孕妇多种维生素有多重要？孕期怎么补充维生素
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篇首语：重要的不是发生了什么事情，而是要做哪些事来改善它。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇多种维生素有多重要？孕期怎么补充维生素相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕妇多种维生素有多重要？孕期怎么补充维生素
女人在怀孕的时候，所有的事情都不再是一个人的事儿，还需要考虑到肚子的胎宝宝。在身体营养方面，对各种营养物质的需求也变大了，因为不仅要保证母体的健康，还需要为胎宝宝的生长发育提供能量。虽然大部分营养只要多注意都能保证充足获取，然而像维生素这种需求量不大，却十分重要的微量元素往往容易被忽视。所以孕妇多种维生素的补充有多重要呢？又该如何补充维生素呢？
一、对孕妈和宝宝有益的维生素
维生素是维持我们人体正常的生理功能的一种微量有机物质，虽然人体对维生素的需求量很少很少在人体的生长、发育、代谢等过程中发挥出巨大作用。下面就举几个对孕妈和宝宝都有益的维生素：
1、维生素C
维生素C一直是大家最为熟知的维生素，它对孕妈和宝宝的作用可不小，不仅能提升宝宝脑功能敏锐性，还对孕妈和胎宝宝的机体免疫力和造血系统有着重要作用；维生素C还能预防坏血病，促进人体对铁的吸收，避免贫血的发生。如果缺乏维生素C会引起毛细血管障碍而导致脆性出血。
2、维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，在肉蛋类食物中存在较多。它与宝宝的骨骼发育，牙釉质形成有密切的关系。并且对对孕妈的身体健康影响也很大，如果缺乏维生素D，孕妈会出现骨质软化，最显著的是骨盆和下肢出现软化症状，严重的话可能还会影响自然分娩。孕期补充足够的钙和维生素D还有着深远的影响，减少骨质疏松的风险。
3、维生素E
维生素E，又叫做“生育酚”，可想而知它对孕妈和宝宝有多重要了。它能促进卵巢分泌更多的孕酮，具有一定的预防流产、保胎的作用。[1] 如果缺乏维生素E会造成早产，使的胎儿细胞的主要脂肪酸会受到破坏。并且维生素E还具有较强的抗氧化性，能够起到延缓衰老，美容淡斑的作用。孕妈补充维生素E可以减少妊娠纹、色斑的出现，是爱美的宝妈需要重视的一类营养哦！
叶酸
叶酸是备孕期就要开始补充的一种维生素了，它是细胞生长必不可少的维生素之一，能够预防胎儿出现神经管畸形或先天性畸形的症状；叶酸能够促进红细胞的合成，预防因缺乏叶酸而出现的巨幼红细胞性贫血，可以说对健康非常重要了。
二、孕妈如何补充维生素
说了那么多维生素和矿物质的好处，孕妈们该如何补充这些营养呢？因为维生素的外源性，人体自身不能够合成，必需通过外界食物进行补充，不过注意饮食搭配，多吃果蔬和一些优质的肉类食物。如果担心自己身体对营养的吸收率不行，又不想花太多心思去烹饪，那不妨通过多种维生素片来补充！
这里推荐国内膳食营养补充剂领导品牌汤臣倍健旗下的——孕妇多种维生素片，它是一款专为孕妇人群补充多种维生素营养产品。结合了孕妇人群的日常饮食和生活习惯特点，为期量身定制，其中包含16种容易摄入不足的微量元素。维生素方面就有前文提到的维生素C、维生素D、维生素E、叶酸等，除此之外还额外添加了铁、钙、锌等矿物质，帮助孕妈补充多样全面的营养！
