孩子怎么样提高免疫力呢

Posted 2021-11-25 免疫力

篇首语：志高品高，志下品下。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孩子怎么样提高免疫力呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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每个家长都希望自己的孩子比别的小孩壮，身体素质好。这就需要提高孩子的免疫力，提高孩子的免疫力是家长在孩子的童年时期就应该要做的，也是家长们一直关心的问题。那么要怎样才能有效的提高孩子的免疫力呢？那么，接下来，就由小编给大家具体的介绍下该怎么去做吧。

一是多喝白开水。

水是生命的源泉，每个人都离不开水，所以家长应该要让孩子多喝水，保证粘膜持续湿润，才能更好的抵抗细菌。有些孩子不喜欢喝白开水的家长应该要让孩子明白喝水的重要性，从小养成爱喝水的好习惯，不管是在家还是出门都要让孩子随身带着水壶，这样可以及时的补充水分。

二是要保持干净。

现在家长都是比较重视孩子的卫生问题，从小就要教育孩子爱干净讲卫生。而家长在给孩子洗衣的时候要注意使用抗菌清洁用品，时常为孩子的用品消消毒。

但也没必要说一定要特别干净，将孩子关在一个毫无细菌的房间里，这样没有接触细菌就无法产生抗体，这样抵抗力反而会很弱。所以一般要保持干净整洁就可以了。教育孩子养成基本的卫生习惯，饭前便后要洗手，这样就可以防止一些常见的疾病了。

三是充足的睡眠。

睡眠问题一直都影响着孩子的健康发育，特别是一些上学的孩子，睡眠不足会使体内那些T细胞数目减少，就会降低对付病毒和细菌的能力，也就比较容易生病了。所以孩子们应该要每天保证九个小时左右的睡眠，才能提高其免疫力。

四是少让孩子吃糖。

如果孩子吃太多糖的话就会造成正餐吃不下去。这样长时间下来，孩子的营养摄取变少了，而糖分摄取过多就危害到孩子的牙齿发育，还会干扰白血球的免疫功能，甚至是导致孩子的糖尿病，所以不要给孩子吃太多糖分高的食物。

当孩子抵抗力差时怎么办？有什么方法可以提高孩子的抵抗力呢？下面为你总结的几种方法。

1、不要随意使用抗生素。

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的"敌人"时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

2、不必过于干净，形成免疫记忆。

免疫系统能对传染病源形成记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。

最后，小编补充的是，规律的生活习惯，让生物钟有节奏的转动。父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

每到季节交替的时候也是家长操心的时候，因为很多孩子因为变幻的天气而生病。其实小编认为孩子之所以一换季就生病不仅和气温变化有关，最主要的是孩子抵抗力比较差，所以才不能抵抗病魔的侵犯。那么在我们生活中吃什么食物可以快速提高孩子的抵抗力呢？现在小编就来告诉你！

1、猕猴桃：

维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

2、蜂蜜蜂王浆

在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。

3、枸杞滋补鸡汤

特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃

4、其他提高抵抗力食物

除了以上几种主要的提高抵抗力的食物外，海参、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、牛奶、萝卜等也都有明显增强免疫力的作用;总之提高抵抗力，以健康影响食物为主，少吃汉堡、烧烤、油炸食物等垃圾食品。

要想提高孩子抵抗力饮食护理肯定少不了，不但要多吃一些富含营养的水果同时还要给孩子熬制一些营养汤。不过生活中提高孩子抵抗力的方法还有很多，除了饮食还要进行锻炼，家长应该多带孩子参加户外运动通过运动提高孩子力量。