蜂蜜的正确食用方法 蜂蜜水缓解疲劳还可以改善睡眠

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篇首语:百川东到海,何时复西归?少壮不努力,老大徒伤悲。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了蜂蜜的正确食用方法 蜂蜜水缓解疲劳还可以改善睡眠相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、蜂蜜的正确食用方法 蜂蜜水缓解疲劳还可以改善睡眠

2、蜂蜜的禁忌人群大揭秘 常饮蜂蜜水美容养颜喝出来

蜂蜜的正确食用方法 蜂蜜水缓解疲劳还可以改善睡眠

一杯甜甜的蜂蜜水是很多人的最爱,喝它既能润燥又能预防便秘咳嗽。但是蜂蜜水可不能随便喝,要在正确的时间喝它,才能喝出最大的功效。下面跟随小常识网一起来了解一下吧。

蜂蜜水,这7个时候喝效果好

1、疲劳时

在所有的天然食品中,蜂蜜含大脑神经元所需要的大部分能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,特别是在熬夜后。

用法:疲劳时泡一杯蜂蜜水喝。

2、喝酒时

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收,因此有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。

用法:饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包,酒后饮蜂蜜水。

3、感冒时

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效,其中枇杷蜜的止咳作用最好。

用法:梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日数次。

4、消化不好时

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,能显著缩短排便时间。

用法:每天早晚空腹服蜂蜜25克(早上喝之前要先喝一杯温开水)。

5、失眠时

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,且没有副作用。

用法:每晚睡前一匙蜂蜜。

6、皮肤差时

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌。

用法:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜,加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜,或睡前喝一杯蜂蜜水。

7、血压高时

蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能,保证冠状血管的血液循环正常。

用法:每天早晚各饮一杯蜂蜜水。

蜂蜜的正确食用方法

时间:最好饭前1~1.5小时或饭后2~3小时饮用。(早晨喝蜂蜜,不仅滋阴润燥,还可快速补充体能,但对于肠胃不好的人易导致腹泻。)

用量:成人每天20克左右,儿童每天10克左右。

水温:冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则营养容易损失。

温水:用40摄氏度的温水冲服,滋养效果好。

凉水:用凉白开冲服,润肠通便效果更明显。

存放:

1、蜂蜜呈酸性,避免使用金属容器。

2、保持容器密闭,避免水分和异味。

3、室温储存,避免营养成分被破坏。

4、蜂蜜结晶是正常现象,不是变质。

特别注意:蜂蜜并不是人人都适用。怀孕妇女、未满一周岁的婴儿、糖尿病患者、肝硬化患者及术后病人尽量不吃。

此外,蜂蜜果糖含量较高,痛风患者大量食用后会引起血尿酸升高幅度明显,因此要尽量少吃。

蜂蜜的相克食物

蜂蜜不宜与豆腐同食

豆腐味甘、咸,性寒,能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类,豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,二者同食不利于人体的生化反应。

蜂蜜不宜与韭菜同食

韭菜含维生素C丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,容易引起腹泻。

浆蜂蜜不宜冲食豆浆

蛋白质含量比牛奶还高,而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖,还含少量有机酸,两者冲兑时,有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀,不能被人体吸收。

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蜂蜜加水,味道特别的甘甜可口。很多不喜欢喝白开水的人,就喜欢加一些蜂蜜,搅拌成蜂蜜水饮用。大多数人都知道,喝蜂蜜水有很多好处,下面我们就来说说有哪些好处!

