产后快速减肥方法都有什么
篇首语：人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了产后快速减肥方法都有什么相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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产后快速减肥方法都有什么
女性在生产后，对减肥方法选择不能随意的进行，否则很容易影响到自身健康，女性生产后身体体质都比较差，因此对减肥方法，要选择保守的方式，这样对自身减肥才会有帮助，同时也不会影响到身体，那产后快速减肥方法都有什么呢，也是有很多方式，下面就详细的介绍下。
产后快速减肥方法：
法宝一：产后运动
产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。
建议产后妈妈可以做的运动：
1.呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
2.举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
3.缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
4.胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
产后快速减肥小妙招
法宝二：坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，这个选择其实不算个选择，因为没有进行选和择，我认为这是送给孩子最贴心的爱，也是最简单最昂贵的礼物。当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题，就是觉得是给他吃奶是天经地义的事情。事实也证明我的选择是正确的，后来我才知道母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效呢！因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类，体重也不会增加很多。记得有个专家说，孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量，以供哺乳时期使用。孕妇产后如果不哺乳，这些热俩不能排出去，不但不能保持体形，相反还会发胖。记得当初我的奶水不多，为了能分泌更多的奶水，我几乎顿顿离不开鸡汤和鱼汤，但是在量上要有所控制，不要吃得太饱;尽量少吃肉。所以当时就是那样吃也没有胖起来。因为，体内的卡路里会随着奶水分泌出来了吧。
法宝四：三餐定时，不要忽视早餐。
三餐一定要定时，不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿，否则过后你肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥，这样反而与当初的想法背道而驰。我一直很注意早餐的质量，因为10点多我就回家喂奶，得保证奶源的充盈。而且早餐吃好了，能帮助你在一天的其他时间里控制食欲。
在对产后快速减肥方法了解后，女性在减肥的时候，都是可以按照以上方法进行，不过对这些减肥方法的使用，也是要注意要长期的进行，这样对女性产后身材恢复才会有很好帮助，这点女性在减肥的时候也都是要注意的。
秒变辣妈 产后瘦身妙招
生完孩子的妈妈怎么快速减肥才有效果呢？产后的妈妈想成为辣妈就得为自己做一个减肥计划，快速恢复以往身材，都有哪些方法呢？下面，小编推荐一些产后瘦身的方法，让你轻松变身苗条辣妈。
第一、每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。
第二、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
第三、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。
第四、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
第五、不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
第六、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。
第七、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
第八、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
第九、产后妈妈如何健康减肥？罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
第十、设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。
以上就是产后的减肥方法了，希望对刚生完小孩子的妈妈们有所帮助。
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