6个赶走产后抑郁症的方法 产后抑郁危害大
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篇首语：只有受过教育的人才是自由的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了6个赶走产后抑郁症的方法 产后抑郁危害大相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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6个赶走产后抑郁症的方法 产后抑郁危害大
在我们身边有好多朋友因为对自己的一些健康问题不重视导致许多疾病的发生，产后抑郁症就是这样一种疾病，所以我们一定要做好预防措施，那么预防产后抑郁症出现的方法都有什么呢，下边给大家做一个简单的介绍。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
产后抑郁症，原来离我们这么近！
世界卫生组织调查显示：产后抑郁症很常见，1/6的产后妇女受其影响。也就是说6个产后妈妈中，就有一个妈妈可能会患上产后抑郁症。
但在很多人的概念中，抑郁症只会发生在一个很内向、不爱说话的人身上。实则不然，就算是原本很开朗、很爱笑、性格随和、生活无忧的人，也有可能被产后抑郁症“盯上”。何洁就是一个例子，当初在超女的舞台上，她凭借自己爱笑的性格，成为了粉丝们心中的活泼美丽的“月亮女神”！但就是这样一个爱笑、爱跳、能唱、开朗的人，还是和产后抑郁症“不期而遇”了。
产后抑郁的妈妈，可能会有以下这些表现：
▪持续悲伤；
▪对通常喜欢的活动失去兴趣；
▪没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少2周；
▪精力退减，总觉得身体很累；
▪食欲改变，什么都不想吃，或者暴饮暴食；
▪睡眠更多或更少；
▪感到焦虑；
▪注意力下降；
▪犹豫不决；
▪躁动；
▪感到一无是处、内疚或绝望；
▪以及有自残或自杀念头；
▪感到不知所措；
▪没有明显理由地持续哭泣；
▪与孩子没有形成亲密关系；
▪怀疑自我照顾和照顾宝宝的能力。
产后抑郁症的最终确诊需要专业医生来判断，但朵妈还是觉得，如果每个妈妈都能对它有一定的了解，知道它是这么普遍的、可以治愈的，无疑利于大家更快摆脱产后抑郁。
为什么宝宝出生了，我却开心不起来？
导致产后抑郁的原因有很多，首先是生理方面的因素。体内的激素水平的急剧变化会让人变得易怒不安、甚至歇斯底里。很多妈妈没生娃前，来个大姨妈都要躁动到不行，而产后体内激素的变化，不知要比来大姨妈时的大多少倍了！
另外分娩后的伤口痛、哺乳时的乳房胀痛、乳头皲裂、忙于照顾孩子没有足够的时间休息等，以上种种，都会给产后妈妈的身体带来巨大的压力，使之变得更加疲惫，意志力降低，导致患上产后抑郁症。
再者，要是家庭气氛不够良好，婆媳纷争多、夫妻间缺乏沟通、家人过多地关心孩子、忽略产妇等，都会让妈妈的心理变得更加敏感，变得情绪不安、内心焦虑，更容易患上产后抑郁症。
这里要着重说说老公这个角色了，何洁的老公赫子铭不仅一次在公开场合上说何洁性格暴躁、爱发脾气了：“比如发脾气什么的，好像是有点肆无忌惮，想到什么说什么，她不想那个后果，不想你什么感觉……我脑子里就会有一个开关，静音！说吧……”
这样应对妻子的产后抑郁，真的算是反面教材中的经典了。明知道妻子是产后抑郁，丈夫应该做的，是理解她，体谅她，减轻妻子照顾孩子的工作量，让她有更多的时间休息。只有妻子精力充沛了，才会有更多的能量赶走产后抑郁啊！光知道自己按下静音键，屏蔽掉这一切，就可以认为自己完全没有责任了吗？这和“掩耳盗铃”有什么两样啊？
呼吁所有的爸爸们：
“产后抑郁症”真的非常普遍，这个词听起来也有点可怕，但要避开它，也没有大家想象的那么难。只有你，才能更好地帮助自己的妻子远离产后抑郁。
正视产后抑郁症，跟产后抑郁说“不约”
产后抑郁症常常发生在分娩后的6周内，可能会持续3-6个月，但严重的也会持续1-2年，有的甚至持续到孩子上幼儿园之前。
由此大家也可以知道，产后抑郁症持续的时间是因人而异的。有的妈妈产后可能也会出现情绪低落、内心焦虑的情况，但这种状态持续的时间很短，一天当中大部分时间都是情绪平和的，这样顶多算是暂时的“心情不好”。
如果是轻度的产后抑郁，妈妈在家人、朋友的开导下，一般都能顺利度过。当然自己的努力也很重要，知道有产后抑郁这回事了，我们就要想办法努力摆脱它，告诉自己：不是因为生活真的很糟糕了，我们才心情不好的;不是因为周围人都在针对我了，我才过得这么不开心……我变得不快乐，只是因为产后抑郁。
如果中度或严重的产后抑郁，已经影响到妈妈和宝宝的健康，甚至影响到家人的生活了，这就需要寻求专业医生的帮助。产后抑郁症有一点和其他生理疾病一样，越早干预，越快治愈。
在很多人眼里，身体没毛病，人就健康了，哪有什么心理健康问题啊？但一个不快乐的妈妈，往往会带出一个内心不安的孩子，而这种不安，可能会伴随孩子很久很久。因此，我们在关注自己产后身体恢复的同时，也别忘了心理上的健康。妈妈内心快乐，不仅对自己有利，对孩子、对整个家庭都有不可忽略的积极意义。
儿科疾病的治疗与护理。
赶走产后抑郁症的方法
配偶和家人的支持
①缺乏来自他人的支持是发病非常重要的因素，尤其来自配偶的支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低;
②配偶和家人要愿意承担家务和分担照料孩子的事物，及时告诉产妇育儿的经验，帮助适应新的生活变化，平稳度过陌生和慌乱期;