常饮蜂蜜水,四点好处喝出来

一、美容养颜

美容养颜是众所周知的一个功效,蜂蜜可以帮助我们排出体内的毒素。对女性来说,体内的毒素减少,就会降低长痘痘的机会,也改善女性皮肤情况,从暗沉变为明亮,同时让皮肤更加的有弹性。这就是蜂蜜水特别受女性喜爱的最主要的原因之一。

二、润肺止咳

不管是小儿还是成人,我们药店买的止咳糖浆都含有蜂蜜的成分,而且当小孩咳嗽的时候,我们也会手动做一些蜂蜜炖雪梨。这主要是因为蜂蜜水具有润肺止咳、消炎、祛痰等功效,同时做法也有很多,例如:雪梨一个,切薄片拌蜂蜜吃,每日可吃数次。

三、缓解疲劳

蜂蜜当中含有葡萄糖、果糖等物质,这些物质可以有效降低人的疲劳感。若是在工作了一天之后,身体异常疲劳的情况下,不妨来一杯蜂蜜水,能够在一定程度上有所缓解。特别是有些人经常熬夜,如果在熬夜后喝一杯蜂蜜水,对身体也是非常有帮助的。

四、促进肠胃蠕动

蜂蜜能够促进肠胃的蠕动,能够有效促进排便。因此,如果有便秘的问题的人,可以喝蜂蜜水改善,蜂蜜能够增强肠胃蠕动,进而缩短排便的时间。而对于有胃溃疡的人来说,蜂蜜也能够有一定的辅助作用。

蜂蜜虽好,但这四类人最好别喝

上面提到了蜂蜜那么多的好处,但也不是所有人都能够喝蜂蜜水的。

首先,糖尿病患者

糖尿病患者不能喝蜂蜜水,应该都比较好理解。糖尿病患者本身的血糖含量已经很高了,需要做的是控制糖的摄入。蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖,都是能够直接吸收的,因此糖尿病患者喝蜂蜜水,只会造成血糖升高,对自己的病情是非常不利的。

其次,肝病患者

糖分的主要转化场所在肝脏。对于肝病患者来说,他们的肝脏受到了损伤,如果摄入了蜂蜜水,糖分没日没夜地在肝脏进行转化,只会增加肝脏的负担。因此,肝病患者要注意不要喝蜂蜜水。

再者,痛风患者

都知道痛风患者要缓解症状,需要减少嘌呤物的摄入,这样才能有效控制尿酸,缓解症状。但是蜂蜜里面的果糖会影响尿酸,在合成代谢的过程中,果糖会最终分解为尿酸,增加了尿酸的含量。因此,反而增加了痛风患者的症状,这部分群体也需要慎吃。

最后,就是一岁以内的婴幼儿

一岁以内的婴幼儿身体都比较弱,抵抗力也比较低。蜂蜜在形成的过程中和储存过程中,很容易受到肉毒杆菌的污染,如果婴幼儿进食了蜂蜜,就有可能会引起肉毒杆菌中毒。所以对于婴幼儿来说,蜂蜜是不能给他们吃的。

以上,就是蜂蜜水的一些功效,以及一些群体应该慎吃的情况,希望能帮助到大家。

然而,蜂蜜虽好,但并不是人人都适合服用,特别是下面三种人,服用蜂蜜时更要谨慎!

1、糖尿病患者

对于糖尿病患者来说,控糖是一件头等大事,如果平时糖摄入过多,就很容易导致血糖上升,加重疾病症状,危害身体健康。蜂蜜是一种特别甜的食物,里面的含糖量也特别高,糖尿病患者吃蜂蜜时,一定要谨慎再谨慎,最好控制好每天的摄入量,吃完之后记住做好血糖检测工作。

2、痛风患者

蜂蜜中含有的果糖较多,据研究显示,无论是痛风患者还是普通人,如果摄入过量果糖,将会导致血尿酸升高,其中痛风患者的升高幅度更为明显。尿酸升高不仅会引起痛风疾病发作,如果情况严重的,甚至还会引起血脂高血糖、动脉硬化、肾脏功能受损等,严重危害身体健康。

3、不满1岁的婴幼儿

蜂蜜虽然肉眼看上去色泽诱人,但它在酿造、搬运、储存的过程中,容易受到肉毒杆菌的污染,这种菌类毒性较强,被人吸食后易诱发呼吸困难、头晕、肌肉乏力等症状,严重的甚至会因呼吸麻痹而死亡。没满一岁的婴幼儿由于肠道微生态屏障尚未发育完成,且机体免疫力也薄弱,若不慎感染了肉毒杆菌,给身体带来的伤害将会非常大。

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