道简单的油菜炒虾仁营养价值极其丰富,但是不能与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体