夏天孕妇喝什么汤
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夏天孕妇喝什么汤
夏天天气炎热，长时间的高温会让人损失多种营养素？如果不及时从食物中补充，那么身体就会虚弱？由于孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，则营养需要将更多，夏季多喝汤不仅能增强食欲，调节口味，补充体液，而且能防病抗病，对健康有益，那么孕妇夏天常喝什么汤好呢？
1、清蒸鲤鱼汤
材料及做法：鲤鱼一条，先将鲤鱼除鳞洗净。再将鲤鱼隔水蒸熟，电锅或汤锅皆可，若用电锅外锅放一杯水，若用汤锅，则水滚后放入鲤鱼再蒸20分钟即可，不须再加油盐等调味料。
作用：怀孕7至12周的左右的准妈妈们多少都会有胃酸逆流的害喜症状，通常医生都会建议要避免油炸、过于刺激的食物，尽量选用易消化的食物，清蒸鱼就再合适不过了。鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中，鲤鱼有安胎的作用，是最好的食材。不过注意一定要趁热吃才有减缓呕吐的效果，放凉后就容易有鱼腥味了。
2、黄豆排骨汤
原料：黄豆100克，猪排骨250克。制法：将黄豆泡软，猪排骨洗净，斩成小块。锅里大概放8碗水，旺火煮佛，把料放入，转为文火炖40分钟，放盐调味即可。
功效：此汤富含优质蛋白质、钙及维生素、矿物质有利于胎儿大脑，骨髓的发育。
3、黄芪鲈鱼汤
材料及做法：鲈鱼1条、黄芪6钱、红枣8粒、老姜2片1、先将所有材料洗净，红枣去核，准备一块老姜切两片备用2、热油锅，先爆香姜片，再放入鲈鱼煎至两面皆呈淡金黄色3、在锅中注入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约两个小时就完成。
作用：这汤不但具有食疗效果，而且口感不错，可以治水肿，胎动不安，又能补气、补血。DHA(饱和脂肪酸二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸乙酯)能够帮助胎儿脑部发育。
4、菠菜猪肝瘦肉滚汤
材料：瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤。做法：菠菜洗净切段备用;瘦肉、猪肝切薄片，用少许花生油和生粉拌均，稍腌，备用。将汤锅内水煮开后，将猪肝和瘦肉放入，滚五分钟后将菠菜加入，待菠菜熟后，即调味食用。
功效：猪肝是生血补血的好食材，菠菜既可增加纤维素又有补铁等作用，对孕期孕妈妈产生的贫血和便秘都疗效。而且易于操作，特合要上班，没时间煲老火汤的孕妈妈。
孕妇在喝汤的禁忌
1、喝汤的时间，俗语说“饭前喝汤，细长柔美又健康;饭后喝汤，越喝越胖”饭前先喝几口汤，将口腔、食管润滑一下，可以防止干硬食品非常刺激消化道黏膜，有帮助于食物稀释和拌和，促进消化、接收使胃内食物充分切近胃壁，增强饱腹感，从而按捺摄食中枢，降低人的进食要求在餐前喝一碗汤，可让人少接收100-190千卡的热能相反饭后喝汤是一种有损健康的吃法一方面，饭已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。
2、最好选择低脂肪食物做汤料：要防止喝汤长胖，应只管即便罕用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等即施用它们做汤料，最幸亏炖汤的历程中将多余的油脂撇出来而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜络、莱菔、魔芋、西红柿、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，没瓜葛多选用一些。
3、喝汤速度越慢越不容易胖：西方强国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已吃饱的感觉喝汤也是云云慢速喝汤会给食物的消化接收留出充沛的时间，感觉到饱了时，就是吃得正好象其分时;而快速喝汤，等你意识到饱了，有可能摄入的食物已跨越了所需要的量。
不同情况选择不同汤类
1、晨起最适合喝肉汤，因肉汤中含有丰富的蛋白质和脂肪，在体内消化可维持3-5小时，避免人们一般在上午10-12点这个时段易产生饥饿和低血糖现象。
2、不同季节喝不同的汤可以预防季节性疾病。如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤等。