汤臣倍健孕妇多种维生素片原料品质方面把控的也非常严苛，原料都是经过严格筛选和“全球溯源”系统的监管，再通过“透明工厂”生产线制备出产，从源头到出品保证了全过程的公开透明，产品质量过硬，为广大孕妈提供更放心的维生素来源！
维生素一直都是准妈妈们孕期不能忽视的营养素，它虽然需求量小，但对自己和胎宝宝的影响深远，必须要重视起来！
孕期怎么补充营养？汤臣倍健孕妇多种维生素片伴你左右
在孕期这样一个关键时期，营养的补充是必不可少的，这时候不止是孕妇需要营养，腹中胎儿亦需从母体中获取生长发育所需的营养，充分的营养对于胎儿的各方面发育都起着重要作用。
孕妇如何补充营养
1、妊娠反应严重者可少食多餐，保证摄入必要量的碳水食物
怀孕期间，孕妇是最需要补充碳水化合物的阶段，因为只有碳水化合物补充足够才能提供充足的能量供孩子生长发育，然而很多孕妇都会出现妊娠反应，具体体现为胃部反酸、呕吐、食欲下降。为了避免孕吐对孩子发育造成影响，孕妇可以少食多餐，在保证每天摄入必要碳水的前提下，增加进食次数。
2、适量身体运动，孕期体重适宜增加
对于怀孕期间的体重，会产生这样一个误区：即认为怀孕期间以静养为主，要多吃营养的食物，为此孕妇的长辈们都铆足着劲煲鸡汤、炖猪脚，殊不知，长期这样吃会造成孕妇胎儿大，不利于生产的结果。怀孕期间要谨遵医嘱，保持体重的适量增加，使得胎儿既能补充营养又能维持在正常的体重区间顺产。
3、补充叶酸、铁
①叶酸。在孕早期，要注重叶酸的补充，这个阶段是胎儿神经器官发育的重要时期，补充叶酸能够预防孕妇贫血和宝宝的神经管缺陷，对孕妈和宝宝的健康都有着很大的帮助。面条、面粉等谷类以及菠菜、豆类、牛肝、橙子等食物富含叶酸，孕妇可以针对性补充；
②铁。铁是血红蛋白的重要组成元素。怀孕期间孕妈和胎儿的营养需求量都处于急速增加的状态，很多孕妈可能会出现贫血，为了及时预防，要多补充含铁物质，多吃含铁丰富的动物肝脏、瘦肉等食物。
4、加强对其它维生素的补充
不同的维生素有着不同的作用。有时候孕妈会发现在刷牙时牙龈出血，这是维生素C补充不到位的表现，生活中可以食用柠檬、菜花、菠菜等果蔬类补充维生素C。维生素B6则是孕吐的克星，它能够有效抑制孕吐，让孕妇的精神状态变得更好，维生素B6在麦芽糖中的含量最高，孕妈可以买些麦芽糖当零食吃。而维生素A主要是作用于胎儿的生长发育，对胎儿的皮肤、肺部、胃肠道健康具有良好作用；维生素D和钙主要用于促进胎儿的骨骼和牙齿健康发展。
孕期需要补充的营养元素比较多，而且考虑到孕妇在饮食上存在偏好、孕期的妊娠反应会让摄入的营养流失、怀孕期间孕妇的消化能力有所下降等原因，食补的方式对孕妈来说显然不够充足，孕妈妈们还需食用多种维生素片来强化补充维生素和矿物质，比如补充孕妇营养的汤臣倍健孕妇多种维生素片。
汤臣倍健孕妇多种维生素片内含维生素和矿物质，将16种优质营养素巧妙搭配、科学配比，一片就有十余种孕妇所需营养，纯度高，补充效率好，孕妇多维主要针对孕妇在怀孕期间自身和胎儿成倍营养需求而定制，有效补充铁、钙和维生素D、维生素A和锌。此外，产品采用先进的技术隔绝空气，牢牢包裹着营养成分，保留了成分的活性，更好在人体内发挥作用，每天只需1次，每次温水吞服2片，让孕妇安心、放心食用。
通读此文后，孕妇如何补充营养想必你已经清晰了吧，如果你是一个准妈妈，苦于妊娠反应吃不下饭补充不了维生素和矿物质，那么就选择汤臣倍健孕妇多种维生素片吧，值得孕妇选择！
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