饭后八不急应牢记 吃饭后如何保健
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篇首语：春衣少年当酒歌，起舞四顾以笑和。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了饭后八不急应牢记 吃饭后如何保健相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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饭后八不急应牢记 吃饭后如何保健
相信许多人吃完饭都有同样的感觉：慵懒发困。如果吃完饭直接躺下会导致腹部脂肪堆积，从而增加体重，并且影响了胃的消化和吸收，时间长了可能会对身体造成严重影响，那饭后我们如何做好保健呢？和小常识网一起来了解一下吧。
吃饭后如何保健，这4个注意事项应牢记！
1、利用好饭后半小时
早餐后半小时最好吃点水果，提神醒脑，既促消化又补充营养，吃完水果之后可用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅；午餐后半小时适合喝杯酸奶，再小憩一会，酸奶中含有大量的乳酸等能抑制有害微生物的繁殖，同时能协调肠道酸碱平衡。午睡十几分钟即可，即可缓解压力，又可提高记忆力。晚餐后半小时适合做做家务，疏通经络，家人之间可以相互按摩，拍打肩背，有助于消化。
2、饭后营养均衡搭配
吃完烧烤之后吃根香蕉能在一定程度上抑制苯井芘的致癌作用，保护肠胃；吃完火锅之后最好喝杯酸奶，火锅温度高，配料偏咸辣，对肠胃的刺激较大。吃完火锅之后喝酸奶可以有效保护胃道黏膜；如果是吃完油腻的食物，喝杯芹菜汁是再合适不过了，芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
3、关注饭后身体反应
如果饭后腹泻，那就提醒我们近期饭菜需要清淡一些，忌吃辛辣生冷食物，同时还要做好腹部保暖；若饭后觉得胀气，不消化，需要在饭后喝杯大麦茶或者橘皮水，大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油可以增加胃液分泌，促进肠胃蠕动，有利于食物的消化。
4、饭后不可急做的十件事
饭后不急于吸烟，饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，此时抽烟危害比平时大10倍；饭后不急于饮茶，茶水中的大量酸性物质会使食物中的铁变成难以溶解的物质，使人体无法吸收；饭后不急于洗澡，饭后洗澡会使体表血流量增加，从而使胃肠道血流量减少，从而消化；饭后不急于放松裤带，吃饱之后马上放松裤带会使腹腔内积下降，容易引起胃下垂，出现上腹不适；同时饭后不急于躺床上、散步、开车、吃大量水果、刷牙、锻炼等。
身体不一定是补充营养就能健康的，而是要因时因地的保养，许多人都觉得饭后还能再吃点水果，既补充营养又能助消化，其实是错误的，除非在身体有异常反应时可吃相应的水果进行调理，一般情况下，饭前吃水果对身体更好。
饭后八不急
不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
不急于上床
俗话说:"饭后躺一躺，不长半斤长四两"。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
不急于散步
饭后"百步走"，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
不急于吃水果
饭后一只果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。
不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
喝茶牢记六大禁忌！ 饭后喝茶易贫血
自古以来我们都有喝茶的传统，饭后喝茶几乎已经成为一种习惯。但是你知道吗？饭后喝茶容易造成贫血。下面一起去看看喝茶的禁忌。
喝茶对于我们来说可以安神治失眠，还能治疗一些疾病。但喝茶也是有禁忌，快来了解一下吧。
饭后即喝茶易贫血
饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，饭后喝用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长此以往，影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。
喝茶的六大禁忌
1、吃狗肉后忌喝茶
狗肉含有丰富的蛋白质，吃完狗肉喝茶会和茶中的鞣酸结合为鞣酸蛋白。这种物质有收敛作用，能减弱肠蠕动，产生便秘，代谢产生的有毒物质和致癌物滞肠内被动吸收，而不利于健康。
2、茶和白糖禁通吃
茶叶味苦性寒，人们饮茶的目的就是借助茶叶的苦味刺激消化腺，促使消化液分泌，以增强消化机能。再就是利用茶的寒凉之性，达到清热解毒的效果。如茶中加糖，就会抑制这种功能。但古籍中也有茶叶配白糖疗疾的偏方，作为食疗可以，若平时饮茶则不宜配糖。
3、茶与鸡蛋
茶叶蛋很多人都喜欢吃，都认为茶叶蛋的营养丰富。其实茶水煮鸡蛋，茶的浓度很高，浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收和利用。鸡蛋为高蛋白食物，所以不宜用茶水煮鸡蛋食用。
4、茶与羊肉
虽然时常吃一些羊肉对身体大有裨益，但在吃羊肉喝茶时，羊肉中丰富的蛋白质能同茶叶中的鞣酸“联姻”，生成一种叫探酸蛋白质的物质。这种物质对肠道有一定的收敛作用，可使肠的蠕动减弱，大便里的水分减少，容易发生便秘。吃完羊肉后也不宜马上喝茶，应等2—3小时再饮茶。
5、茶与药
茶叶中的鞣酸可与某些药物(如硫酸亚铁片、构檬酸铁铵、黄连素等)起化学反应而产生沉淀，影响药物吸收。
6、茶与酒
酒后泡茶是很多人的习惯但这对肾脏是不利的。
因为酒后饮茶，茶碱产生利尿作用，这时酒精转化的乙醛尚未完全分解，即因茶碱的利尿作用而进入肾脏，乙醛对肾脏有较大的刺激性，从而易对肾脏功能造成损害。于是肾寒、阳痿、小便频浊，睾丸坠痛等症状接踵而至。
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