孕妇易消化的食物有哪些呢？

Posted 2021-11-28 孕妇

篇首语：绳锯木断，水滴石穿。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇易消化的食物有哪些呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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一般女人在怀孕之后最怕会有便秘和消化不良的现象，因为有这种现象的时候通常孕妇都不能够吃药，只能通过一些其他的方法来调理，而且有这种现象都会引起孕妇营养能够很好吸收，这样对孩子的健康发育会有影响，所以你很有必要了解一下关于一些比较容易消化的食物，以后你就可以多吃一些。

1、马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。

如果孕妇不想要出现消化不良的现象的话平时一定要注意多喝水，这样能够帮助促进肠胃蠕动和清理，另外就是要注意不可以长期吃高钙和高糖的食物，这样也可能会导致身体不能够及时的消化而引起消化不良和便秘等现象，孕妇在怀孕之后也要加倍注意身体健康。

孩子在小的时候，一般出现消化不好的时候，是经常见到的，孩子不消化的时候，就会容易出现腹痛，或者是孩子的大便增多，我家的宝宝就是小胡阿布太好，每一顿饭都吃的比较多，但是就不不胖，后来才知道孩子怎么吃也不胖，是因为消化不好所导致的，那么孩子可以吃一些什么样比较容易消化的食物？

①要选择营养丰富适合幼儿的食品，例如绿叶蔬菜或鲜豆比淡色或根茎蔬菜好，粗粮比细粮好；应注意足够蛋白质及能量的供给，蛋白质食品应尽量选择营养价值高的动物食品或大豆及其制成品。

②要品种多样化，即能增进食欲，又可达到不同食物中营养素互补；花样品种经常变换能更好地兴奋食物中枢，引起胃液分泌，加强食欲，从而促进消化吸收和提高食物利用率。

③要适合幼儿消化机能，食品应细软，避免应用质地粗硬的食品及刺激性、过于油腻的食品。

④要注意烹调技术，并随季节、气候变化而变化，如冬季应注意保暖，夏季采用清淡凉爽的食物。另外1～2岁幼儿乳类仍为重要食品，以每日500～600mL为宜，2～3岁每日可给250～500mL，饮食次数每日4～5次，这些都是保证幼儿智力发育所必需的。

在小孩子消化不好的时候，最好是给孩子吃一些流食或者是比较软的食物，最好是在孩子消化好，可以吸收的时候在给孩子吃，给孩子补锌，带锌的食物可以多给孩子吃一些，酸奶也是促进食物吸收的，可以给孩子喝一些。