怀孕第四周要注意什么
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怀孕第四周要注意什么
怀孕初期妊娠反应大,从第一周的不明显慢慢到了第四周的宝宝慢慢开始发育,是一个很艰难的过程,因为孕妈妈要受很大的罪,吃很多的苦,孕妈妈要随时观察自己的情况,怀孕第四周以后胎儿的发育就比较快了,从这以后孕妇要多吃一些有营养的食物,特别是水果、蔬菜、牛奶一定要多吃多喝,但是也要注意不要营养过剩,详细来了解怀孕第四周要注意什么?
胎宝宝发育
受精卵不断分裂,变成一个球形细胞团,也就是胚泡,它游进子宫腔,与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里,这一过程就是“着床”。着床一般从受精后6—7天开始,于11—12天内完成。着床后的胚胎慢慢长大,这时大脑的发育已经开始,受精卵不断地分裂,一部分形成大脑,另一部分则形成神经组织。
这个时期您可能会有轻微的不舒服,有时会感到疲劳。计划怀孕的准妈妈有可能意识到自己怀孕了,但很多准妈妈仍然不知道自己已经怀孕。虽然体内正在经历着巨变,但怀孕征兆并不明显。多数准妈妈感觉不到异常,有的准妈妈会有胚胎植入流血的情况发生。
1.留意怀孕症状:这个时期由于胚胎太小,母体孕激素水平较低,因此大部分准妈妈察觉不到。当准爸准妈正在计划怀孕,或者没有采取避孕措施,要想到小宝宝随时都有诞生的可能性。
2.避免一切有害因素:由于大部分准妈妈不知道自己已怀孕,所以一定要注意观察自己的身体状况,一旦发现有怀孕的征兆,就不要随便吃药,不要轻易接受X射线检查,更不要参加剧烈的体育活动。
3.注意平衡膳食:理摄取多种营养素,以及其他一些必需微量元素。尽量选择新鲜的天然绿色食品,避免食用或少食用含有色素、添加剂、防腐剂的食品,少喝含咖啡因的饮料。这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。
4 血虚、贫血的孕妈妈,可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物:易疲劳、感冒的孕妈妈,可适当食用些黄芪、人参、西洋参等:脾胃较虚的孕妈妈,可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。
5 三餐要多方面摄取营养。莴笋、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多种维生素和矿物质,茄子含铁丰富,也可以多吃一些。加餐可以选择面包片、豆奶、水果等。
怀孕第四周也正是宝宝最需要营养补充的,孕妈妈怀孕也是正缺少营养的时候,要平衡膳食,多吃水果补充维生素,钙铁锌,如果孕妈妈身子弱贫血,可以多食用一些补血的食物,大枣,枸杞红豆之类的。家里人要多陪孕妇散步。定期到医院做产检。
产后第四周怎么调理?青主阁月子餐:益气补血
进入产后第四周的时候,坐月子也就进入尾声了。从第一周的排淤去污、到第二周的内脏恢复、再到第三周的健脾养胃,宝妈们的月子食谱也跟着更新了好几个版本。既然该排的都排了,该补的也补了,所以接下来这最后一周,应着重补充膳食纤维和维生素。
青主阁营养师建议:“丰富的膳食纤维和维生素,有助于促进食欲、帮助吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出,防止产后便秘,还可以有效地避免产后抑郁的发生。”添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!
青主阁产后第四周调理套餐:益肾养元、益气补血
经过前面几周的调理,这个时期的产妇在身体各项机能上已经有所恢复,但由于孕期和分娩消耗,容易出现精神不振、腰膝酸软的情况。这个阶段的调补以“益”为主。
食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物,经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转,并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。本周调理的好,产妇就会气血充盈,容光焕发,妊娠色斑逐渐消失,产妇会越来越漂亮,这就是为什么有人会说,生完孩子的女人更漂亮的原因。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!
青主阁“益肾补血”组合套餐
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产后培元固本
推荐套餐:优贝乳、莲子淮山粥、奇异果红米饭、猴头菇茯苓面、花胶螺肉红枣汤、黄花虾仁汤、桑葚黄精茶
调理范围:
1、补充膳食纤维,缓解产后便秘;
2、益气养血、滋阴、补肝肾、益肾养元,促进产后精力恢复;
3、补充胶原蛋白,促进产后气色恢复;
4、清火润肺、敛汗止汗,缓解产后虚寒不止;
5、催乳、增乳
青主阁营养师力荐:产后第四周营养餐谱
Day1:
早餐:优贝乳、莲子淮山粥、素炒豆苗、煮鸡蛋(营养搭配:草莓、牛奶)
午餐:清炒丝瓜、家常豆腐、奇异果红米饭、黄花虾仁猪蹄汤(营养搭配:桑椹黄精茶、蒸红薯、西红柿、松子)
晚餐:五彩墨鱼、猴头菇茯苓菠菜面、优贝乳(营养搭配:牛奶)
Day2:
早餐:优贝乳、莲子淮山粥、毛豆仁炒茭白(营养搭配:香蕉、牛奶)
午餐:鸡柳炒莴苣、炒芹菜、奇异果红米饭、花胶螺肉红枣排骨汤(营养搭配:桑椹黄精茶、蒸山药、蒸鸡蛋、奇异果、花生)
晚餐:八宝如意菜、猴头菇茯苓汤面、优贝乳(营养搭配:牛奶)
Day3:
早餐:优贝乳、猴头菇茯苓汤面、黄瓜炒鸡蛋(营养搭配:蓝莓、牛奶)
午餐:黑木耳炒芦笋、百合炒牛肉、奇异果红米饭、黄花虾仁鲫鱼汤(营养搭配:桑椹黄精茶、蒸玉米、芒果、腰果)
晚餐:山药木耳、莲子淮山粥、优贝乳(营养搭配:牛奶)
Day4:
早餐:优贝乳、奇异果红米饭、莴笋胡萝卜丝(营养搭配:苹果、牛奶)
午餐:清炒杂蔬、虾仁鱼片汤、莲子淮山粥、黄花虾仁鲫鱼汤(营养搭配:桑椹黄精茶、红糖山药、煮鸡蛋、荔枝、瓜子)
晚餐:肉沫菠菜、猴头菇茯苓菠菜面、优贝乳(营养搭配:牛奶)
Day5:
早餐:优贝乳、莲子淮山粥、清炒上海青(营养搭配:桂圆、牛奶)
午餐:芦笋肉丝、花椰拌海带结、奇异果红米饭、花胶螺肉红枣小公鸡汤(营养搭配:桑椹黄精茶、红薯饼、樱桃、枸杞、瓜子)
晚餐:豆苗五色丝、煮鸡蛋、猴头菇茯苓汤面、优贝乳(营养搭配:牛奶)
Day6:
早餐:优贝乳、猴头菇茯苓时蔬汤面、清炒莴笋(营养搭配:火龙果、牛奶)
午餐:毛豆烧芋头、木须肉丝、奇异果红米饭、黄花虾仁排骨汤(营养搭配:桑椹黄精茶、煮南瓜、桂圆、榛子)
晚餐:小黄瓜炒猪肝、莲子淮山粥、优贝乳(营养搭配:牛奶)
Day7:
早餐:优贝乳、莲子淮山粥、菠菜核桃仁、煮鸡蛋(营养搭配:百香果、牛奶)
午餐:羊肉炒胡萝卜、木耳拌洋葱、猴头菇茯苓汤面、花胶螺肉红枣猪蹄汤(营养搭配:蜜汁山药、葡萄、核桃)
晚餐:素炒三鲜、奇异果红米饭、优贝乳(营养搭配:牛奶)
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相关参考
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