3、体胖者适合在餐前喝一碗蔬菜汤，既可满足食欲，又有利减肥。体型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的汤可增强体质。
4、孕产妇、哺乳女性以及老人、小孩可在进食前喝半碗骨头汤，补充身体所需的钙。注意，骨折病人不宜喝骨头汤。
5、月经前适合喝性温和的汤，不要喝大补的汤，以免补得过火而导致经血过多。
6、感冒的时候不适合煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
4款营养汤食谱推荐 对于孕妇来说饮食选择也至关重要
夏天来了，我们的日常饮食也可以适当的调整。对于孕妇来说，饮食选择也至关重要。汤点的选择很关键，对于胎儿健康发育有更大的益处。现在孕妇喝什么汤好呢？现在就赶紧和小编一起来看看吧。
4款营养汤食谱推荐
一、百合莲子汤
食材准备：新鲜百合，莲子少许，银耳少许，红枣以及白糖。
制作过程：首先将准备好的食材用清水清洗干净，之后莲子要用水泡开。其次将莲子和银耳以及红枣一起放入锅中熬煮，等到银耳煮烂之后，再放入百合，最后加入少许白糖。
食材功效：准妈妈们要懂得煲汤。夏季汤点选择时，我们可以选择安心养神的食物。比如百合以及莲子就是能够养神的好食材。银耳具有丰富的胶质，能够让孕妇的脸变得更有胶质。加入少许红枣，红枣也是具备补铁养颜美容的功效。
二、瘦肉枸杞汤
食材准备：新鲜瘦肉少许，枸杞，油盐等。
制作过程：首先将准备的食材清洗干净，之后我们要将这些瘦肉切成片状，为了让瘦肉更美味，我们可以用刀背剁肉。其次将切好的瘦肉放入锅中炖煮，再加入少许盐巴以及枸杞子，用慢火熬煮，最后加入少许香油以及盐巴即可。
食材功效：枸杞瘦肉汤具备补气的功效。对于孕妇来说，夏季需要温补，瘦肉汤清甜可口。选择瘦肉枸杞汤，能够有利于准妈妈们的肾功能。
三、胡萝卜猪肝汤
食材准备：新鲜胡萝卜，新鲜猪肝，姜片，油盐等。
制作过程：首先将胡萝卜的外皮去除干净，之后将猪肝清洗干净，将其切成片状。将锅里的水烧开，再将准备好的猪肝和胡萝卜放入锅中，再将生姜切成片状，放入锅中。最后加入少许油盐即可。
食材功效：别人都说要以形补形，在选择食材的时候，夏季食用猪肝汤，更利于肝部的健康。猪肝也具备补血的功效。胡萝卜则含有更多的维生素以及胡萝卜素，味道比较甜，因此熬煮出来的胡萝卜猪肝汤也具备很不错的口感。
四、海鲜补汤
食材准备：干贝少许，冬笋少许，海参少许，猪肉和鸡肉，葱姜等调味料。
制作过程：首先将准备好的食材都清洗干净，干贝需要先用水泡一会，冬笋要切成片状。将鸡肉以及猪肉都切成块状。其次，海参泡开之后，再切成丁状。将这些食材放入锅中翻炒，加入少许葱姜以及米酒。再将这些食材都放入锅中用小火熬煮，最后加入少许盐巴即可。
食材功效：海鲜补汤中所需要的食材比较多，有鸡肉也有海鲜类的食物。不同营养的食物混合在一起熬煮，汤点的味道会更为鲜美。食物也具备滋补身体以及营养功效。有些孕妇可能存在脸色较黄或者是贫血的问题，适量饮用海鲜补汤是极为不错的。
孕妇夏季饮食选择要结合春天的气候特点。春天气候温和，孕妇适合选择较为温补的食材。制作营养汤的过程中，孕妇要注意控制火候，希望孕妇们都能够喝到美味的汤点。
怀孕期间适合的食物
无花果，无花果因为没有其它的一般水果那样甜，不那么受人欢迎，但无花果的的营养价值非常高，不仅是一种水果，更是常常作为药引子。无花果富含氨基酸、有机酸和各种微量元素及维生素，性甘味平，有着清热解毒、通便健脾的功效。孕妇很容易会出现便秘的情况，适量吃一些无花果，能够有效的预防和治疗便秘。
秋梨具有清热减压的好处，是一种常见的水果。吃起来口感香脆多汁，其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，还能生津解渴，滋润喉咙，对孕妇的妊娠水肿和高血压有一定的效果，可以适量吃些。
柿子是一种非常可口又营养的水果，清甜多汁，其含有的营养及药用价值都非常适合孕妇食用。但柿子食用要适量，因为柿子吃过多会口干舌麻，同时大便干燥，可能诱发便秘。
在孕期，如果是正常的孕妇，没有哪种水果是禁忌，适量吃些是可以的。水果虽然好，但不正确的食用方法，可能会造成反效果。孕妇应该少吃热性的水果，像是桂圆、荔枝等。如苹果、桃等中性水果可以多吃一些，而寒性的水果如西瓜等，应该适量的食用。最好吃一些含糖量低的水果，避免糖分摄入过多。
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