如何有效解决夫妻矛盾

Posted 2021-11-27

篇首语：知识的领域是无限的,我们的学习也是无限期的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何有效解决夫妻矛盾相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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如何有效解决夫妻矛盾

男人和女人这两个来自不同星球的人要想和谐的生活在一起，就要学会经营婚姻的法则，那么夫妻关系发生矛盾，如何解决婚姻矛盾，经营完美婚姻？跟着小编一起来学习下！

1.及时解决，把冲突消灭于萌芽状态。

夫妻的初始冲突往往表现在一些不起眼的小事情上，很容易被双方忽略。但婚姻生活基本由连绵不断的小事铺连而成，小问题持久得不到解决必然会演变成大问题，生活秩序可能逐渐变得混乱不堪。夫妻在纷纭复杂的小问题面前常常感到无所适从、烦躁不安，不知从何入手解决，并为此苦恼不已。

有学者曾做过日常生活小困扰和严重生活事件怎样影响人们健康状况的对比研究，结果发现：被测试人的健康状况与小困扰出现的频率和强度有关，而与生活事件数目和严重性比较无关。后继一些研究也表明，日常生活积累的困难比重要生活事件更能破坏人的健康生活。所谓“剪不断，理还乱”的情况，就是此类生活的真实写照。因此，及时解决眼前问题，避免生活事件无休止地累积，对于维护婚姻的稳定和谐，很有必要。

2.选择恰当时机。

夫妻之间某些冲突的化解是颇费脑筋的，并非任何时段都相宜。要求夫妻必须在某确定时间专门解决家庭问题是不现实的，但有几个时段必须避开：每天上班、上学前，吃饭前，刚下班、放学后等；因为人在工作和学习中注意力必须保持相当集中，家庭困扰会分散注意，导致工作和学习效率下降；而饭前机体生理需要处于匮乏状态，一般不会有足够热情和精力处理家庭问题；此外，每天下午5到7点之间，是人普遍较疲乏的时候，也不宜进行脑力活动。有的夫妻习惯于在晚上8点到10点之间一起讨论解决稍显紧急的事情，在周末讨论解决不太迫切但很重要的事情，其他时间只侧重于处理一般家庭事务，这些方法都值得借鉴。

3.避开他人，单独解决。

夫妻冲突的内容大多涉及家庭隐私，最好不要在有外人在场的情况下进行。日常生活中，夫妻吵架拌嘴在所难免，但不宜在老人或孩子面前争吵，因为老人和孩子的情绪都容易产生波动而不宜平复；老人会因担心忧虑而使健康状况受到一定损害，孩子会因恐惧不安而对心理成长产生不利影响。另外，夫妻单独讨论家庭问题也不会受外界刺激干扰，双方比较容易集中精力积极寻求解决问题之道。

4.拉近距离，缓解情绪。

夫妻之间发生冲突的时候，如出现声调升高、语速加快、反应强烈等情况，两人间的物理距离会无意间拉大，随后嗓门会越来越高，怒火也越烧越旺，情绪也越来越激烈，局面逐渐变得更难收拾。心理学上有个所谓“一公尺交流法则”，是说在一米内人们说话会不自觉地把音调降低，语速变缓；近距离内，若不能大声叫嚷，自然会轻声细语，小声说话本身即可降低人的情绪循环反应强度。一般来说，越是生气的时候，越要靠近对方，靠的越近越大声不起来。这样可以帮助人们缓解情绪的冲动，有利于问题的解决。

5.控制情绪。

情绪具有对机体信号放大和增强的作用，某些情绪状态下人的认识范围会变得狭窄，分析能力和自我控制能力均会下降。过度情绪化令人无法把握当事人表露的真实意图，难以进行必要的理性思维，无助于具体问题的解决。有的夫妻化解冲突只限于情绪的宣泄，往往把问题的内容复杂化、范围扩大化，使局面不堪收拾。因此夫妻双方必须学会如何控制情绪，尽量避免在情绪激动的时候讨论问题，一般可在情绪大体平复之后进行。现实生活中，夫妻一方尤其是女方受到委屈时，有时稍微有一些情绪表现反而会产生较好的效果，比如“眼圈泛红”，“泪光点点”，“楚楚可怜”，“似嗔似怨”，“嘟嘴别头”，“小脚轻跺”，“似笑非笑”，“佯嗔薄怒”等均可根据具体情况选择使用。

