吸汤汁留营养 拌肉馅加点土豆沫

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篇首语:须知少年凌云志,曾许人间第一流。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了吸汤汁留营养 拌肉馅加点土豆沫相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、吸汤汁留营养 拌肉馅加点土豆沫

2、凉拌黄瓜的做法-凉拌菜加点坚果美味又营养

吸汤汁留营养 拌肉馅加点土豆沫

饺子好吃馅难拌。一是因为这是个“力气活”,费时费劲;二是因为拌馅也是个“技术活”,拌不好肉馅容易出汤,煮出的饺子就容易破皮。但其实,只需在拌馅时加点土豆末,就能解决这两个问题了。


拌肉馅加点土豆沫 吸汤汁留营养

首先,准备一个小土豆,洗净去皮,放入锅内蒸熟。接着略微晾凉后将其切成米粒大小的碎末。最后将土豆末连同葱、姜、蒜、料酒、盐等调味料一同放入盛有肉馅的容器中,按同一方向搅拌。你会发现,不一会儿,馅就变得黏稠上劲了,省时又省力。

这样调出的馅,肉汤菜汁会被土豆吸收,营养流失少。而且,不只是做饺子馅可以加土豆沫,其他带馅的食物都可采用这个方法。

凉拌黄瓜的做法-凉拌菜加点坚果美味又营养

在黄瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜等蔬菜中,可以加点花生,尤其适合老年人吃。豆苗中可以拌点核桃仁,对经常用脑的学生和办公室一族相当有益。开心果含钾多,对调节血压至关重要,高血压的人群不妨试试开心果拌芹菜。


凉拌黄瓜的做法-凉拌菜加点坚果美味又营养

拌黄瓜的做法步骤

1、黄瓜洗净,去皮(本地黄瓜皮有点老),去头去尾,切成段,直接用刀背拍碎。

2、拍碎后的黄瓜放在容器里加盐腌制下。

3、腌制的黄瓜静置一刻钟左右,用清水洗净。

4、加入蒜泥,醋,油辣子,酱油,小葱拌匀。

5、装盘,可以用筷子挟出黄瓜,整齐码放的盘子里,汤汁从上面淋下。

凉拌菜加点坚果美味又营养

然而也有不少人抱怨凉拌菜过于清淡、香气不足,而加油又无形之中增加了脂肪的摄入量,不利健康,有没有更好的解决方法呢?

此时,不妨在凉菜里加些坚果,不但可以增加香味,还有一些你想不到的健康作用。首先,坚果中不仅富含亚麻酸、亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸,还含有优质蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维等,这些多种营养元素的复合是单纯的油脂所无法比拟的。其次,坚果中的油脂能促进蔬菜中脂溶性维生素的吸收,比如维生素A、维生素D、维生素K等。同时,由于坚果中富含多种油脂,坚果凉拌菜不仅味道香,还能增加饱腹感。最后,单独吃坚果容易上火,而将其拌入凉菜,便不必为此担心。

怎么搭配最好呢?在黄瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜等蔬菜中,可以加点花生,尤其适合老年人吃。豆苗中可以拌点核桃仁,对经常用脑的学生和办公室一族相当有益。开心果含钾多,对调节血压至关重要,高血压的人群不妨试试开心果拌芹菜。

相关参考

教你怎么拌好饺子馅

...时费劲;二是因为拌馅也是个“技术活”,拌不好肉馅容易出汤,煮出的饺子就容易破皮。但其实,只需在拌馅时加点土豆末,就能解决这两个问题了。 首先,准备一个小土豆,洗净去皮,放入锅内蒸熟。接着略微晾凉后...

凉拌黄瓜的做法-凉拌菜加点坚果美味又营养

在黄瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜等蔬菜中,可以加点花生,尤其适合老年人吃。豆苗中可以拌点核桃仁,对经常用脑的学生和办公室一族相当有益。开心果含钾多,对调节血压至关重要,高血压的人群不妨试试开心果拌芹菜

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