月子餐30天食谱顺产方法

Posted 2023-03-06 顺产

篇首语：缥帙各舒散，前后互相逾。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了月子餐30天食谱顺产方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、月子餐30天食谱顺产方法

2、产后第四周怎么调理？青主阁月子餐：益气补血

月子餐30天食谱顺产方法

中国人有句老话，每次生完孩子都是要做月子的，一来为了身体的调养，二可以让元气恢复，这样的话才能更好的让身体进行调节生孩子对元气的损伤非常大，那么接下来呢我们就来介绍一下月子餐，30天食谱顺产。

早餐(7：30-8：00)

① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶

② 麻将小馒头3个或小包子2个

③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行

④ 伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等

午餐点心(10：00)

① 蛋糕或面包一份

② 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等) 午餐(12：00-12：12：30)① 薏仁米饭一小碗

② 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片

③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

萝卜、菌类等)

④ 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)

下午茶(15：00)

① 香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒

② 水果一份

③ 小点心一份

晚餐(18：00-18：30)

① 南瓜米饭一小碗

② 鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁

③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)

④ 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)

在文章当中我们了解到了月子餐30天食谱顺产，首先到每一个人的身体都是不同的需要进行，良好的饮食调理，才可以帮助自己下奶，而且呢还可以更好的照顾宝宝恢复身体。

产后第四周怎么调理？青主阁月子餐：益气补血

进入产后第四周的时候,坐月子也就进入尾声了。从第一周的排淤去污、到第二周的内脏恢复、再到第三周的健脾养胃,宝妈们的月子食谱也跟着更新了好几个版本。既然该排的都排了,该补的也补了,所以接下来这最后一周,应着重补充膳食纤维和维生素。

产后第四周怎么调理？青主阁月子餐：益气补血

青主阁营养师建议:“丰富的膳食纤维和维生素,有助于促进食欲、帮助吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出,防止产后便秘,还可以有效地避免产后抑郁的发生。”添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

青主阁产后第四周调理套餐:益肾养元、益气补血

经过前面几周的调理,这个时期的产妇在身体各项机能上已经有所恢复,但由于孕期和分娩消耗,容易出现精神不振、腰膝酸软的情况。这个阶段的调补以“益”为主。

产后第四周怎么调理？青主阁月子餐：益气补血

食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物,经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转,并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。本周调理的好,产妇就会气血充盈,容光焕发,妊娠色斑逐渐消失,产妇会越来越漂亮,这就是为什么有人会说,生完孩子的女人更漂亮的原因。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

青主阁“益肾补血”组合套餐

青主阁结合中医汉方药膳食疗和现代西医营养素补充理论,用膳食调理手段为孕产妇一站式解决科学营养问题,使产后宝妈优化营养摄入、精准调理恢复、降低月子病几率。青主阁系列套餐均精选道地食材,按照产后女性生理特点将食材组合而成,分为“粥、饭、面、汤、茶”各系列,这些产品在家中经过简单加工制作就可食用,方便快捷。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

产后第四周怎么调理？青主阁月子餐：益气补血

产后培元固本

推荐套餐:优贝乳、莲子淮山粥、奇异果红米饭、猴头菇茯苓面、花胶螺肉红枣汤、黄花虾仁汤、桑葚黄精茶

调理范围:

1、补充膳食纤维,缓解产后便秘;

2、益气养血、滋阴、补肝肾、益肾养元,促进产后精力恢复;

3、补充胶原蛋白,促进产后气色恢复;

4、清火润肺、敛汗止汗,缓解产后虚寒不止;

5、催乳、增乳

青主阁营养师力荐:产后第四周营养餐谱

Day1:

早餐:优贝乳、莲子淮山粥、素炒豆苗、煮鸡蛋(营养搭配:草莓、牛奶)

午餐:清炒丝瓜、家常豆腐、奇异果红米饭、黄花虾仁猪蹄汤(营养搭配:桑椹黄精茶、蒸红薯、西红柿、松子)

晚餐:五彩墨鱼、猴头菇茯苓菠菜面、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day2:

早餐:优贝乳、莲子淮山粥、毛豆仁炒茭白(营养搭配:香蕉、牛奶)

午餐:鸡柳炒莴苣、炒芹菜、奇异果红米饭、花胶螺肉红枣排骨汤(营养搭配:桑椹黄精茶、蒸山药、蒸鸡蛋、奇异果、花生)

晚餐:八宝如意菜、猴头菇茯苓汤面、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day3:

早餐:优贝乳、猴头菇茯苓汤面、黄瓜炒鸡蛋(营养搭配:蓝莓、牛奶)

午餐:黑木耳炒芦笋、百合炒牛肉、奇异果红米饭、黄花虾仁鲫鱼汤(营养搭配:桑椹黄精茶、蒸玉米、芒果、腰果)

晚餐:山药木耳、莲子淮山粥、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day4:

早餐:优贝乳、奇异果红米饭、莴笋胡萝卜丝(营养搭配:苹果、牛奶)

午餐:清炒杂蔬、虾仁鱼片汤、莲子淮山粥、黄花虾仁鲫鱼汤(营养搭配:桑椹黄精茶、红糖山药、煮鸡蛋、荔枝、瓜子)

晚餐:肉沫菠菜、猴头菇茯苓菠菜面、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day5:

早餐:优贝乳、莲子淮山粥、清炒上海青(营养搭配:桂圆、牛奶)

午餐:芦笋肉丝、花椰拌海带结、奇异果红米饭、花胶螺肉红枣小公鸡汤(营养搭配:桑椹黄精茶、红薯饼、樱桃、枸杞、瓜子)

晚餐:豆苗五色丝、煮鸡蛋、猴头菇茯苓汤面、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day6:

早餐:优贝乳、猴头菇茯苓时蔬汤面、清炒莴笋(营养搭配:火龙果、牛奶)

午餐:毛豆烧芋头、木须肉丝、奇异果红米饭、黄花虾仁排骨汤(营养搭配:桑椹黄精茶、煮南瓜、桂圆、榛子)

晚餐:小黄瓜炒猪肝、莲子淮山粥、优贝乳(营养搭配:牛奶)

Day7:

早餐:优贝乳、莲子淮山粥、菠菜核桃仁、煮鸡蛋(营养搭配:百香果、牛奶)

午餐:羊肉炒胡萝卜、木耳拌洋葱、猴头菇茯苓汤面、花胶螺肉红枣猪蹄汤(营养搭配:蜜汁山药、葡萄、核桃)

晚餐:素炒三鲜、奇异果红米饭、优贝乳(营养搭配:牛奶)

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