促进性生活和谐 提高性功能
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促进性生活和谐 提高性功能
在夫妻生活中性生活和谐是非常重要的，因为很多婚姻破碎的最主要的一个原因就是夫妻生活不和谐，但是由于现在人们工作或者是生活压力的一些原因导致很多男性朋友们都出现了性功能障碍的问题，一旦出现了性功能障碍不但会影响到正常的夫妻生活，而且对自己的自信心也是一个打击。
导致男性出现性功能障碍的原因是有很多的，出现性功能障碍了之后如果不进行及时的治疗的话就会对患者的身体造成巨大的伤害，那么应该如何提高性功能呢？
男性可以经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量 大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
提高性功能的方法有很多的，但是性功能障碍患者不能病急乱投医，各种方法都试一遍，应该在医生的指导下，先明确自己性功能障碍的原因了之后再对症下药，性功能障碍这种疾病是最不能拖的，一旦错过最佳治疗时期还会引发其他的一些疾病。
锻炼提高性功能
生活中，夫妻关系是否稳定取决于夫妻之间的性生活是否和谐，近些年来由于生活不规律生活节奏快，心理压力大等等因素，很多人性能力逐渐减退，有些年轻人就会出现阳痿早泄等现象，其实最好的办法就是锻炼身体提高性功能，不论男女都能通过锻炼身体来增强性欲，提高性功能。
而男性的性功能又决定着夫妻性生活的质量，所以男性朋友对自己的性功能尤为重视。其实男性如果多运动，增强自己肌肉的韧性，就可以达到提高性功能的目的，那么男性应该如何锻炼才能提高自己的性功能呢？
增强性功能的运动锻炼
一、腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
二、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
通过这些练习，可以是自己更敏感，极大地提高自己的性功能，同时也可以增强自己的自信心，夫妻如果都经常锻炼身体，经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处那么性生活将会更加和谐，家庭氛围也会更加温馨。
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