维生素b6是饭前吃还是饭后吃比较好呢？

Posted 2021-11-29 维生素

篇首语：厌伴老儒烹瓠叶，强随举子踏槐花。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了维生素b6是饭前吃还是饭后吃比较好呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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维生素b6是饭前吃还是饭后吃比较好呢？

维生素b6是身体中必不可少的一种微量元素，身体缺少维生素b6可能会引起夜盲症，对于孩子而言更是不能缺少，一般维生素b6多半存在胡萝卜或者是芒果中，但是如果你的身体中这种元素缺少的比较多的话可以适当的吃一些维生素b6片，一般维生素b6都是在饭后补充比较好，孕妇在怀孕期间也要注意适当的吃一些。

维生素b6在饭前还是饭后吃？

一般情况下考虑维生素b6可以在早餐后服用即可。因为维生素b6对胃是有刺激作用的，在饭前吃很可能会引起胃部不适，影响食欲，所以建议饭后服用较好.在饭后半小时服用比较好些。

维生素b6片在饭前还是饭后吃？建议遵医嘱合理的用药，建议你足疗程服用，最好怀孕前男方也吃，以提高精子的活力和质量，同时注意避免药物的副作用，一般建议准备怀孕的前3个月可以考虑补充。孕妇经常补充维生素b6，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

所有的孕妇都要补充维生素b6，孕龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的维生素b6可以预防胎儿神经管畸形的发生。人类(或其他动物)如缺乏维生素b6可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

此外，研究还发现，维生素b6对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏维生素b6，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。维生素b6是B族的一分子，在饭后半小时服用比较好些。

维生素b6虽然是身体不可缺少的营养，但是不能过量，一旦过量的话就会有副作用，孕妇补充一些也能够很好的预防胎儿畸形，如果你不能很好地掌握量的话平时可以多吃一些胡萝卜，这样就不会过量了，而且蔬菜中还含有其他的维生素，一举两得。

饭前吃水果好还是饭后好呢？

水果对人体来说，有很多营养，不但能促进身体的新陈代谢，而且还能起到延年益寿，美容养颜的功效，所以很多人都喜欢在每天的固定时间内吃一些水果，但是吃水果也是有讲究的，究竟是饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢，下面一块儿看看小编给大家带来的介绍吧！

吃水果应在餐前半小时或餐后一小时吃，饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量，适合想瘦身的人士。

不宜饭前吃的水果：西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛; 柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化;橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸; 山楂味酸，空腹食之则会产生胃痛;香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

营养专家有这么一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的，但是吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。

反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。当然还有一种传统吃法，认为饭后吃水果才是良好的饮食习惯。

但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。因此宜将吃水果的习惯安排在饭前，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃，如柿子就含有红鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。

从上面可以看出来，一般来说吃水果最好在上午吃比较好，既可以帮助消化，又能有效的促进身体的新陈代谢，最好不要再入睡前吃水果，凉性水果在睡前吃对身体的危害比较大，另外，水果最好生吃，这样比较有营养，吃水果也要讲究方式方法。