孕妇日常饮食有哪些宜与忌呢？

Posted 2023-03-06 孕妇

篇首语：守望相助，一缕阳光也将照亮心扉；同心协力，一点火光也能温暖灵魂。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇日常饮食有哪些宜与忌呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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怀孕后多数女性会经历恶心呕吐的早孕现象，孕妇们就会担心自己的吃得少又还吐，会影响胎儿的发育，因此早孕过后患者就会狂吃，导致身体严重肥胖，胎儿却没有长多少，所以孕妇日常饮食必须合理，不然会导致营养过剩的现象，那么孕妇日常饮食有哪些宜与忌呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

适宜食物：

1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

饮食禁忌：

1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。

2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。

3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。

4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。

5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。

6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。

7、不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不孕、骨质疏松;茶能影响对铁的吸收。

孕妇日常饮食保健是孕期很重要的环节，孕妇要注意怀孕的前三个月开始要服用叶酸，可有效的预防脑神经发育畸形，怀孕后患者也要注意饮食，此时是为了预防早孕的呕吐恶心症状，患者要注意饮食的合理搭配，多吃含有维生素的食物，对胎儿发育及孕妇都有好处。

苋菜，又称野苋菜、赤苋、雁来红，是一种野菜。由于它的营养价值很高，有的地区把苋菜称为“长寿菜”。那么，孕妇能不能吃苋菜呢？

孕妇能吃苋菜吗？孕妇吃苋菜好不好

食用苋菜宜与忌

适合老、幼、女性、肥胖者食用。

苋菜不宜一次食入过多，否则容易引起皮肤方面的疾患。

肠胃不适、消化下良者不宜多吃或者不吃为好。

烹调时间不宜过长。

苋菜不可与鳖、龟同食。

苋菜的营养及功效

含有维生素K、铁、钙、磷等。

苋菜、苋子、苋根均有药用价值。传统医学认为，苋菜性凉，清热解毒，除湿止痢通利二便。

苋菜对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止股肌肉痉挛。

具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。

可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

苋菜中富含蛋白质、糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。它含有丰富的维生素K，常食可以促进身体排毒，防止便秘。苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。

更重要的是，苋菜中不含草酸，钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。所以，孕妈妈食用苋菜能增加血红蛋白还含量并提高携氧能力，促进造血功能，促进胎宝宝的生长发育。