男性性功能锻炼法有哪些

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篇首语:如果不想在世界上虚度一生,那就要学习一辈子。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了男性性功能锻炼法有哪些相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、男性性功能锻炼法有哪些

2、男人怎样锻炼才能增大阴茎

男性性功能锻炼法有哪些

男性性功能锻炼法有哪些?说到这个问题相信一定是很多的男性都想问的问题,因为性功能的好坏是可以决定夫妻之间的和睦关系的。还能让自己在爱人面前更加的男人,所以说很多的男性及时出现有些性功能减退的情况也是不好意思的问的,正好可以看下这篇文章,一定会有帮助的。

方法

强肾按摩功

首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次;再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,阴茎可自然勃起。

提高男性性功能的“三项运动”

仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。

具体方法:仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

有利于性功能的“腰臂锻炼法”

俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样;首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。

男性在进行性行为时,腰背手臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。

通过以上的介绍后,大家也对于男性性功能锻炼法有了一定的认识了。其实只要根据这些办法长期的坚持下来都是会有一定的效果的,这样就不会说因为自己性功能减退让自己的爱人嫌弃了。不过还要提醒女性朋友的就是如果自己的爱人出现性功能减退一定要记得鼓励,这样也是会帮助治疗的。

男人怎样锻炼才能增大阴茎

男人性功能强大了,才会让伴侣更加的舒服,但是生活中的男性朋友大都是因为工作压力,或者是生活中的压力烦恼着,只有增大阴茎才能够让男性的自信心恢复起来,不少的男性会出现性功能障碍这样的疾病,那么男人怎样锻炼才能够增大阴茎呢,希望就给朋友们简单的介绍一下锻炼的方法。

男性增大增粗的方法: 许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能回更好、更直接。它能强健阴茎,让勃起神经与组织变得更加健康,增加性交时的敏感度与感受。

锻炼阴茎的方法主要有以下几种:第一种,阴茎指压法。无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活力,有效提高性能力。

第二种,利用淋浴"按摩"阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳,但不适用于年老体弱者。

第三种,提肛运动。坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。

第四种,性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。 用前三种方式进行阴茎锻炼最好是每日一次,每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长,刺激过大,反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳,只能适得其反,甚至造成阴茎损伤。

如果男人觉得自己的性能力下降了,总是感觉自己的阴茎很小,这样就让男性抬不起头来,想尽快的增大阴茎的话,可以通过上面介绍的几种锻炼方法,不管是用什么样的方法进行锻炼,针对自己的身体情况选择合适的锻炼时间,就能够非常有效的增大阴茎的。

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