补蛋白质的食物有哪些
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篇首语：关山初度尘未洗，策马扬鞭再奋蹄！本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了补蛋白质的食物有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
补蛋白质的食物有哪些
1、蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。2、动物蛋白：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。
2、植物蛋白。大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
3、干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。另外还有螺旋藻等。
相关参考
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...新鲜的水果也具有很高的营养价值，有效的补充维生素。蛋白质类食物也是具有很高的营养价值，它是人体的主要营养之一。3、豆类也是必不可少的，含有大量的铁钾等微量元素，有降低胆固醇的功效。4、鱼类，鱼类富含身体...
...黄肥，此时正是湖蟹上市、江南食蟹的好季节。螃蟹富含蛋白质，被称之为优质蛋白质食物。蟹肉较为细腻，肌肉纤维中含有10余种游离氨基酸，
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