产后盆底肌康复训练到底有用吗?

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篇首语:有学问和有知识的人是不同的。记忆造成了前者,哲学造成了后者。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了产后盆底肌康复训练到底有用吗?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、产后盆底肌康复训练到底有用吗?

2、产后盆底肌训练方法是什么?

产后盆底肌康复训练到底有用吗?

一个女人一生中最重要的事情不过就是做妈妈了,而我们的妈妈们却一直有着产后身体无法恢复的担忧,而最近有许多人提倡妇女们需要产后盆底肌的康复,因为这不仅仅是形体的优美,更是对妈妈们身体的一个保障。那么下面小编就给大家讲讲产后盆底肌康复训练的有关事项。

“在西方发达国家,妇女在生产之后,都会被要求进行产后盆底肌肉康复训练。他们甚至在医保条例中提到,如果不坚持完成盆底肌肉康复训练课程,等到晚年发生盆底功能障碍,医保不予以报销。”李香娟副院长说,“现在我们也大力提倡产后妇女,进行盆底肌肉康复训练。

“盆底防治”不仅仅是盆底评估与生物反馈技术,患有压力性尿失禁的肥胖女性,可减少体重5%-10%,尿失禁的次数将减少50%以上。

产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则,是提高盆底肌肉的收缩能力,预防和治疗盆底功能,改善性生活质量。

建议妇女在产后6周左右返院进行病史询问、常规检查及盆底肌肉功能评估,医院会给出专业的康复训练。此外,产后妇女自己在家中也可以进行自助康复训练,做缩紧肛门阴道的动作,每次收紧不少于3秒后放松,连续做15至30分钟,每日进行2到3次。或每日做150到200次,6到8周为1个疗程。4到6周时患者有改善,3个月会有明显效果。

以上可以很明显的看出来,产后的妈妈们做产后盆底肌康复的训练是很有必要的,这样不仅可以帮助妈妈们的晚年生活更加美满,还可以让自己当了妈妈后的日子还有青春的活力。所以妈妈们一定要认真看待自己的人生,建议妈妈们去正规医院辅助康复。

产后盆底肌训练方法是什么?

大多数女性朋友在产后的时候盆底肌都会出现不同程度的松弛,严重的还可能会出现尿失禁等疾病,给女性的健康带来很多的危害,在产后的时候女性可以通过一些,方法来进行盆底肌的训练,尽量的使得盆底肌能够恢复正常。下面小编来介绍一些有关于产后盆底肌训练比较有效的方法。

据统计,40%-50%的30岁以上妇女患有盆底功能障碍性疾病,已成为严重影响人们生活质量的五大慢性疾病之一,有研究显示,30%的尿失禁妇女不会正确收缩盆底肌肉,且自行进行盆底肌肉收缩锻炼得不到充分保证,所以对于盆底功能障碍性疾病,目前主要是采用电刺激生物反馈盆底功能康复技术。电刺激治疗是唤醒本体感受器、肌肉被动锻炼、抑制膀胱逼尿肌收缩、镇痛、促进局部血液循环。

我们说,手术治疗一是经济负担加重,二是有一定的手术风险和并发症,三是远期复发率高达60%。确实就诊困难的患者,建议做以下几种简单的盆底肌肉锻炼。

1.收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉,就像憋尿时的肌肉运用,每次收缩5秒,放松10秒,只要想到就时时反复练习,无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

2.将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方,用力吸气,感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩,再缓慢吐气。

3.解小便时,让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

4.床上运动。平躺,双膝往上弯曲,紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上厕所,但必需忍着憋住的感觉。维持收缩肛门的动作五到十秒钟再放松,每日至少反复做三十次以上。

更年期几乎是每个女性都要经历的生理时期,已出现盆底肌受损症状者,应尽早治疗;没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习,因为其附加价值往往令人满意。

当由于盆底肌松弛而出现有尿失禁的情况时,不仅仅应该要坚持以上的运动,同时还应该去医院进行检查,在医生的指导下选择一些比较有效的方法来进行治疗,尽量减轻对于身体所出现的一些危害,必要时也可以通过手术的方法来治疗。

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