每天的喝水排毒时间表(“春天多排毒，轻松一整年”6个动作帮你排出毒素)
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篇首语：博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了每天的喝水排毒时间表(“春天多排毒，轻松一整年”6个动作帮你排出毒素)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
每天的喝水排毒时间表(“春天多排毒，轻松一整年”6个动作帮你排出毒素)
春天是万物复苏的季节
也是人体排毒最好的时节
中医认为：“春天不排毒，一年身体堵”。所以，阳春三月，把阳气养足，毒素排除体外，身体更健康！
4个方法有助身体排毒
↓ ↓ ↓
1、规律的作息
23:00-3:00是肝脏的排毒时间，此时，应让身体进入睡眠状态，能够帮助身体更好的排毒。所以要规律作息时间，不要熬夜。
2、喝水排毒
水是生命之源，人体的70%都是水，喝水是最基本、最简单的排毒方式。正确的喝水，能加速让体内的毒素垃圾排出体外。
3、注意饮食清淡
想要身体更好的排毒，平时饮食建议以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，少食辛辣油腻之物。
4、坚持多运动
运动可以加速身体血液流动，加快新陈代谢，促进毒素更好的排出体外。同时，运动时的汗液可以帮助带走体内毒素。
分享5个促进排毒的瑜伽体式
排出毒素一身轻松！
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1、三角扭转式
- 站立，右脚在前左脚在后分开一腿长
- 右脚跟对准左足弓，吸气脊柱延展
- 呼气直背俯身向下，身体扭转向右
- 左手落在右脚上，右手指向天花板
- 肩膀放松，眼睛看向上方手臂
- 保持5-8个呼吸，换反侧练习
2、猫牛式
- 四角跪姿，双手分开与肩同宽
- 双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地
- 吸气，抬头翘尾椎，胸腔上提，牛式
- 呼气低头拱背，眼睛看肚脐，猫式
- 注意脊柱一节一节有控制的波动
- 配合呼吸，动态练习8-10组
3、船式
- 坐立，屈双膝，脚跟靠近臀部
- 吸气手臂前平举，呼气抬腿向上
- 背部立直，胸腔上提，保持稳定
- 可以的话，伸直双腿，脚跟向上
- 腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸
4、坐姿脊柱扭转
- 坐立，屈双膝，脚跟靠近臀部
- 右脚放在左臀外侧，脚背贴地
- 左脚放右大腿外侧，脊柱延展
- 呼气身体扭转向左，左手向后
- 右臂抵住左膝外侧，手抓左脚
- 保持5-8个呼吸，换反侧练习
5、小桥式
- 仰卧，屈双膝，双脚分开与髋同宽
- 双手放在身体两侧，吸气准备
- 呼气，慢慢抬髋部向上，膝盖朝前
- 双手体后十指交扣，小臂压地
- 双肩向内收，胸腔上提，锁骨展开
- 头中正，保持5-8个呼吸，还原
6、犁式
- 仰卧在垫子上。双腿并拢伸直
- 吸气抬腿向上，双腿与地面垂直
- 呼气，双腿伸直向上向后
- 双脚落到头部的后侧，伸直双腿
- 双手臂向下压，保持5-8个呼吸
春季排毒正当时！
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