6.不断学习。

夫妻之间应该相互尊重、信任、体谅和宽容，这是爱情和婚姻成功的重要因素。婚姻生活是一个漫长的复杂过程，在不同阶段面对的问题会迥然不同，因此解决婚姻中遇到的问题并没有通用的万能公式。而且婚姻中许多目标的实现需要双方共同努力，仅有一方努力可能根本无济于事，如子女的教育，感情的调谐，性生活的调适等等。婚姻是追求幸福生活的起点之一，结婚并不意味着无需作出任何努力幸福生活就唾手可得。因此婚后双方为维护家庭的幸福需共同努力，要能不断地学习解决家庭问题、营造幸福婚姻的技巧和策略。

7.寻求支持。

在人们应对生活压力的过程中，社会支持系统发挥着重要作用。良好的社会支持系统，可以使压力事件的强度相对降低，同时增强当事人抵抗压力的能力，从而提高问题解决几率。越来越多的研究显示，亲密、可信任的关系，是应对压力的有效缓冲器。由于婚姻问题的复杂和部分问题解决过程的冗长，夫妻应学会寻求亲友帮助，增加应对压力的外部条件；或寻求精神支持，帮助自己认识、理解事件的性质和强度、策划应对方式，避免在困难期中孤独无助，增强应对事件的信心，稳定情绪。必要时应寻求专业机构的帮助，尽可能地维护婚姻的健康和家庭的完整。

8.就事论事，避免人格攻击。

夫妻产生任何冲突都有其原因，解决冲突应有明确目的，非常忌讳拉三扯四，无端地扩大范围。尤其注意要就事论事，不可进行人格攻击。很多夫妻在谈论某件事做得不对时，往往不去评判该事做得如何不对，而习惯于说你这个人如何如何。这样往往让对方难以接受，下意识地予以反击，经常吵得昏天暗地，最后他们自己也弄不清楚究竟吵的什么，甚至连要解决什么问题都还没搞明白。这种解决问题的方式基本难以产生好的效果，有时甚至产生负面效应，因此应当避免。

9.学会道歉。

婚姻冲突的产生部分源于一方的某些过失或对对方某方面的忽略，因此过失方应在对方提出意见时及时表达歉意，婚姻中的某些过失并不见得是多么严重的问题，对方大多也只在乎过失方是否具有诚恳的态度。世界上没有永不犯错的人，夫妻同样如此，过失方若不但不承认自己的过失，反而振振有词地百般辩解或自圆其说地为自己开脱，这种推卸责任的方式将会对对方造成二次伤害，加剧夫妻间的紧张关系。

总之，如何有效解决婚姻冲突，是夫妻双方应予积极重视的问题，它不仅关系到人们的生活质量，也关乎人们的身心健康。婚姻是家庭成立的基础和标志，家庭是社会的基本功能细胞，是个人生长的人生摇篮，稳定和谐的婚姻关系有助于家庭发挥正常功能，有益于社会的安定和谐，有利于国家的繁荣昌盛。

怎样有效解决婆媳矛盾？

婆媳矛盾是千古话题，说不完道不尽。笔者看了最近一期《心理访谈》节目，为心理专家雷明和宫雪萍老师的访谈所打动，将这期谈话精髓记录下来，希望对天下的婆婆和媳妇处理婆媳矛盾有所帮助。

按照两位专家所言，大致要做到以下几点，方可有效规避和化解婆媳矛盾。

一、注意角色转换与定位

我们每个人都有各种各样的角色，在职场有经理、工程师等职场角色；在家里有父（母）、夫（妻）、孩子的角色。当我们踏入婚姻后，为人妻（夫），就要自觉地完成角色转换和角色定位，做称职的丈夫或妻子；而在原生家庭里，却依然是孝顺的儿子或女儿。

