巧妙的方法表达你的抱怨

Posted 2021-11-29

篇首语：笛里谁知壮士心，沙头空照征人骨。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了巧妙的方法表达你的抱怨相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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情绪可以“光说不练”。

绝大部分时候，“光说不练”都不是聪明做法，然而在亲密沟通中，面对自己的负面情绪时，最高明的做法，就是把情绪“说出来，而不是做出来”。也就是说，想方设法与对方讨论自己的感受，却不必真正付诸行动。

例如你可以说：“我非常生气，气到想摔东西！”这么说完之后，你就已经表达了心中的真实感受，可完全省略摔东西的破坏性做法。

或是：“你刚刚这么说让我有些受不了，我现在很想逃走。”对了，千万别照着心里的感受去做，你不需要夺门而出，而是留下来好好跟对方讨论自己的感觉。

再举一例：“我现在有个冲动，想开口骂你来保护自己。”与其真正出口伤人责怪对方，不如说出你当下的感觉和心中的动机，这样就避免对感情造成无法弥补的伤害，反而更能增进彼此的情绪交流。

用“情绪光说不练”的方式来谈论自己的感受，虽然并不会让问题消失，然而，这是一个超级有效的亲密邀请动作。就如同自己向对方递上一封亲密邀请函，让他更了解你的感受，并让对方理解：我的目的不是来伤害你，而是想更靠近你，让他/她有机会能和你建立亲密的心理联结。

不以偏概全，聚焦具体行为。

“硬批评”的说法是：“你总是说话不算话，从来不负责任！”这么一来，就对他/她的人格判了重刑，当然惹人生气。而“软抱怨”高手则会说：“今晚说好一起吃饭，你却让我一个人等了很久。”也就是说，描述发生的事情，而非阐述自己对他/她个性所下的结论。

不作攻击，说明自己的需要。

“硬批评”开口往往会让对方升起一肚子火。例如：“你是怎么回事，满脑子只有工作，从没想过我！”、“你从来不打电话给我，不管什么节日都没想到送我礼物，你心中只有你自己！”乖乖，这么开口，谁受得了？

一起来学学“软抱怨”的方式：指出自己的需要但不责怪或者攻击对方。例如：“亲爱的，我很需要你在周末帮忙照顾孩子，但是过去这一个月来每个周末你都在工作。”、“我很希望能被你关心，但似乎在我们的关系里总是我打电话问候你，也只有我记得过节送你礼物。”

一、不抱怨，抱怨没好处，乐观最重要。

二、做个悲伤的智者，不如做个开心的傻子。

三、爱情是一杯烈酒，只要喝就会醉上心头；心爱的人儿离开我的左右，这世界有很多事真的没有理由；一个人看着一杯浓烈的酒，不知是否把它喝下、不知能否冲破爱情的诅咒；

四、三个臭皮匠，顶个诸葛亮，团结产生力量，朋友给你希望，向前走总有坎坷，朋友撑起梦想，珍惜朋友，愿我最亲最爱的朋友天天开心，生活幸福，多多联系，友谊长存。

五、如果全世界背叛了你，我会站在你身后背叛全世界。

六、曾经发脾气，三天三夜哄不好。如今生个气，转眼就觉没必要。时间让人慢慢长成了好脾气，所以，看一个人成熟的程度，要看他平息怒火需要多长时间。

七、如果你自己明明对，别人硬说你不对，你也要向人忏悔，修行就是修这些。你什么事都能忍下来，才会进步。就是明明是你对，你也要向他人求忏悔，那就是修行了。

八、人唯有用心灵才看得真，重要的事情是眼睛看不见的。《小王子》

九、人生是一条长河，奔流不息勇于拼搏，潺潺地流水一刻不停地记录着生活；人生是一条长河，分分秒秒都不能退缩，开弓就没有回头的箭，就没有从头再来的悔过！生命不息，奋斗不止，唱响生命的欢歌！

十、斩断自己的退路，才能更好地赢得出路。

十一、当想做一件事时，阻碍我们行动的常常不是这件事本身，而是我们内心深处的心理障碍。例如因恐惧失败而拒绝行动，或者因过度计划而使行动永远处于计划之中。其实，只要是果敢地行动，就会有收获，即使失败了也能收获教训。而那些漫长的等待，则让我们除了收获苍老之外，一定是一无所获。

十二、去旅行吧，也许会有新的收获。最好没有行李，若有，也不要太贵重。乘火车一站一站的玩，见这一站景色颇好，说下就下，完全不受行李沉重所拖累。

十三、人生最美好的是相遇。

十四、做自强不息的人，贫困常与潦倒相连，人穷常与志短相关，唯有自信自强，好日子才会到来。

十五、人生就像一座山，重要的不是它的高低，而在于灵秀；人生就像一场雨，重要的不是它的大小，而在于及时。

十六、和自己说声对不起，让苦累远离，让烦恼歇息，让失意躲避；和自己说声对不起，让精神给力，让雄心再起，让追求不息；和自己说声对不起，相信努力加坚持，胜利终会向自己招手示意！

十七、于浩歌狂热之际中寒；于天上看见深渊。于一切眼中看见无所有；于无所希望中得救。

十八、生活不是等待暴风雨过境，而是学会在雨中跳出最美的舞姿。不要让太多的曾经来占据你的现在，曾经就是曾经，再回忆也只是曾经。

十九、给时间一点时间，让过去的过去，让开始的重新开始。

二十、有人共挑的重担会变轻，有人帮助的难关会渡过，有人关心的你不会不开心。用真心换真心，什么困难都是浮云。兄弟，我永远挺你！

二十一、生活是一杯白开水，慢品无味，喝快了却容易呛著。生活是一颗洋葱头，不剥会枯萎，剥多了却流泪。生活，就是这样，很多事情无法接受也要接受，很多事情想不明白也要明白。

二十二、只有用心去看，才能看的真切，重要的事情，肉眼是看不见的。

二十三、活了十几年，从来没有人给过我一次意外感动或惊喜，也没有人在我生日的时候给过我特别的礼物，生病的时候得到的只是一些不在身边的语言安慰，也不见谁真正的照顾过自己，甚至有的时候自己蒙头睡一觉就好了，也有人喜欢过我，但是从没见谁坚持过。