宝宝每天睡多久最科学？如何保证宝宝的睡眠时间
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篇首语：你无法叫醒一个装睡的人，也无法感动一个不爱你的人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了宝宝每天睡多久最科学？如何保证宝宝的睡眠时间相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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宝宝每天睡多久最科学？如何保证宝宝的睡眠时间
不同年龄段宝宝每天睡眠时长
众所周知，宝宝年龄不同，每天所需的睡眠时间也不一样。妈妈应该根据宝宝的年龄，来调节宝宝的睡眠时间，以此提高宝宝的睡眠质量。那各年龄段宝宝每天睡多久科学呢？
1、一岁以下的宝宝
一岁以下的宝宝还是小婴儿，刚出生不久，不容易适应外面的世界，需要充足的睡眠时间。相信很多妈妈都看到过一岁以下的宝宝大部分时间都在睡眠，不然就是吃奶和哭闹。妈妈要做的是合理安排宝宝的睡眠时间和饮食，建议每天让宝宝睡16个小时，调好闹钟，给宝宝喂奶。
2、两岁左右的宝宝
当宝宝逐渐发育，到了两岁左右，身体各方面发育也比较完善，不会经常睡觉。此时，宝宝不仅会走路，会说话，还会找其他小朋友玩。有了自己感兴趣的东西之后，宝宝变得不爱睡觉。此时，妈妈让宝宝每天睡12个小时即可。建议妈妈安排宝宝午睡，让宝宝养成良好的午睡习惯，并且白天别让宝宝睡太多，不然晚上宝宝不睡，妈妈心累。
3、三岁到六岁的宝宝
如果宝宝已经三岁以上，即使妈妈不督促，宝宝也会按时睡觉，因为白天宝宝在幼儿园学习和玩耍，晚上大脑比较疲劳，需要休息，以恢复精力。而且，白天在幼儿园，老师会督促宝宝睡午觉，宝宝能获得充足的睡眠。这个年龄段，每天让宝宝睡10-12个小时即可，不用太长，控制好睡眠时间，让宝宝养成规律的作息习惯。
如何保证宝宝的睡眠时间？
生活中，有的宝宝是很调皮的，往往让妈妈束手无策，一到睡觉时间，宝宝就是不睡觉，精力旺盛得很。但妈妈又想宝宝睡觉，于是感到很苦恼。此时，妈妈应该掌握有效的方法，让不乖乖睡觉的宝宝听话，从而保证宝宝睡眠时间。
1、创造良好的睡眠环境
想让宝宝乖乖睡觉，首先妈妈要做的是改善居室睡眠环境，营养良好的睡觉气氛。尽量不要在宝宝入睡前开电视、听歌等。应让宝宝安静地坐上床上，听妈妈说说悄悄话，再慢慢入睡。
2、睡前洗热水澡
每天在睡觉前，可以给宝宝洗热水澡，因为热水澡能缓解身体疲劳，促进睡眠。而宝宝还小，可能不懂这些，但妈妈要知道热水澡的好处，让宝宝养成良好习惯，提高宝宝的睡眠质量，确保充足睡眠时间。
3、喝营养牛奶
睡前喝牛奶也有促进睡眠的作用。牛奶营养价值高，对很多宝宝来说都大有益处，希望妈妈可以购买一些放在家中，让宝宝每天睡前喝，这样既能给宝宝补充营养又能让宝宝安心睡眠。
婴儿白天睡多晚上睡眠不好怎么办？
对于成年人来说，夜晚是睡眠的时间，只有好好休息才能增强体力保证我们的身体健康。所以在成年人看来小婴儿也应该有充足的睡眠，但是对于一些刚刚为人父母的年轻人来说，宝宝经常在夜间啼哭不止让他们很紧张。所以很多人都想知道宝宝夜间啼哭睡眠不好该如何治疗呢？
1、适应宝宝的生理时钟。
宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。
2、哺乳后不要马上睡觉。
出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。
3、有规律地喂奶或睡觉。
宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。
4、让宝宝感受白天。
建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。
5、营造宁静感觉。
人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。
其实要想缓解小婴儿睡眠不好夜间停落的现象，家长就应该知道宝宝为什么会出现这一症状，如果是身体疾病导致的应该带孩子去正规的医院检查并进行治疗，但是如果是生理原因导致的，可以按照小编以上提到的方法进行缓解。
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