③为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，以利于产妇的身心健康;
④帮助产妇适应角色转变和心理转变，培养自信、乐观、积极、健康的性格，培养积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力;
⑤简化生活避免改变，在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变，重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对;
⑥在照顾孩子的忙碌中，别忘记观察产妇的情绪，多沟通，如发现有产后抑郁的一些表现，分担产妇的忧郁和担心，及时劝解、疏导或咨询专业机构;一旦确诊，尽早干预，避免病情加重，避免不良的后果发生。
这5种鱼类可多吃 孕妈爱吃鱼预防早产减少抑郁
孕期吃鱼对孕妇和胎儿都十分有益，孕妇多吃鱼既能为胎儿补充营养，还能预防早产、愉悦心情。那么准妈妈吃什么鱼最好？孕妇吃鱼，可多吃5种鱼哦！下面跟随小常识网了解一下吧！
孕妈爱吃鱼 吃什么鱼对胎儿好？
生猛海鲜之中，鱼最为常见，也最受大家欢迎。基本上人人都爱吃鱼，怀了孕，鱼更是一大补物，孕妈咪吃鱼在补充营养的同时，还能预防早产，让自己心情舒畅，减少抑郁，更对宝宝的视力和大脑发育有好处。吃鱼也是有讲究的，安全吃鱼你会吗？
这些鱼类可多吃
鲫鱼。肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。孕妈们做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。
鲤鱼。有健脾开胃、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
墨鱼。有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，还有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
黑鱼。有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
鲢鱼。有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
淡水鱼与海鱼都有自己的特点，孕妈可根据自己的需要选择。淡水鱼中脂肪的成分少一些，肉质比较细腻，也比较容易被人体吸收。海鱼的话，虽然口感没有淡水鱼好，但是里面富含脂溶性维生素和DHA，所以说淡水鱼和海鱼各有千秋。
怎么做鱼比较有营养？
烹调的方式最好是蒸或者炖，以最大限度的保留鱼的营养。在给孕妇做鱼的时候，最好做的味道淡一点，也不要放辣椒，花椒之类的，做的比较清淡一点就好，另外，不加这些调料的话，可以在里面放一些牛奶，这样的话，会比较的有营养，一般牛奶放一盒就行，也不用放的太多，还可以给里面适量加入一些豆腐。
孕妇吃鱼注意事项
1、稻田或者紧靠稻田的塘、堰养殖的鱼农民种稻要施用一定量的农药或杀虫剂，这些有害物污染田水，进而潜入鱼体而蓄积起来。研究表明，鱼类对农药与杀虫剂的蓄积力强，耐受性高，活蹦乱跳的鱼体内所蓄积的农药量完全可能导致人体尤其是胎儿中毒。其中，鱼头的危险性最大，孕妇更要避开。
2、厂矿尤其是化工厂附近水域里的鱼工业废气、废水、废渣不断排放到这些水域中毒害鱼类，致使鱼肉中镉、铅、汞等重金属含量增加，孕妇食之自身可能没多大问题，但胎儿敏感性特强，容易受害。
3、咸鱼咸鱼蕴藏有大量二甲基亚硝酸盐，进入体内可以转化成致癌性很强的二甲基亚硝胺，增加胎儿出生后的患癌危险。
4、出现腐败迹象的鱼类一些鱼腐败后，会分解形成大量组织胺，诱发强烈的变态反应，对孕妇构成危险，这些鱼应排除在孕妇食谱之外。
黑鱼豆腐汤
原料：中等黑鱼一条，内脂豆腐一盒，干红枣10个
辅料：葱一根，姜3片，八角两个，花椒5-6个，醋1茶匙，盐1茶匙，糖1/4茶匙，香油少许，葱花适量。
做法：
1、黑鱼去腮去内脏去鳍，收拾清洗干净，擦干水份，备用。
2、烧开一壶沸水备用。
3、锅里倒入适量油，放入花椒粒，小火炒香至花椒颜色变深，捞出不要，将鱼放入，大火煎至两面金黄，放入葱段，姜片和八角。
4、保持大火，倒入沸水，没过鱼身2cm左右，沸水下锅随即激出淡奶白色汤。
5、加入清洗干净的干红枣，大火煮10分钟。
6、倒入一茶匙醋，豆腐从盒中取出，切大块，放入锅里，再一起煮10分钟至汤色奶白。
7、最后调入少许糖，加盐调味儿，撒入葱花，关火，点少许香油即可。
蛋奶鲫鱼汤
食品用料：鲫鱼一条、胡 椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克 、葱10克、盐适量、鸡精适量
做法：
1、将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。
2、把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。
3、加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。
4、起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。
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