核黄素(几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压的“克星”？听听医生怎么说)

Posted 2023-05-29

篇首语：书到用时方恨少，事非经过不知难。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了核黄素(几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压的“克星”？听听医生怎么说)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

核黄素(几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压的“克星”？听听医生怎么说)

“老头子呀，维生素B2是高血压的克星，你后就改吃维生素B2吧！”

周大爷今年68岁了，他平时除了血压有点高以外，别的没有什么疾病。周大爷深知高血压的危害，所以他每天早上起来的第一件事就是吃降压药。周大爷的老伴看到周大爷每天都吃降压药，她心里就比较担心，毕竟是药三分毒。

为了寻找降压药的替代品，周大爷的老伴就查询了很多资料。有一天，当周大爷的老伴看到有一些医生提到：维生素B2是降压药的克星时，她就如获至宝，于是就跟周大爷说了文章开头的那句话。

周大爷听到老板的言辞以后，就反问：你这不是胡来吗？维生素B2不具有降压的作用，而且也没有医生说维生素B2能降血压呀！周大爷的老伴听到周大爷的反驳后，觉得好像也有点道理，所以周大爷的老伴一时无言以对。

维生素B2真的是高血压的克星吗？在日常生活中，我们又该如何去补充维生素B2呢？为了让大家对维生素B2有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.几块钱一瓶的维生素B2，真的是高血压的“克星”吗？

其实，当我第一次看到这种说法的时候，我感觉这是忽悠人的，没有什么科学依据的。后来，查阅了一些资料我才知道，维生素B2确实是有一定的辅助降压的作用。

这里需要注意一点，维生素B2虽然具有辅助降压的作用，但是它并不能取代降压药。这就好比，吃肉也可以吃饱，但是我们的主食依然是米饭、馒头等。

维生素B2也被称之为核黄素，它对于人体来说，具有比较重要的作用。维生素B2参与人体内的多种活动，比如三大营养物质的代谢、某些重要酶的辅酶等。

可能大家会觉得奇怪，维生素B2为什么能起到辅助降压的作用呢？目前来说，具体的机制还没有完全弄清楚，可能的原因主要为以下几点：

❶维生素B2有助于血管保持完整性：

不知道大家有没有注意过一个现象，即年龄越大，就越容易得高血压。其实，这个主要是因为人到了一定年龄以后，血管的弹性就会下降。

当血管的弹性下降到一定程度以后，血管对血压的缓冲作用就会减弱，进而引起血压升高。

大家可能不理解什么是血管对血压的缓冲作用，这里我来解释一下。在某种程度上来说，有弹性的血管就类似于有弹性的牛仔裤。即便腿粗一些，腿也不会感觉到发紧。

维生素B2可以通过减轻血管的炎症反应而起到保护血管的作用，这样的话就能延缓血管的老化。血管的弹性好了，血压就容易保持在正常范围内。

❷维生素B2具有一定的抗血小板聚集的作用：

客观来说，维生素B2具有一定的抗血小板聚集的作用，这样的话就可以避免血液过于粘稠、降低血管内斑块形成的风险。

血管内的斑块减少以后，就可以减少血液流动对血压的影响。

与此同时，血管内的斑块减少以后，血管的容量基本保持不变，这样的话就有利于血压的稳定。

❸维生素B2具有一定的促进水、钠排泄的作用：

现实生活中，不少人吃饭吃得比较咸，这样的话就会使得血液中的钠离子和水的量增加。血容量增加，就容易引起血压升高。

与此同时，根据高中生物的理论，液体流动的方向是从渗透压低的地方流向渗透压高的地方。由于血液中的钠离子增加，这样就会使得血液的渗透压增高，进而引起别处的水分向血液流动。血液中的水分增加之后，就容易引起血压升高。

2.我们应该如何补充维生素B2？

一般来说，人体是无法合成维生素B2的，因此人只能外源性地补充维生素B2。

提到补充维生素B2，很多朋友最先想到的就是口服维生素B2片。其实，对于大多数人来说，没有必要口服维生素B2片，只需要从食物中获取就可以了。#健康科普大赛#

一般都是缺乏维生素B2的程度比较明显的时候，才需要口服维生素B2片。在服用维生素B2片的时候，注意仔细查看药物说明书。切勿随意增加维生素B2的摄入量，否则容易导致摄入的维生素B2过量，进而引起皮肤瘙痒、恶心、呕吐等的症状。

要想补充维生素B2，可以适当增加这4种食物的摄入：❶谷物：我们平时吃的小米、玉米、糙米、燕麦等谷物中，都含有丰富的维生素B2。我们在食用这些谷物的时候，一定要注意尽量吃全谷物的。❷绿叶蔬菜和水果：常见的绿色的蔬菜和水果主要包括茄子、西红柿、葡萄、猕猴桃、水蜜桃等，平时可以适当多吃点这类食物。❸动物内脏：动物内脏中含有丰富的维生素B2，具体的包括猪肝、鸭肝、羊肝、猪肾等。❹乳类食物：这里说的乳类食物主要包括牛奶、羊奶、马奶等，这些乳类食物中含有丰富的维生素B2。#真知新坐标#

对于高血压患者来说，不适合吃太多的动物内脏。这是因为动物内脏吃多了，容易引起高脂血症、高尿酸血症，这些从长远考虑都不利于控制血压。高血压患者可以通过多吃蔬菜、水果、谷物等来补充维生素B2。#健康2022#

如果图方便，也可以直接吃维生素B2片。在购买维生素B2的时候，尽量选择药用的，不要买保健品。保健品的维生素B2不仅价格贵，而且有效成分的量也不足。

虽然维生素B2具有降低血压的作用，但是它只能起到辅助降压的作用，并不能替代降压药。