孕妇晚上饿了吃什么好？哪些食谱适合孕妇晚上吃

Posted 2021-11-25 孕妇

篇首语：时机未到，资格未够，请继续努力。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇晚上饿了吃什么好？哪些食谱适合孕妇晚上吃相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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孕妇是女人最特殊的时期，孕妇饮食成为了人们最关心的话题，为了生出健康聪明的宝宝，均衡营养、荤搭配，已成为孕妇每天的饮食习惯，那么孕妇晚上饿了吃什么好呢？

孕妇晚上饿了可以补充蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃。另外，储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然水果也是必不可少的，比如苹果。

适合孕妇晚上吃的食谱

糯米银耳莲子粥

原料：糯米、银耳、莲子、枸杞、大枣、冰糖。

做法：

1、糯米洗净，用水浸泡2个小时；莲子洗净，用水浸泡30分钟；银耳用水泡软，洗净，摘除蒂头，撕成小朵，枸杞、大枣洗净备用。

2、砂锅放水，水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中，大火煮沸后改小火，煮半个小时。

3、将银耳倒入锅中煮半个小时，再放入枸杞、大枣、冰糖煮半个小时即可。

白菜奶汁汤

原料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤（肉汤亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

做法：

1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。

2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

蔬菜玉米麦片粥

原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量（做成粥或稀饭都可以），玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花。

做法：

1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。

2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。

4、把小锅放置火上大火煮滚。

5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。

6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。

7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

很多孕妇在刚开始怀孕的时候出现尿频的现象，甚至很多人是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的。许多孕妇在刚开始怀孕的时候出现尿频现象，由于孕期随着胎儿的增大会压迫到膀胱那自然就会出现尿频的情况，如果到孕晚期尿多的症状会更加明显。

应对尿频建议：

1、饮食加强营养，增强体质。忌食辛辣及肥甘厚味等食物。为了避免在夜间频繁上卫生间，白天要多饮开水，使尿量增加，从傍晚时减少喝水。最好在临睡前1～2小时内不要喝水。

2、想尿就尿重要的是“想尿就尿”，千万不要憋尿。尤其是在工作单位，往往因反复去卫生间觉得不好意思，请不要介意，想去就去。因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

3、多锻炼平时多做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可避免分娩时产道发生撕裂伤。 4、外阴部清洁孕期应注意保持外阴部的清洁，预防泌尿道感染发生；睡觉时采取侧卧位，每日换洗一条内裤，用温开水清洗外阴部，至少1-2次。

5、节制性生活节制性生活，特别是怀孕早期和晚期，并注意性生活卫生，因为妊娠使孕妈咪的抵抗力下降，极易受到病菌的侵扰，每次性生活前后都要认真清洗阴部。

以上对孕妇晚上尿多做了介绍，怀孕的时候由于子宫涨大，压迫膀胱，会有尿频的现象，这是正常的。作为准妈妈要保持好心态，不能太紧张，养成良好的作息习惯，早睡早起，快乐轻松的度过整个孕期。