高血压饮食原则有哪些 高血压注意事项

Posted 高血压 高血压饮食

篇首语:业精于勤,荒于嬉;行成于思,毁于随。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了高血压饮食原则有哪些 高血压注意事项相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、高血压饮食原则有哪些 高血压注意事项

2、高血压饮食原则

高血压饮食原则有哪些 高血压注意事项

现在有很多人对高血压饮食的一些原则并不是很清楚,这就需要对这类问题进行了解,使得患者在饮食的时候,都是可以知道该如何选择最佳,对身体不会有任何的影响。

高血压饮食原则:

1、定时定量,少食多餐

吃饭不宜过饱,饭后适当活动。高血压多发生于老年人和肥胖者,吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担,使体重保持在理想范围以内。这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。

2、适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物

每日脂肪的摄入不超过50克,在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类,它们可能会减少动脉硬化的发生,对增加微血管弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生有一定作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度,防止高血压的发生发展。每周进食2~3次鱼类、鸡类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠的排出而起到降压作用。此外脱脂牛奶、酸奶、海鱼类等,对于降压也有一定作用。

3、限制含胆固醇高的食物

如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物,可能导致高脂血症,使动脉内脂肪沉积,加重高血压的发展。

4、提倡吃谷薯类食物

如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动,有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。

以上就是对高血压饮食原则详细介绍,高血压患者可以吃这些食物,不过高血压患者在选择这些食物的时候,要注意吃的时候不能过多进行,适量的吃对身体才不会有损害,而且对身体各方面也是有着很好帮助

高血压饮食原则

疾病中高血压是很常见的,这样的疾病很容易让人患有,尤其是对一些年龄较大的人群,身体更容易产生这样疾病,在对高血压疾病出现后,一定要及时的进行治疗,使得疾病得到很好控制,高血压疾病治疗常见就是药物,这样的治疗方法效果非常不错,那高血压饮食原则都有什么呢?

很多人对高血压饮食原则并不是很清楚,这就需要对这类问题进行了解,使得患者在饮食的时候,都是可以知道该如何选择最佳,对身体不会有任何的影响。

高血压饮食原则:

1.定时定量,少食多餐。吃饭不宜过饱,饭后适当活动。高血压多发生于老年人和肥胖者,吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担,使体重保持在理想范围以内。这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。

2.适当摄入低脂肪、优质蛋白质食物。每日脂肪的摄入不超过50克,在限量范围内选择富含不饱和脂肪酸的油脂和肉类,它们可能会减少动脉硬化的发生,对增加微血管弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症的发生有一定作用。大豆蛋白可以降低血浆胆固醇浓度,防止高血压的发生发展。每周进食2~3次鱼类、鸡类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠的排出而起到降压作用。此外脱脂牛奶、酸奶、海鱼类等,对于降压也有一定作用。

3.限制含胆固醇高的食物。如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物,可能导致高脂血症,使动脉内脂肪沉积,加重高血压的发展。

4.提倡吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动,有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。

以上就是对高血压饮食原则详细介绍,高血压患者可以吃这些食物,不过高血压患者在选择这些食物的时候,要注意吃的时候不能过多进行,适量的吃对身体才不会有损害,而且对身体各方面也是有着很好帮助,

相关参考

高血压饮食原则

疾病中高血压是很常见的,这样的疾病很容易让人患有,尤其是对一些年龄较大的人群,身体更容易产生这样疾病,在对高血压疾病出现后,一定要及时的进行治疗,使得疾病得到很好控制,高血压疾病治疗常见就是药物,这样

过年要牢记十大饮食原则 过年吃得太油腻易肥胖

...原则 1、清淡少油腻 过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的

推荐治疗痛风的中药方 痛风患者必须坚持的饮食原则

...肾脏引发痛风性肾病;会刺激血管壁加重动脉硬化,加重高血压、冠心病的病情;会刺激胰腺B细胞而诱发或加重糖尿病或引起代谢紊乱等其他

高血压不能吃什么油

高血压不能吃什么油?预防高血压首先要控制油脂的摄入量。高血压患者要遵循少盐,少油,清淡的饮食原则,对于动物类油脂,一定要避免摄入。而植物性油脂要少量摄入。高血压的饮食禁忌有如下几种。1、高热能食物高热

高血压能吃油麦菜吗

高血压患者在日常生活当中虽然说平时所吃的这些食物。都可以食用,但是有些饮食原则还是需要遵守的,比如说高血压患者想要更好的控制自己的血压,那么就应该做到低盐低热量低脂肪的饮食,因为只有这样才可以更好的帮

高血压能吃油麦菜吗

高血压患者在日常生活当中虽然说平时所吃的这些食物。都可以食用,但是有些饮食原则还是需要遵守的,比如说高血压患者想要更好的控制自己的血压,那么就应该做到低盐低热量低脂肪的饮食,因为只有这样才可以更好的帮

高血压能吃沙丁鱼吗

百善孝为先,高血压是中老年人常患的病症,身为子女的我们一定要了解高血压患者的饮食注意事项。高血压患者不能吃的东西有很多,总的慨括就是三高和三低原则,三高就是高纤维、高维生素和高钙食品,而三低就是低盐分

健康吃素四原则 长期吃素衰老提前来报到

随着生活水平的提高,大鱼大肉成为人们餐桌上的主菜,结果引发了一系列的疾病,比如高血脂、高血糖以及肥胖等等,这让很多人开始加入了素食行列,选择吃素。那么吃素的坏处有哪些呢?下面就让我们跟随小常识网一起

高血压能吃沙丁鱼吗

百善孝为先,高血压是中老年人常患的病症,身为子女的我们一定要了解高血压患者的饮食注意事项。高血压患者不能吃的东西有很多,总的慨括就是三高和三低原则,三高就是高纤维、高维生素和高钙食品,而三低就是低盐分