水苏糖益生菌粉的功效(我2年研究了100+款益生菌的成分，一篇文章教你怎么选益生菌)

近年来，大家对于益生菌越来越关注，相应的益生菌的选择也越来越多。在大众的认知里，益生菌的菌数越多，效果越好，事实真的如此吗？

这两年我研究了不下30款益生菌的成分、效果等，有大家熟悉的品牌、也有新品牌，积累了一定的经验和心得，下面挑选几款益生菌为例，进行分析，一起来看看怎么选择合适的益生菌吧~

本次选取的8款益生菌分别是：Life space益生菌胶囊、BioGaia（拜奥）益生菌咀嚼片、Swanson（斯旺森）益生菌胶囊、Macphersan（麦弗逊）益生菌压片糖、有愉益生菌固体饮料、民生普瑞宝益生菌颗粒、修益升益生菌粉、昂立超级益生菌。

一、菌数

BioGaia（拜奥）：2亿/片

修益升：80亿/袋（出厂菌数）

Swanson（斯旺森）：32亿/粒（添加菌数）

有愉：150亿/袋（出厂菌数）

民生普瑞宝：15亿/袋

Life space：320亿/粒

Macphersan（麦弗逊）：400亿/粒

昂立：500亿/袋（配方菌数）

菌数是衡量益生菌产品质量的重要指标之一，只有其达到一定数量级才能发挥作用。每天19—20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。

但是菌数也是有学问的哦。

上面提到的益生菌，菌数有配方菌数、添加菌数、出厂菌数。因为益生菌是有生命周期的，加之对温湿度、pH值等有严格的要求，在生产过程中、出厂后的存储和运输条件，都会对其活性有一定影响。如果添加菌数为30亿/粒的产品，没有专门的技术保障，很难保证到消费手中的时候还是30亿。

所以生产时添加菌数、出厂时菌数是有差别的。通过以上品牌分析得出，修益升、有愉两款产品为出厂菌数，部分益生菌产品未做明显标注。

二、剂型

BioGaia（拜奥）：片剂

修益升：粉剂

Swanson（斯旺森）：胶囊

有愉：粉剂

民生普瑞宝：颗粒

Life space：胶囊

Macphersan（麦弗逊）：片剂

昂立：粉剂

不同的剂型各有优劣：

1、益生菌片剂

优点：便携和食用方便；

缺点：加工过程需要高温干燥，益生菌对温度、湿度敏感，所以片剂益生菌的活菌数少；片剂的制作工艺决定了其可能含有甜味剂、粘合剂等添加剂。

2、益生菌胶囊

优点：胶囊包裹，减少胃酸腐蚀造成的菌群损失；

缺点：胶囊外壳中可能添加了明胶类物质。

3、益生菌粉剂

优点：大多为益生菌的冻干粉制剂，活性有保证；

缺点：若采用冲服方式，需注意控制水温不高于37℃。

通过以上各方面综合比较，在活菌数、添加剂等方面综合比较，修益升、有愉、昂立等益生菌粉剂产品更值得推荐。

三、是否益生元

BioGaia（拜奥）：否

修益升：是（水苏糖）

Swanson（斯旺森）：是（低聚果糖）

有愉：是（菊粉、抗性糊精）

民生普瑞宝：否

Life space：是（聚葡萄糖）

Macphersan（麦弗逊）：是（菊粉）

昂立：是（低聚果糖）

益生元被称为益生菌的食物，在补充益生菌的同时增加益生元，可以促进益生菌的增值，继而达到更好的效果。

以上述益生菌产品为例，Life space、Swanson、Macphersan、修益升、昂立、有愉都添加了益生元。尤其有愉添加了两种益生元，效果方面会更好。

四：是否有专利技术

BioGaia（拜奥）：是

修益升：是

Swanson（斯旺森）：是

有愉：是（17国/地区）

民生普瑞宝：是

Life space：未知

Macphersan（麦弗逊）：未知

昂立：是

专利技术一定程度上可以保证菌株的活性，上述益生菌BioGaia、修益升、Swanson、有愉（有17国/地区专利）、民生普瑞宝、昂立都有明确的专利，其他益生菌未知。

五、价格

BioGaia（拜奥）：398一盒（30片）

修益升：278一盒（24条）

Swanson（斯旺森）：139一瓶（60粒）

有愉：79一盒（20条）

民生普瑞宝：148一盒（7袋）

Life space：159一瓶（60粒）

Macphersan（麦弗逊）：498一瓶（60片）

昂立：199（30袋）

对比下来，有愉益生菌的价格真是良心了！益生菌需要坚持长期食用，所以价格太高的话，日积月累费用会比较高哦~土豪大大们当我没说。

除了上述几个方面外，益生菌代谢产物、质检安全等方面，都是需要考量的参数，据我了解，好的益生菌参与人体营养物质消化，代谢产物对人体有益，悄悄告诉你们，我现在吃的有愉益生菌可以代谢出多巴胺和血清素哦，有助于放松情绪、提升精神活力，怪不得最近不仅肠胃变好了，还神清气爽，吃得好睡得好~

咳咳...

相信大家都已经对益生菌有所了解啦，你比较注重益生菌哪些指标呢？欢迎留言~