孕妇秋季养生食谱做法

Posted 2023-03-06 孕妇

篇首语：人生难得几回搏，此时不搏待何时。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇秋季养生食谱做法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

秋季的到来，给了许多孕妇们很多的困扰，在秋天的这个季节内，许多的朋友们会出现胃口不好，那么关于秋季要如何进行搭配自己的养生食谱才可以拥有一个健康，可爱的宝宝呢！成为了许多新妈妈们准备关心的一个问题。接下来就来为大家介绍一下。

孕妇秋季健康菜谱之虾皮卷心菜馅饼

用料：

面粉500克、包菜500克、虾皮30克、花椒1克、盐3克、味精1克、大葱10克、姜5克、植物油30克

制作方法：

1）面粉中水，经发酵揉成面皮；卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分；葱姜切末；再加虾皮、花椒、盐、味精、葱）、姜末拌匀成馅。

2）将面皮包入馅成馅饼；平底锅烧热，放少量植物油，把捏好的馅饼放入锅内，用小火烙熟即成。

孕妇秋季健康菜谱之川贝蜂蜜炖雪耳

用料：

蜂蜜120克、湘莲子80克、川贝40克、桂圆肉10克；桔梗、干雪耳各60克

制作方法：

1）川贝、桔梗和桂圆用水洗净；湘莲子洗净，拔去苦心；干雪耳用清水浸泡20分钟，完全泡发后剪根蒂，掰成小朵。

2）将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内，倒入600ML的开水炖1小时左右熬煮；熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。

以上就是为正处于孕期的女性朋友们，介绍的孕期秋季养生食谱。在秋天的这个季节得大家要注意自己的饮食，要保持清淡秋天属于一种干燥的季节。保持清淡的饮食是为了更好的防止上火的发生。

孕妇的健康会直接影响胎儿的发育，所以孕妇平时的饮食很重要，尽量少吃对胎儿不利的食物，最好进行一定的养生。尤其对于秋季怀孕的准妈妈来说，秋季养生是少不了的。秋季本来就是养生的季节，所以在这个时候进行温补，不仅对身体很好，也对胎儿的发育有益处。那么，孕妇吃什么养生？

一、孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

健康提示

准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

二、秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

以上就是有关孕妇吃什么养生的介绍，可见在秋季孕妇要注意调节饮食营养的平衡，不要盲目进补，可以选用一些党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等煲汤，或者做补气益血的鸡蛋枣汤，都是很有利于胎儿的生长发育的。不过这些都要在医生的指导下进行，以免得不偿失。