焦虑障碍预防(怎么预防抑郁症、焦虑症？分三步)
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篇首语：青春须早为，岂能长少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了焦虑障碍预防(怎么预防抑郁症、焦虑症？分三步)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
焦虑障碍预防(怎么预防抑郁症、焦虑症？分三步)
很多人表示，只是心情不好应该还没有到抑郁症、焦虑症疾病的程度，最近情绪状态很不稳定，也会有抑郁和焦虑的情绪，针对这种情况，可以做出以下预防：
第一步：学会发现情绪；我们很多时候是处于一个忙碌的过程中，很少有时间静下来去触摸一下自己的情绪，并且有一部分敏感的人，可能已经感受到了情绪，但是并不知道自己到底为什么会产生情绪，
因此需要给自己两分钟的时间，问问自己：你是不是刚才略微有一点焦虑？你是不是最近稍微有那么一点情绪不是太好？
第二步：学会接纳情绪；作为一个正常人，情绪是我们生命中很重要的一部分，焦虑并不代表绝对不好，很多时候焦虑是因为你的保护机制已开启，这是对自身的一种保护，我们要学会去接纳它、处理和消化掉情绪。
第三步：学会与情绪和平相处；作为成年人，活着其实是蛮艰难的，在面对各种社会压力和外在生活的冲击时，要学会一些解压的方式。例如听音乐、做运动、跳跳广场舞，或者让自己安静地休息几天等，这些都是舒缓压力的好方式。
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