收缩子宫的运动?产后子宫恢复的方法

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本文目录

1、收缩子宫的运动?产后子宫恢复的方法

2、产后子宫快速恢复的方法

收缩子宫的运动?产后子宫恢复的方法

这篇文章主要为大家介绍:收缩子宫的运动产后子宫恢复的方法?产后伤口护理方法,希望对你有所帮助


收缩子宫的运动

1、俯卧运动:产后24小时开始每天坚持在床上俯卧2次,每次15-20分钟。

2、膝胸卧锻炼:每日2次,每次15分钟,应注意在哺乳后进行,勿挤压乳房。

3、腹肌收缩运动:取平卧位双臂放在身体两侧,然后慢慢举起左腿,使其与躯干垂直持续1分钟左右再慢慢放下,另一侧同上。如此交替5-6次;然后将双手交叉放在枕部使身体慢慢坐起,再慢慢躺下如此重复10次;每日2次。

4、盆底肌、肛提肌收缩运动:取仰卧位,双臂放在身体两侧支撑床面,双下肢屈曲,足心紧贴床面使臀部离开床面,再慢慢放下,如此反复十余次,每日2次。

5、上肢肌肉收缩运动:取坐位双上肢平行前举,然后外展侧平时即屈曲前臂内收,背部肌肉尽量收缩肩部外展,如此反复15-20次,每日2次。


产后子宫恢复的方法

对于产后子宫的恢复,首先要使用促进子宫收缩以及促进子宫内膜修复的药物,常用的有缩宫素、益母草颗粒等。产后一定要经常下床活动,下床活动也有助于子宫内恶露的排出。产后一定要注意个人卫生,要每天清洗外阴,保持外阴的干燥、清洁,也有助于防止发生宫腔感染,促进子宫的恢复。产后可以吃高营养、高蛋白的食物,但是要避免吃烟熏、高盐的食物,以上是一般的促进子宫修复的方法。


产后伤口护理方法

1、保持伤口处清洁干燥,避免发生感染。产妇身上的伤口在一周内不宜淋湿,以防水分浸透伤口,在洗澡的时候要尤为注意。如果伤口有出现红肿、开裂等现象,或是有脓性分泌物的话,就要尽快去医院检查。

2、适当活动,不提重物。产妇在伤口恢复期间,要多卧床休养,但是也要适当的活动一下,注意不要太频繁活动即可,可以有规律的起床在四周走走,这样可以促进伤口恢复,也能预防血栓等并发症的发生。刚开始走动走动的时候可以慢一些,等身体逐渐恢复了再增加活动量。

3、用手指头轻轻按摩伤口几分钟,可以减少疤痕产生。女性注意不要让伤口直接暴晒在阳光下,以免伤口处的疤痕颜色加深。而且在伤口逐渐愈合期间,可能会出现发痒症状,女性要注意不能用手直接去抓挠。

产后子宫快速恢复的方法

产后子宫快速恢复的方法

子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断地收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压往,这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压,将血块不断排出,子宫体积就会慢慢缩校产后子宫快速恢复方法有哪些?通过以下三种方法,可以加快子宫复旧进程。

1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2、产后应该哺乳。因为宝宝的吮吸刺激,会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。

3、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时,妈妈在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。

如何判断产后子宫是否恢复

如何判断产后子宫恢复,一般可以通过观察子宫底以及恶露的颜色来判断产后子宫恢复情况,以下是判断产后子宫恢复情况的两项外表的指标:

1、如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是患有子宫肌瘤。

2、恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色。

其实多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的;但如果在小腹部仍然摸得到一团东西,就可能是子宫收缩不良了。不过还要看看恶露减少的情况,有时候子宫体积没有缩小是因为有长子宫肌瘤。这些都需要再到医院检查,如果是真的子宫收缩不良,最主要的危险就是会造成产后大出血,这是真正需要加以注意的地方。

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