不能及时完成角色转换和角色定位的人，婆媳矛盾是自然存在的。举个例子，在三代同堂的家庭里，当第二代的父亲教育儿子时，有时免不了要惩罚孩子，爷爷心疼孙子，要出面干涉儿子教育孙子。此时，这位第二代的父亲将自己的角色定位于什么呢？父亲和儿子的角色定位谁多谁少呢？本着对第三代负责，恐怕第二代的父亲要将自己父亲的角色定位到90%以上，坚持自己的教育方法，才能做一个成功的父亲。否则，由着爷爷插手第三代的教育，对孙子的成长显然是不利的，也是不负责任的。同理，为人婆婆，为人媳妇的两个女人同样面临这样的角色转换与定位。各自坚持做好角色内的事情，便会减少矛盾。

二、婆媳二人要怀揣两套理念，执行一套行为模式。

有很多做人儿媳的女人总是一厢情愿地以为：只要我像对母亲一样对婆婆，婆媳之间就不会产生矛盾了。其实不然，母女和婆媳是两种完全不同的关系，母女之间发生矛盾不会产生隔阂，影响关系，是因为她们之间有很多年的母子亲情积累，这种亲情积累意味着女儿是自家人，母亲不会计较女儿的言行。而婆媳没有这样的亲情积累，媳妇如果天真地认为婆婆就是自己母亲，言语上像女儿对妈一样大大冽冽，没心没肺，得罪了婆婆而浑然不觉，婆婆绝对会有微辞，有所在意，这些微辞、在意积累太多，总有一天会爆发。正确的做法是，媳妇心里分清楚，婆婆就是婆婆，母亲就是母亲，在行为方式上却要像对母亲一样对待婆婆，执行一套标准模式，孝敬婆婆，关爱婆婆，给自己妈买一件衣服，同样也要给婆婆买一件衣服，不分彼此。同理，婆婆对媳妇也要这样做。如此这般，婆媳矛盾自然会大大减少。

三、丈夫要成为一个优质的“过滤器”和“放大器”

平日里，婆媳间相处，婆婆在儿子面前说媳妇10句话，其中有3句话是负面的，做儿子的在自己妻子面前要主动滤掉那3句负面的语言，仅仅只说那7句正面的话，并且要夸张，放大那7句正面的话，以培养婆媳之间的感情。同理，妻子在丈夫面前说婆婆的事情，丈夫在母亲面前也要做一个优质的“过滤器”与“放大器”，主动滤掉负面语言，放大、强化正面语言，以培养婆婆对妻子的良性情绪。

功夫在平日，在点点滴滴的生活中，做儿子、做丈夫的这个男人就要在自己母亲和妻子两个女人之间做一个优质的“过滤器”与“放大器”。融洽两个女人之间的关系。

四、婆媳纠分面前，丈夫要避免做“法官”

当婆媳之间发生矛盾，婆婆在儿子面前讨要说法，或妻子在丈夫面前请求公理时，聪明的丈夫此时要避免做“法官”，只是哼哼哈哈不知所云，装装糊涂。然后，将妻子拉进房里，关上门说说婆婆平日里对媳妇的好，将妻子身上积累的对婆婆的良性情绪全部引发出来，用良性情绪对抗妻子身上暂时的负性情绪；同理，做儿子的也将母亲拉进房内，如法炮制，婆媳之间的矛盾便融化了。

当然，功夫在平时的积累，为人夫为人子的这个男人，平日里没有做好“过滤器”和“放大器”，是不可能有效化解婆媳矛盾的。

五、婆婆不要遗忘老公（公公）

婆婆在照顾儿子的同时一定要兼顾自己老公，尤其在儿子成家后，婆婆要收回一部分心思与精力放到自己老公身上，否则，仍像以前一样将全部精力放在照顾儿子身上，母子关系联结太深的话，儿媳妇便无机会发挥妻子的功能，引来一片怨声。反之，婆婆将大部分精力投放在老公身上，不过多地干涉儿子的生活，还小夫妻俩一片宁静的天空，让他们过自己的美满二人世界，婆媳矛盾自然就不会存在了。

关于婆媳矛盾的话题，真是仁者见仁，智者见智，生活的积累，智慧的沉淀是我们化解这一矛盾的法宝。真心地祝福每一个家庭成员都能有效地化解和处理婆媳矛盾，让我们的家庭充满和谐，让我们的社会充满和谐。