玫瑰生蜜(白露之气郁质养生)

气郁体质白露饮食小贴士：

适宜：秋梨、萝卜、洋葱、百合、淮山、柚子、香蕉、芝麻、核桃

皮肤干燥，口干，保湿霜和喝水也于事无补，这是气化功能的问题，最简便的办法是选择一些具有润肺功能的食物来吃，宣肺化燥、滋阴益气。平日做菜可多用梨（尽量熟食，可滋五脏之阴。）、萝卜（多汁、辛辣具有行气的功效，这些汁液刚好被它的行气作用所推动，可以四处去“润”燥）、洋葱、蜜、百合、淮山、柚子、银耳、冰糖、杏仁、藕、蜜枣等材料；秋燥伤大肠，容易便秘、痔疮出血，则要多吃芭蕉、香蕉、芝麻、核桃等。《千金月令》八月可食韭菜，露葵。

少吃：辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、寒凉、浓茶、咖啡

同上个月虽增辛，但也不宜选择辛温燥热的食物，如，辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒等,否则气郁化火。寒凉的东西少吃，如生食瓜果，冰镇饮料，冰淇淋月饼等，损伤脾胃，不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为燥热伤阴的食物。睡前避免喝浓茶、咖啡等提神的饮料。

忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋

《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”

气郁体质白露运动小贴士：亲近自然，舒畅呼吸

秋天，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其伸展动作，可维持身体灵活度，滋脾补筋，强化循环。伸展具有“运化作用”，能收敛心神。“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来；“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。这个节气暑气渐消，秋高气爽，玉露生凉，丹桂飘香，也是一年中的黄金旅游季节，气郁之人可不要错过。

气郁体质白露起居小贴士：激活力，增能量

二十四节气的“白露”，此时的气温和湿度都有所降低，气压有所升高，在这种条件下人体消耗的热量也增多，使得所需的能量突然加大，而经过整个夏天身体内部能耗的“亏空”还没有补上，便容易出现倦怠、疲乏的现象。要缓解这种现象首先应调整起居时间和加强运动，改变夏季晚睡的习惯，保证休息时间比夏天多出大约一个小时，在清晨和傍晚时分可外出散步，增加运动量，以激发身体的活力。

气郁体质白露情绪小贴士：乐观处世，平衡心态

白露过后，天气渐凉，自然界的阳气渐收，人体容易感受到伤感的情绪，当秋悲之感偷偷潜入人的内心时，气郁之人最易感知，古语道：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。古人的智慧早就告诫我们，任何情况下都要做到乐观处世，平衡心态，在气闷难受、心灵创伤太大时，不妨哭一场，或者大笑一场，不要让情绪垃圾留在体内。

气郁体质白露茶饮小贴士：通调解郁茶

玫瑰花3克，金盏花、杭菊花各2克，薄荷叶1克等。有行气解郁、醒脾疏肝的功效，尤其适用于气郁体质的群体。