蜂蜜燕麦粥的做法

Posted 2021-11-02 燕麦蜂蜜

篇首语：须知少年凌云志，曾许人间第一流。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了蜂蜜燕麦粥的做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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蜂蜜燕麦粥的做法

很多人在制作燕麦粥的时候就会在里面添加一点蜂蜜，蜂蜜加入燕麦粥里面的话是可以提味的，燕麦粥本身是无糖的，有很多人不喜欢吃这样清淡的食物，所以说制作燕麦粥的时候里面就喜欢加入蜂蜜，蜂蜜燕麦粥的制作方法其实是很简单的，用蜂蜜来熬制方法简单，还非常的方便，那么蜂蜜燕麦粥的做法有哪些？

做法一

把鸡蛋打散，搅拌均匀。

锅里倒一碗水，加2汤勺蜂蜜，搅拌，然后烧开。

把备好的鸡蛋倒入锅中，搅拌均匀。

水再次开的时候，倒入约50g燕麦片，煮约30S，盛出。

做法二

1. 头一天晚上临睡前，拿出燕麦。燕麦的种类琳琅满目，我们需要的就是超市散装售卖的那种，很便宜。

2. 用勺子将燕麦盛入保温杯，我个人的量是6勺。

3. 在保温杯中加入沸水，拧紧杯盖，放置一个晚上。

4. 第二天早晨，打开保温杯，将水全部倒掉。倒的时候可以用勺子挡着燕麦，以免燕麦也被一起倒掉了。

5. 让燕麦到碗里来！你会发现燕麦完全被泡开花了。

6. 加1勺蜂蜜。

7. 倒入牛奶(冷热均可)搅拌。

做法三

1.准备好开水。

2.把即食麦片倒入开水中。

3.用勺子不断地搅拌。

4.待麦片粥凉到不热的时候加入适量的蜂蜜。

5.盛入碗中即可食用。

上面内容介绍了关于这个蜂蜜燕麦粥的各种做法，大家在制作蜂蜜燕麦粥的时候所添加的蜂蜜和燕麦都是要合理的，蜂蜜要少加，因为蜂蜜的含糖量比较高，如果身体无异常的话就没有什么，但是如果患糖尿病期间吃蜂蜜的话，肯定是不行的，这种粥是最适合在早上吃的，有健胃喝减肥的作用。

杏仁鲜果燕麦粥的做法

燕麦粥是很多女性最爱，这样的粥热量低、脂肪少，吃燕麦粥对身体没有任何影响，不过在对燕麦粥选择的时候，也需要对它进行了解，这类粥在制作如何呢，燕麦粥在制作上有很多不错方法，杏仁鲜果燕麦粥就是其中之一，这样的燕麦粥在制作上也不是很复杂，下面就详细的介绍下。

杏仁鲜果燕麦粥的做法：

原料：杏仁、草莓、菠萝、猕猴桃、燕麦

做法：

1.将燕麦加水熬粥晾凉

2.水果洗净切丁

3.燕麦粥中加入水果丁和杏仁即可食用

玉米粉燕麦粥

材料：玉米面，燕麦米

做法

1、首先将燕麦米放进清水中洗，然后取出燕麦米并放进冷水中。大概浸泡120分钟后就取出来，并把水控干。

2、将燕麦米放进锅中加水煮。

3、玉米粉的处理是先放进碗中，再加冷水搅拌均匀，再讲整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。在煮粥的过程中，需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉，使它们融合在一起。等到煮沸之后，再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。

小贴士：

燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E 的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多;蛋白质含量平均达15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉;脂肪和热能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麦面粉的3.7倍，燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。此外，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。莜面出粉率高，一般可达九成以上，吃水量大，0.5公斤莜面可做1公斤成品。

通过对杏仁鲜果燕麦粥的做法认识后，在制作燕麦粥的时候，也是要注意对杏仁的放入不能过多，杏仁每次吃的时候需要适量，这样利于身体营养吸收，同时对身体各方面也不会有任何损害，这点制作杏仁鲜果燕麦粥的时候要注意。