徐州哪个医院看肠道好(肠寿才能长寿，八个“肠”识让肠道变年轻)

Posted 2023-05-26

篇首语：给人以星火者，必怀火炬。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了徐州哪个医院看肠道好(肠寿才能长寿，八个“肠”识让肠道变年轻)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

徐州哪个医院看肠道好(肠寿才能长寿，八个“肠”识让肠道变年轻)

你是否经常便秘、腹泻、腹痛、痔疮？

是否体味加重，口气难闻？

起床是否觉得身体沉甸甸什么都不想做？

气色不佳、皮肤缺乏光泽弹性，

看起来憔悴？

这很可能是你的肠道在抗议，

你的“肠道年龄”已提前老化！

“肠道还有年龄?”没错，最近，医学专家提出人除了心理年龄、生理年龄外，还有“第三年龄”——肠道年龄。数据显示，我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁，有的甚至大30岁。那什么是肠道年龄?如何测定?

你的“肠龄”多大呢?

首先让我们自测一下！下面的情况里，你符合几条?

1.吃饭时间不定

2.蔬果摄取量少

3.饮食精细，很少吃粗粮

4.喜欢吃肉类

5.常吃夜宵

6.不用力就很难排便

7.总觉得排便不净

8.大便很硬很难排出

9.大便形状是一颗颗的

10.有时排便很软或腹泻

11.排便的颜色变化

12.排便时间不定

13.常抽烟

14.脸色常不佳，看着苍老

15.肌肤粗糙或长痘等

16.觉得运动量不足

17.不易入睡

18.经常感到压力

19.早上经常慌张匆忙

20.常熬夜、睡眠不足

测试结果请自行认领！

一个也不符合，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态。

符合1～4项，肠道年龄=实际年龄+5岁，要开始注意肠道健康。

符合5～10项，肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况。

符合11～15项，肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道已老化并走下坡路。

符合16项或者更多，肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕。

如何做到八点为肠道“减龄”？

一些不良的生活方式，如抽烟、压力、情绪抑郁、酗酒等会让肠道微生态环境失衡，导致肠道老化。要想让肠道充满年轻活力，你需要这份肠道减龄计划表。

1.定期让肠道休息

每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱。

2.定点吃饭，雷打不动

无论手头的工作多忙，都要按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，比如在写字楼附近散步15分钟。

3.睡前绝不吃太多东西

最多吃个水果或喝杯温热的牛奶，别给肠道制造太多负担。

4.不偏食

蔬菜、水果、谷类、豆类等齐全，全部进肚，均衡营养。

5.不熬夜，保持精力

晚上10点半必须上床睡觉，睡觉前不要喝太多水。

6.坚持运动

每天抽出1个小时锻炼身体，如游泳、慢跑等。

7.有便意不能憋

做到定时排便，没有便意也要“例行公事”，形成“生物钟”。蹲马桶时，可在双脚下垫个东西，促进排便。

8.增殖体内有益菌

要想肠道充满“活力”，首先要保证肠道内部有足够数量和活力的益生菌，从而帮助消化吸收、增强肠道动力。

策划 by 赵芃

来源 by 网络

编辑 by 彭洁

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