轻松缓解失眠症状! 六款好粥饮

Posted 失眠 失眠症

篇首语:知识是从刻苦劳动中得来的,任何成就都是刻苦劳动的结果。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了轻松缓解失眠症状! 六款好粥饮相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、轻松缓解失眠症状! 六款好粥饮

2、还靠六款安神汤! 缓解失眠老症状

轻松缓解失眠症状! 六款好粥饮

随着生活压力和工作压力的越来越大,我们身边的失眠人也是越来越多。造成失眠的因素有很多,心里压力过大、无法舒缓,以及晚餐进食不得当,用脑过度等,都会造成夜晚失眠现象。对于失眠患者来说,健康饮食是非常重要的,我们应当从食物中,利用食物的食物营养帮助我们舒缓心情,帮助睡眠。下面,我们就来给您介绍,六款能够缓解失眠的粥饮,让您一觉睡到大天亮。

六款能够缓解失眠的粥饮:

1、莲心茶

做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。

2、百合粥

做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

3、酸枣仁粥

做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。

4、栗子龙眼粥

做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。

功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

5、茶叶加酸枣仁

做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。

功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

6、丹参冰糖水

做法:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。

功效:丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

以上就是我们为您所介绍的六款能够缓解失眠的粥饮。此外,造成失眠的原因有很多,我们要找到原因,然后才能一一击破。最后,我们需要提醒您的是,食用晚餐的质量会直接影响到夜晚的睡眠,所以,在吃晚餐时,一定不要食用辛辣刺激、过于油腻的食物,更不能吃的过多,从而避免让自己彻夜难眠。

还靠六款安神汤! 缓解失眠老症状

失眠是非常痛苦的一种疾病,经常失眠会使人精神烦躁不安、不思饮食、影响第二天的工作等,总之是百害无一利。那么,怎样才能缓解失眠症状呢?在健康饮食上,是有食物能够有效助眠的。下面,我们就来给您介绍六款能够缓解失眠的食疗方法,让您从食物营养中获得营养,从此夜晚好梦。

六款能够缓解失眠的食疗方法:

1、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。

酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

2、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱,一两碗水煎成半碗,睡前半个小时服用。

该汤可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

3、安神汤

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升的水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一个小时饮用。

百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可以有立竿见影之效。

4、三味安神汤

酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

5、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤。

该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

6、养心粥

取党参35公克,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的心煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

该粥可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

以上就是我们为您介绍的六款能够缓解失眠的食疗方法,这些方法都是能够有效缓解失眠症状的饮食,我们在失眠的时候也不妨试一试。此外,引起失眠的原因有很多,过大的精神压力因素、睡前不健康的饮食习惯都是导致失眠的原因,治疗失眠,还是应该对症下药。

相关参考

还靠六款安神汤! 缓解失眠老症状

失眠是非常痛苦的一种疾病,经常失眠会使人精神烦躁不安、不思饮食、影响第二天的工作等,总之是百害无一利。那么,怎样才能缓解失眠症状呢?在健康饮食上,是有食物能够有效助眠的。下面,我们就来给您介绍六款能够

还靠六款安神汤! 缓解失眠老症状

失眠是非常痛苦的一种疾病,经常失眠会使人精神烦躁不安、不思饮食、影响第二天的工作等,总之是百害无一利。那么,怎样才能缓解失眠症状呢?在健康饮食上,是有食物能够有效助眠的。下面,我们就来给您介绍六款能够

让你轻松拥有好睡眠! 六款助眠汤

随着生活压力的增大,被失眠困扰的人越来越多,长期失眠会严重影响人们的身体健康。那么你知道失眠怎么调理吗?下面小编推荐六款助眠汤,让你有一个健康的睡眠。1、静心汤做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成

六款粥饮辅助食疗儿童铅中毒

婴幼儿和儿童是铅中毒的高危人群,如果不注意手和玩具等物品的清洁,很有可能吃下铅;学龄期儿童每天与铅笔打交道,有的学生还习惯咬铅笔,这使得他们发生铅中毒的几率大大增加。六款粥饮辅助食疗儿童铅中毒如果发生

六款滋补养生的安神汤 中药用来熬汤改善睡眠

现在很多人因为各种因素导致有失眠的困扰,失眠的时候没有一点的睡意,眼睛闭起来也睡不着。长期的失眠对生活的影响是不言而喻的,我们平时有没有什么方法,能通过简单的饮食改善睡眠呢?下面小常识网来给大家介绍

美味实用的去火药膳食疗方法 轻松度冬季

冬季寒冷干燥,而且吃的东西也多,所以特别容易上火,火”是中医学专用名词,当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时,即是中医所说的“上火”。上火有着更深层次的意思...

10款家常粥足以 神经衰弱轻松调理

神经衰弱有很多症状表现,例如头昏、头痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦虑、紧张、烦躁、疲乏等等,严重影响了正常的生活与工作。大家可以通过食疗方法来改善神经衰弱的问题,小编这就告诉大家神经衰弱吃什么好。

10款家常粥足以 神经衰弱轻松调理

神经衰弱有很多症状表现,例如头昏、头痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦虑、紧张、烦躁、疲乏等等,严重影响了正常的生活与工作。大家可以通过食疗方法来改善神经衰弱的问题,小编这就告诉大家神经衰弱吃什么好。

轻松缓解嗓子疼痛! 九种营养食物

由于工作压力大、身体补水不足、吸烟饮酒、用嗓过度等现象,我们经常都会出现嗓子疼的现象。嗓子疼在一方面危害身体健康,导致细菌的感染,另一方面,也会影响正常的健康饮食摄入,导致食欲不振等。那么,嗓子疼时我...

情绪焦虑的症状-猪心当归赶走焦虑

这款汤对于情绪焦虑的人有着不错的缓解作用,尤其适合女性食用。猪心性味甘平,具有安神定惊、养心补血的功效,适宜心虚多汗、自汗、惊悸恍惚、怔忡,失眠多梦之人及患有精神分裂症、癫痛、癔病者食用。当归则能补