肌肉拉伤应急自救方法
Posted
篇首语：三十年河东，三十年河西，莫欺少年穷。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了肌肉拉伤应急自救方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
肌肉拉伤应急自救方法
对于肌肉拉伤，如果受伤部位疼痛、肿胀很明显，应该及时就医，如果不太严重，可进行如下自助疗法：
1、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。
2、肌肉拉伤初期（24小时内）不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。
3、对于不太严重的肌肉拉伤经过以上处理，病情会趋于稳定，24小时后可以结合热敷、理疗以及口服一些伤药片等，病情会逐渐好转。
4、立即让受伤的肌肉休息，以免进一步损伤，加重肿胀。
5、就近找一些冰块放在塑料袋里，做成冰袋，放在受伤部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使受伤部位尽快止血，从而制止进一步的肿胀和淤血。
相关参考
...时候也是很容易受伤的。有一些人在打篮球的时候出现了肌肉拉伤的情况，我们就要好好的处理一下这种情况了。很多人都对这一情况并不是很了解的，因此我们就要听取专业的建议了。那么到底打篮球肌肉拉伤要怎么办？今天...
我们所说的肌肉拉伤是指，肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。在运动中，由于准备活动不充分；自身肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时...
肌肉拉伤是在运动中经常遇到的情况，造成肌肉拉伤的主要原因就是运动之前准备得非常不充分，肌肉丛松弛的状态突然转变为紧张强烈的状态，没有给肌肉一个很好的适应时间。肌肉拉伤非常痛苦，那么近的解决办法是什么？...
...一些人在运动中会出现损害，这其中就包括有掰手腕时的肌肉拉伤。那么到底掰手腕肌肉拉伤怎么办？下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。(一)弄清伤势将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉...
...致胳膊疼。其实只要我们认真观察就会发现这是将胳膊的肌肉拉伤了，从而也造成了我们的诸多不便。因此很多朋友都希望能很好的缓解胳膊肌肉拉伤的疼痛，那么胳膊肌肉拉伤了怎么办呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进...
摩擦与磨损最小的摩擦状态是(“刘畊宏男孩女孩”看过来，肌肉拉伤这样处理)
...刘耕宏夫妻一起锻炼。但很多人在锻炼后感到四肢疼痛，肌肉酸疼，有的网友甚至没办法正常行走，发布出上下楼都迈着可爱“鸭子步”的视频。很多网友在检查后表示自己出现了肌肉拉伤的情况。甚至还有平时没有运动习惯的...
1、循序渐进。循序渐进是防止肌肉拉伤，增加健身强度最直接，有效的方法。特别是健身初期，很多新手都因为训练强度的突增而引起肌肉拉伤，影响了健身进程。增大肌肉块需要做每组8-12RM的训练强度，一个重量的动作做的...
很多人在锻炼身体以后会出现身体肌肉酸痛的现象，会造成身体活动出现不适的感觉，疼痛万分，有的严重的话根本不能动，那么运动后肌肉疼痛怎么办才好呢？小编为您介绍几个好的方法，可以在肌肉疼痛的时候及时的处理下...
面对自然灾害的突然造访，我们每个人是否都做好了准备？今天巴彦淖尔广播电视台新闻综合频率与您分享防灾避险知识与自救互救的技能。问：我们经常看到天气预报有什么颜色警报，这些怎么区分，暴雨的警报分为那些级别...
应急逃生和自救知识教育(一旦发生火灾该如何自救逃生？这里帮你提升“全套”消防技能)
...高的单位。为此，望江街道开展建筑工地消防安全培训、应急预案演练，还专门针对项目经理开设消防安全“比武擂台”，落实消防安全主体责任意识