小孩长身体吃什么好呢
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小孩长身体吃什么好呢
现在的家庭以独生子女居多,每个孩子都是父母眼中的掌上明珠,孩子生长的每一个环节都不敢疏忽怠慢,一旦出现什么问题都会手足无措。处于生长期的孩子,父母最担心的就是他们的饮食健康问题。那么,小孩子长身体的时候吃什么好?最有利于孩子的生长发育?
体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。下面推荐几种孩子生长期适合吃的食物:
(1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。
(2)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
(3)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
(4)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸,儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。
(5)柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的三倍,那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃两个新鲜的柑桔类水果,是非常好的。
孩子长身体时的饮食和运动非常重要,一不留神可能就会影响今后的身高和健康。因此在这个阶段,爸爸妈妈们一定要对孩子的饮食特别注意,千万不能马虎大意。多多关注像“小孩长身体的时候吃什么好”这样的问题。
小孩补肾吃什么好呢
如今小孩子的发育对身体越来越重要,许多家长也很担心这个问题,但是“小孩补肾吃什么好呢?”关于这个问题,相信大家也很关心,那下面就让我为大家简单介绍一下关于“小孩补肾吃什么好呢?”这个问题。也希望我的介绍可以给大家带来帮助。同时,也希望可以给更多的人带来帮助。
琥珀核桃
主料:核桃肉300克,白糖150克,精盐少许,油适量。
制作:
1、 将核桃肉放入开水中,加少量精盐浸泡10分钟,挑去核桃皮,洗净,沥干
2、 锅内放少量清水及白糖,熬至糖汁浓稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上
3、 换锅将油加热,投入粘满糖汁的核桃肉,用文火炸至金黄色,捞出,沥去油,晾凉后食用
拔丝莲子
主料:水发莲子200克,油50毫升,白糖50克,红绿樱桃、面粉、干淀粉各适量。
制作:
1、 将发好的莲子洗净,蘸上干淀粉
2、 炒勺放油,烧至6成热,将蘸好淀粉的莲子放入锅内,炸至金黄色捞出、控油
3、 炒勺刷洗干净放入白糖,注入温水加热,糖熬至浅黄色时放入炸好的莲子,颠翻几下将糖汁均匀裹在莲子上出勺装在抹过熟油的盘子里,将切好的红绿樱桃丁撒在盘中即可。
杏仁绿豆粥
主料:大杏仁片10克,大米50克,绿豆20克,白糖3茶匙,水6杯。
制作:
1、 将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸,再以慢火煮烂
2、 撒上杏仁片,加白糖少许调匀晾凉食用即可
关于“小孩补肾吃什么好?”这个问题,相信大家看完上面的介绍后,对这个问题应该有了更进一步的了解,同时,以上也为大家介绍了一些其他有关问题,希望大家看完后可以给你们带来帮助,帮助大家解决给生活中带来的不便。
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