六妙招助你一觉到天亮 躺着睡不着
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篇首语：丈夫志四海，万里犹比邻。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了六妙招助你一觉到天亮 躺着睡不着相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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六妙招助你一觉到天亮 躺着睡不着
一晚上好像都没睡，这样的状态在清晨起床的时候，总是非常的难受，还很头晕。失眠的时候，有很多事情是大家爱不想想的，但是自己的脑子就是在不经意的时候想到这些问题。每天都需要6-8小时的睡眠，但是很多人的睡眠质量都不是很高，针对现在普遍睡眠质量不高的情况而言，遇到这些问题该怎么办？有什么好的方法吗？下面跟随小常识网了解一下吧！
躺着睡不着 六妙招助你一觉到天亮
一、周末也保持规律睡眠
有些人睡眠不足，会利用周末来补觉，其实这种方法不太好，还会打乱睡眠规律。每天都在同一个时间入睡，睡眠时间大致相同，会让睡眠效率更高。白天打盹的时间最好不要超过半个小时，否则夜晚会更难入睡。
二、其他睡眠小妙招
入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩，做做伸展运动，想一些开心的事儿，听听放松情绪的歌曲等。
三、及时关闭干扰光线
人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭，建议不要让宠物留在卧室。
四、保持舒适的睡眠温度
最适合睡眠的温度是18、5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着宽松的袜子入睡。
想要改善失眠的问题，平时应该注意做好这些事情，改善自己的睡眠习惯，积极的改善不规律，或者是不良的生活习惯。平时大家还应该注意保持愉快的心情，晚上睡觉的时候，大家应该早睡，尽量的不要熬夜。还应该经常的锻炼身体，多做有氧运动，同时晚餐一定要吃的简单，不要大鱼大肉，以免油腻导致的肥胖，还会出现健康问题。
五、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
六、自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
下面介绍几种助眠食物让你轻轻松松找回睡眠。
1、食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4、水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃 苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量 蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
喝了红牛睡不着怎么办？喝红牛要注意什么？
这篇文章主要为大家介绍：长久性喝红牛对身体有什么缺点喝了红牛睡不着怎么办？喝红牛要注意什么？，希望对你有所帮助
长久性喝红牛对身体有什么缺点
红牛饮料里含有补充体质磷酸氢钙、维生素、维他命各种各样元素，因而喝过可以提高人体能量，而且红牛饮料中含咖啡因，对人体有激动作用，用于醒神，属无运动饮料。在我国，红牛饮料因含咖啡因过高屡陷纠纷案件。高血压、心脏病患者最好别喝。红牛饮料中含咖啡因，对心脏有刺激性实际效果。除此之外，健康饮品中的钠等元素还可能提高机体工作压力，造成心脏负荷提升，血压升高等负面消息影响，因而，有高血压和心脏病的人群最好别喝。小孩子不能经常喝。
对于健全的工作上人群、高耐磨工作中易疲劳人群有很好的醒神预期效果。对于身体发肓没完全的学生人群来讲并并不是很适合，里面含儿童生长激素。还是无须多喝，因为红牛饮料里面含有少量的激动药，会刺激肝和肾，从而造成病变，少喝比较好~~并且未满十八岁最好无须喝，也无须当健康饮品喝。年轻人早已青春发育期也最好别喝功能性饮料，时间长了怕导致借助。
喝了红牛睡不着怎么办？
经过了解以后得知，红牛能够促进人体的新陈代谢，可以帮助吸收和分解糖分，还能够快速的补充人体所需要的相关能量，在帮助调节神经系统功能方面发挥的效果也不错，所以，它在提神醒脑和补充体力方面发挥的作用非常棒，所以，要是你在晚上或者傍晚的时候喝了红牛的话，就有可能出现睡不着的情况，因此，为了避免这样的情况出现，建议大家尽可能不要在晚上或者傍晚时分来喝红牛。
如果你在喝完红牛之后感觉睡不着的话，那么，一定要适量的做一些体操来让自己放松放松，另外，也可以尝试在睡前喝点牛奶或者用热水让自己泡泡脚，泡脚的时间控制在三十分钟左右，如果家里面有醋，在热水里面加入一些醋还能够让效果更好一些。
喝红牛要注意什么？
1、忌多喝
多喝红牛对身体可能出现以下反作用，如失眠、过度兴奋、手足颤抖、四肢无力、呕吐等症状，若长期喝多甚至会影响到心脏、肝肾功能的健康，建议不要天天喝红牛，也不要一次性喝好几罐。
2、禁忌人群
在红牛罐体的饮用说明上有标出孕妇、经期女性、心脑血管病人、糖尿病病人、咖啡因不耐受人群、少年儿童等人群不宜喝，因此上述人群尤其要注意避免饮用红牛。
3、忌搭配含咖啡因、酒精高的食物同喝
健康的成年人每天不超过400毫克咖啡因属于安全剂量，但红牛中含有的咖啡因也有好几十毫克，若是在喝奶茶、茶叶等含咖啡因多的食物一起喝，则容易出现咖啡因摄入过量的危害。另外酒精和咖啡因都会对心脏产生刺激，能使血液流动加快、血管扩张，同时对心脏有很大的兴奋作用，若是两种含量较高的食物同吃，对心脏不利，还易出现醉酒的症状，严重的可引发酒精中毒，导致人死亡。
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